Miten taistella Diabetes
arvion mukaan National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), lähes 16 miljoonaa amerikkalaista kärsii diabetes. Aiheutuvat vahingot diabetes ovat syvällisiä. Se vaikuttaa voimakkaasti sepelvaltimoiden sydämen. Suurin osa potilaista, joilla on diabetes kokemusta sydämen ja verisuonten sairauksia. Sen pahempaa, se saattaa jopa johtaa aivohalvaukseen, munuaisten vajaatoiminta ja muut tärkeät terveyshaittoja.
Miten Diabetes Esiintyy
Ennen kuin menen pidemmälle keskustelua torjunnan diabetesta, meidän pitäisi pohtia, miten diabetes tapahtuu. Yksinkertaisesti sanottuna, diabetes syntyy, kun keho ei kykene hyödyntämään sokeria kuin sen pitäisi tehdä energiantuotantoon ja kasvuprosessia. Keho saa sokeri kun ruoka muuttuu glukoosiksi, erilaisia sokeria. Hormoni, joka tunnetaan insuliinia, tarvitaan glukoosin imeytymistä elimistöön.
tyypit Diabetes
on periaatteessa kahdenlaisia diabeteksen â € ”tyyppi I ja tyyppi II. Entinen tyyppi on insuliinista riippuvainen ja voi näkyä yhtäkkiä ilman edeltäviä komplikaatioita, enimmäkseen vallinneista yksilöiden alle 30 vuotta. Toinen tyyppi on insuliinista riippumaton, vie aikaa kehittyä ja yleisiä yli 40 vuotta. Toinen tyyppi esiintyy enimmäkseen liikalihavia ihmisiä, joilla on korkea verenpaine.
Lihavuus on kirous
Sinun täytyy laittaa parhaansa rajoittaa oman ylipaino. Todella, lihavuus on kirous ja se on melko yleinen ongelma nykymaailmassa. Jos haluat torjua diabetes tai muita terveysongelmia, useimmissa tapauksissa huomaat lihavuus on tärkein tappaja syy kaikkeen komplikaatioita. Tutkimusten mukaan 7% laihtuminen ja 150 minuuttia liikuntaa viikossa voi minimoida riski sairastua diabetekseen on 58%.
Älä edistää Sedentaarisia Behavior
Tämä on toinen kirous modernisointiin. Teknologinen kehitys antaa meille useita etuja jokainen hetki, ja auttaa meitä suorittamaan velvollisuutemme on vähemmän vaivaa kuin ennen. Vaikka näyttää korvaamaton, se vie valtavan laskun, mikä johtaa meidät edistämään istumista käyttäytymistä esimerkiksi mennä toimiston autossa istuu ennen tietokonetta pitkiä tuntia, jne. Ole aktiivinen, terve: tämä on tärkeää torjua diabetes.
Muuta Lifestyle
Tutkimus osoittaa elämäntapojen muutoksia vähentää riskiä sairastua tyypin II diabetekseen riippumatta sukupuolesta, iästä, etnisestä taustasta tai paino. Sinun täytyy tuoda muutoksia oman elämäntavan taistelemaan diabetes. Sinun on noudatettava sydän-terveellistä ruokavaliota suunnitelma, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Pidättäytymään tupakointi ja ohjata alkoholin kulutusta. Älä unohda tehdä säännöllisiä terveystarkastus. Hallita korkea veren kolesteroli ja korkea verenpaine, jos sellainen on.
Edistää Omahoito
Jos olet jo diagnosoitu diabetes, sinun täytyy olla aterian suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Tämä on erittäin tärkeä asia seurata torjua diabetes. Älä unohda vie diabeteslääke huolellisesti samaan aikaan joka päivä. Huolellisesti tarkistaa jalat päivittäin näkyvien vaurioiden varalta kuten leikkaukset, turvotus, rakkulat, punoitusta, haavaumia, ja kipeä varpaankynnet. Harjaa huolellisesti hampaita ja ikeniä päivittäin.