Krooninen sairaus

Kun elätte selkäkipu, sinulla on paljon tietoa, joista valita. Kaventaminen alalla, ja löytää parhaat tiedot, voi olla haaste! Onneksi tämä artikkeli on joitakin käytännön neuvoja lievittää selkäkipuja nyt. Lue saada tätä arvokasta tietoa.

Take over-the-counter kipulääkkeiden ensin. Yksinkertainen over-the-counter anti-inflammatorinen lääkitys voi yleensä ottaa terän eniten backaches. Seuraa ohjeita etiketissä, ja ota se ohjataan kun selkää käynnistyy toimii ylös. Jos se ei riitä, harkitse maksaa käynti lääkärin kanssa.

Voit selvittää kuinka kova sinun loukkaantuminen ja välttämään sitä pahempi, sinun pitäisi levätä ainakin päivä sen jälkeen, kun selkäkipu alkaa. Jos kipu on poissa kahden päivän kuluessa, voit olettaa vahinko oli vähäinen. Toisaalta, jos kipu ei vähennä tai pahenee, sinun pitäisi luultavasti yhteyttä lääkäriin selvittää, mikä on väärin. Kun helpoksi yli pari päivää ei ratkaise ongelmaa, ja se voi päätyä pahentaa se sallimalla lisää lihasten surkastuminen tapahtuu.

Jos työ vaatii pitkiä aikoja istuen, nouse ylös ja liikkua noin usein. Voit myös ehkäistä selkäkipuja ja puristus ongelmia säännöllisesti pysyvän ja venyttely.

Jotta selkäkipu johtuvat pitkät työtunnit ajon, voit käyttää selkätuki tai tyynyt vähentää iskun imeytyy selkää . Jos et voi hankkia selkätuki hihna istuimen, sitten yksinkertaisesti asettamalla tyyny välillä alaselkää ja istuimen välillä yläselän ja kaikki jäljellä olevat aukot istuin auttaa pitämään selkä suorana samalla suojaten sitä shock.

tilanteesta riippuen, selkäkipu voi olla sellainen krooninen ongelma, että rahaa voi myös olla ongelma. Vaikka paras vakuutus, selkävaivat voivat todella ottaa veronsa. Siksi on paras yritettäessä kalliita keinoja myös varmistaa, että teette kaiken voit, joka on edullisempi ja myös edelleen tehokas.

Jos sinulla krooninen selkäkipu ja tiedät, että olet menossa ajaa pitkään aikaan, varmista että lopetat ja venyttää jalat. Tämä koskee myös niitä, joiden työ vaatii niitä istua pitkiä aikoja. Liian paljon istunnossa voi aiheuttaa takaisin jäykkyyttä, ja puolestaan ​​selkäkipu.

Jotta yläselän kipu, varmista, että kädet miellyttävällä tasolla, kun tietokoneen avulla. Monet takaisin kantoja ihmisen aiheuttamia laajentamalla ja nostamalla kätensä liian korkea tai liian matala, kun heidän täytyy käyttää tietokonetta pitkiä aikoja.

Tämä kivulias kiristämistä yläselän voisi olla seurausta istuu tietokoneen liian pitkä. Nouse ylös ja saada liikkeelle. Kävele varovasti ravistamalla käsivarressa. Venytä varovasti yrittää löysää lihaksia. Voit myös istua tuolilla ja kumartua eteenpäin vyötäröllä ja hengittää syvään.

Ajoa autossa on yleinen syy selkäkipu koska käytämme niin paljon aikaa autossa päivittäin. Säädä istuin, joten voit ajaa rasittamatta selkää. Sinun ei tarvitse venyttää saada hyvä ote ohjauspyörästä tai päästä polkimia.

Jos sinulla on usein takaisin kivut, tupakointi voi olla tärkein syy ongelmia. Tupakointi supistetaan virtausta verta elimistöön, ja jotka saattavat aiheuttaa välilevyn rappeuma.

Vältä katsella televisiota sängyssä. Tyypillisesti ihmiset pönkittää itsensä nauttia yötunnelmaan televisio. Nämä asennot ovat yleensä hyvin huono ja stressaavaa selkää. Joten pienentää selkäkipu, pitää televisiotoiminta olohuoneeseesi ja käyttää makuuhuoneessa, mitä se tekee parhaiten!

Hyvä patja on tärkeää terve takaisin! Patjat näyttävät olevan erittäin kallista ja jopa yli hinnoiteltu paljon tapauksia, mutta mikään ei saisi pitää sinua saamasta hyvä. Tee kotitehtäviä, koeajo eri merkkejä saatavilla ja pesuallas rahaa vakavaan patja, joka antaa sinulle vuosien uneen ja auttaa lievittämään selkäkipuja!

Monet lähteet puhuvat selkäkipu. Voit lukea siitä kirjat, aikakauslehdet, sanomalehdet, ja verkkosivuilla. On koko medioissa omistettu tämä ongelmaa yksin. Toivottavasti olet löytänyt tämän artikkelin edellyttäen hyödyllisiä vihjeitä, joiden avulla voit pian kivuton!