Krooninen sairaus

Sinun ei tarvitse odottaa uutta vuotta aloittaa uudestaan ​​saada päätöslauselmia paikallaan. Varsinkin jos kärsii sairaudesta, kuten diabetes. Syynä on aika päätät aloittaa elää terveellistä valvoa diabetes on aika, jolloin vuosi-of-hyvää terveyttä alkaa. Joten tässä on, miten voit saada kontrollin vaihteleva verensokeri ja olla terveempiä puolella edes kunnossa kuin diabetes.

Tässä kymmenen päätöslauselmia, että jokaisen diabeetikon tulisi ottaa pysyäkseen terveenä vuonna 2014.

Resoluutio # 1:

Tarkista verensokeri säännöllisesti

diabeetikko hänen /hänen verensokerin taso on erittäin tärkeä osa pysyä terveenä. Se kertoo, kuinka hyvin olet hallita diabetesta ja, jos on joko suuria määriä verensokeri (hyperglykemia) tai alhainen verensokeri (hypoglykemia) veressä – molemmat ovat erittäin vaarallisia.

hypoglykemia

on tila, jossa veren glukoosipitoisuus laskee alle alemman normaalin rajan (80 mg), ja se vaikuttaa toiminnan koko kehon. Yhteinen sairauden oireita ovat uneliaisuus, lasku henkistä toimintaa, ärtyneisyys, vapina, heikkous käsivarteen ja /tai jalkojen lihaksia, hikoilu ja tajunnan menetys. Vaikeissa tapauksissa yksi voi kärsiä aivovaurioita samoin.

Kun kyseessä on

hyperglykemia

, yksi verensokeri ovat korkeampia kuin normaali raja (120 mg). Vaikka tukahdutetaan ruokahalu on lyhytaikainen oire, pitkäaikainen oireita ovat silmien, munuaisten ja hermovaurio plus lisääntynyt sydänsairauksien riskiä.

Mitä voit tehdä asialle: Paras tapa tarkistaa verensokeri säännöllisin väliajoin on saada sakkarometri käsillä. Mukaan tohtori Rajiv Kovil, ’A-tyypin 2 diabeetikon pitäisi mitata hänen /hänen glukoosipitoisuus kerran ennen ateriaa ja kerran kaksi tuntia aterian jälkeen. Tämä tulisi tehdä eri päivinä eri aikoina, joka tunnetaan myös hajallaan tarkastuksia. Kun kyseessä kärsivien tyypin 1 diabetes, ne pitäisi saada 7 pisteen tarkistaa, ennen ja jälkeen aterian, yhdessä 3 am käsittelyssä. ”Invest in veren mittari, se ei vain kaataa kaikki vaivaa menee sairaala saada veren testattu, mutta tekee myös prosessi paljon kätevämpää. Myös tietää, kuinka usein tulisi diabeetikoille käyttää sakkarometri seurata verensokeria?

Resoluutio # 2: Get oman HbA1 tarkistetaan kahdesti vuodessa

HbA1c (Hemoglobiini A1c) on yksinkertainen verikoe, joka kertoo ja lääkäriltä, ​​kuinka hyvin diabetes hoidetaan ajan. Sen tarkoituksena on mitata keskimääräinen verensokeri, ja onko se on pysynyt vaadittavan vaihteluvälin sisällä. Testi teokset mittaamalla glukoosin määrä, joka liitetään omia punasoluja – että sanotaan ”glykoituneelle” kun glukoosimolekyylillä joka liitetään siihen. Tämä tarkoittaa sitä, että suurempi määrä glukoosia, joka liitetään soluihin, sitä pienempi on määrä happea solut voivat kuljettaa kehon ja kudoksiin. Keskimääräinen prosenttiosuus glycoslated solujen suoraan kääntää HbA1c käsittelyssä. Mukaan tohtori Rajiv Kovil, tunnettu Diabeteksen, A diabeetikon pitäisi saada hänen /hänen HbA1c tasot testattiin kuuden kuukauden välein, ja tason pitäisi olla alle 7% välttää komplikaatioita. ”Normaali ihmisen HbA1c taso on yleensä alle 5%, mutta diabeetikko tällä tasolla on lisääntynyt, koska veren glukoosipitoisuus veressä. Keskimäärin yli 7% on hälytys, että olet alttiimpia diabetekseen liittyviin komplikaatioihin. Hoitamaton diabetes voi lisätä riskiä te kehittää silmäsairauksien kuten diabeettisen retinopatian 76%, munuaissairaus 50% ja hermovaurio 60% *.

Mitä voit tehdä: Get tämä testi tehdään joko kaksi kertaa vuodessa (6 kuukauden välein) tai kerran kolmessa kuukaudessa riippuen siitä, miten hyvin diabeteksen on hallinnassa. Jos on taipumus unohtaa, voit kysyä lääkäriltä ajoittaa testi, aina kun se on tehtävä. Testi on yksinkertainen eikä vaadi voit nopeasti totake sitä, niin ota aika ja tulla testatuksi. Tiedä miksi ”Diabetes ei ole verensokeri sairaus on vaskulaarinen häiriö”, sanoo asiantuntija.

Resoluutio # 3:

Onko kaikki mitä lääkkeet ajallaan

Syöminen oikea määrä lääkitys oikeaan aikaan on yksi tärkeimmistä valvontaan diabeteksen. On tärkeää, että voit ymmärtää, että et voi syödä kaksi tablettia yhden sijasta jos et edellisen lääkitystä tai jos syöt enemmän kuin sinun pitäisi olla. Nämä lääkkeet toimivat tietyllä entsyymiä tuotetaan kehon tiettyyn aikaan, ja siksi ei ole aina parempi. Puuttuvat lääkitys voi lisätä riskiä sairastua yhteisestä diabetekseen liittyvät komplikaatiot, kuten munuaissairaus, diabeettisen retinopatian, diabeettisen dyslipidemian ja diabeettisen jalka. Jatkuvasti vaihteleva verensokeri tuhoa elimistössä, niin pitää läheinen kirjaa lääkitys on välttämätöntä. Tässä on ruokavalio suunnitelma, että jokainen diabeetikko voi hyötyä.

Mitä voit tehdä

: Hyvä tapa pitää kirjaa lääkitys on aikataulu kirjoitettu, viitaten reseptiä ehkä aina ole mahdollista. Voit myös ostaa päivittäin huume annostelija, joka auttaa on lääkitystä ajoissa, joka päivä. Vaihtoehtoisesti voit kertoa ystävällesi tai sukulainen noin oman aikataulun ja pyytää häntä /häntä muistuttaa.

Resoluutio # 4:

Huolehdi munuaiset

Yksi vakavia seurauksia sokeritaudin (DM) on munuais- tai munuaissairaus, joka tunnetaan myös diabeettisen munuaistaudin. Tämä tapahtuu, jos diabetes ei ole hyvin hallinnassa, mikä munuaisvaurioita ja lopulta nefropatia. Toinen yleinen komplikaatio on krooninen munuaistauti (CKD). Tämä on tila, jossa munuaiset ovat vaurioituneet niin paljon, että ne alkavat toimintahäiriön. Loppuvaiheessa tämä tauti on täydellinen epäonnistuminen munuaiset, joka estää sitä täyttämästä tahansa sen olennaisten toimintojen kuten suodattamalla pois toksiinien tai poistaa jätteet kehosta. Riippuen vahingon määrä munuaiset ylläpitää voi vaatia dialyysihoitoa tai munuaissiirron.

Mitä voit tehdä asialle:

Parasta, mitä voit tehdä oman munuaiset on syödä oikein ja juoda paljon vettä. Ruokavalio runsaasti kuitua, kaliumia ja muut mineraalit voivat tehdä ihmeitä sinulle munuaisten terveyttä. Voit myös keskustella lääkärin kanssa todennäköisesti huppu munuaissairaus ja pyydä lääkitys hidastaa sen hajoamista. Getting erityisiä testejä kuten seerumialbumiinia ja kreatiniinin kerran vuodessa on myös hyvä idea.

Resoluutio # 5:

Pidä kolesterolin kurissa

Koska diabeetikko olet alttiimpia korkeampi LDL ”paha” kolesteroli, lisätä riskiä sairastua sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Korkea kolesteroli johtaa myös yleinen komplikaatio diabetes tunnetaan diabeettisen dyslipidemian (missä LDL-kolesteroli tulee tiivis ja määrä HDL-kolesterolin nousu). Diabeettinen dyslipidemia on vaarallista, koska se johtaa tukkeutunut valtimo, jotka tekevät sinusta alttiimpia sepelvaltimotaudin takia artherosclerosis, aivohalvauksen ja muita verisuoniongelmia.

Mitä voit tehdä asialle:

Paras tapa pitää kolesterolitasoa n tarkistettava ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota ja käyttäessään säännöllisesti. Sinun olisi parasta pysyä poissa rasvaisen elintarvikkeita, kuten makeisia, friteerattuja elintarvikkeet, elintarvikkeita, jotka kolesteroliton ja roskaruoka. Sen sijaan voisi sisältää kolesteroli selättäminen elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota, kuten kaura, kala,

methi,

sipulia, brinjal, vihreä tee ja ruskea riisi. Myös tietää

Kolesteroli ohjaus mega opas – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää estää sydänsairauksia)

Resoluutio # 6:

Syö oikein

seuranta ruokavalio on erittäin tärkeää kuin ruoasta suoraan vaikuttaa verensokeria ja paino. Jotta varmista syöt terveellistä, noudata näitä ohjeita:

Syö 2-3 tunnin välein pieniä määriä sijaan syöminen 3 suurta ateriaa.

Sisällytä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja jokaisessa ateria – koko vehnä,

ragi, Jowar

, ruskea riisi, kaura, jne

Vältä puhdistetut viljatuotteet, kuten leipä, nuudelit, kiillotettu riisi, jne. koska ne voivat nostaa verensokeria.

Valitse kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten vihanneksia, täysjyvätuotteita, jne. kannattaa pyrkiä 25-25g kuitua /vrk ruokavaliolla pitää verensokerin tasoa.

Vähärasvaiset maitotuotteet kuten rahka,

paneer

ja munanvalkuaiset, vähärasvaista kanaa ja kalaa ovat suuria proteiinin lähteitä, jotka voivat osoittautua hyödylliseksi diabeteksen hallintaan.

Jos olet kasvissyöjä, koko palkokasvit ja

Dals

voi tarjota vähän proteiinia ja hyviä määriä kuitua.

Voit nauttia kaikki kasvikset erityisesti vehreällä niistä. Rajoita saanti perunoita.

riippuen verensokeria, ei ole enempää kuin 2 hedelmiä /vrk, ja jos olet ihastunut mango /banaani, valitaanko nämä aikaisin aamulla.

Vähennä voita, ghee tai öljy saanti. Vältä myös jalostettuja elintarvikkeita, kuten kakkuja, keksejä, ready-to-syödä elintarvikkeita, koska ne ovat täynnä rasvoja. Suola ja sokeri ja voi pahentaa komplikaatioita, kuten verenpaine ja kolesteroliarvot.

sokeripitoiset elintarvikkeet ovat täydellinen no-no. Voit käyttää keinotekoisia makeutusaineita satunnaisesti, mutta välttää liiallinen riippuvuus niistä.

Pidä aina välipala matkalle lähdettäessä välttää hypoglykemia (alhainen verensokeri) ja huimaus. Tässä syy, miksi sinun pitäisi mennä vegaani estää kääntää diabetes.

Mitä voit tehdä asialle:

Syöminen terve on niin yksinkertainen kuin tekee viisaita valintoja. Vain koska sinulla on diabetes, se ei tarkoita, että sinun täytyy luopua kaikesta rakastat syöminen. Se on niin yksinkertaista kuin tekemällä pieniä muutoksia elintarvikkeiden voit valita.

Resoluutio # 7:

käyttää säännöllisesti

Only seuranta ruokavaliota voitti ” t työ, liikunta on myös tärkeä näkökohta säilyttää normaalin verensokerin tasoa. Se ei vain saa ”happy hormonien virtaa tehdä onnellisemman, se lisää keuhkojen kapasiteettia, auttaa paremmin verenkiertoa, alentaa kolesterolia ja parantaa yleistä toimivuutta kehosta. Mutta ennen kuin osuma kuntosalilla, tässä on muutamia ohjeita kannattaa noudattaa:

Muista tarkistaa verensokerisi kotona ennen ja jälkeen liikunnan ja välttää käyttämästä jos verensokeri on liian korkea tai liian alhainen. Jos olet insuliinia, muokata carb saanti riippuen sokeripitoisuus

Syö monimutkainen carb välipala, kuten voileipä, wrap, kaura tunti ennen teet mitään toimintaa.

syödä heti harjoituksen jälkeen välttää lasku veren sokeria.

Carry sokeritabletit tai glukoosi vettä kanssanne hätätapauksessa hypoglykemia tilanne.

Vältä liikuntaa vakavien komplikaatioiden, kuten munuaissairaus, hermo ongelmia tai haavoihin .

Mitä voit tehdä asialle:

Muista käyttää vähintään 4-5 kertaa /viikko, joiden avulla saat verensokerisi hallinnassa. Jos olet juuri aloittamassa pois valitsemalla kohtalainen harjoitukset kuten aerobic, reipas kävely, voimaharjoittelun, uinti, tanssi, jne

Resoluutio # 8:

Laihtua

Jos olet lihavia, se on parasta, että päätät laihtua – välittömästi. Lihavuus on yksi tärkeimmistä lieventäviä seikkoja diabetes. Se ei vain heittää hormonit epätahdissa, se myös aiheuttaa lasku määrän insuliiniherkkyyttä (tärkein syy, miksi henkilö kärsii diabetes). Rasva hetkellä noin vatsasi on myös toinen syy. Se kohdistaa painetta vatsan ja elinten sisällä, mikä toimintahäiriöstä haiman (elin, joka on vastuussa insuliinin tuotantoa), nostaa verenpainetta ja vähentää tilaa olet hengittää (puristamalla keuhkoihin) . Lihavuus aiheuttaa myös kolesterolitasoa huimasti, lisää mahdollisuuksia sydänsairauksia. Kaikki tämä koota voi olla kuolinisku diabeetikko. Tässä on yhdeksän asioita liikaa sokeria voi tehdä kehosta.

Mitä voit tehdä asialle:

Paras tapa laihtua on harjoittaa ja ohjata ruokavalio. Lääkärit sanovat, että vain 10% laihtuminen voi näyttää radikaaleja parannuksia oman terveyden. Jos olet sairaalloisen lihavia, aloittaa kävellen noin 30 minuuttia päivässä. Kun siltä tuntuu, voit lisätä intensiteetti liikuntaa. Sen lisäksi, että leikkaus alas rasvaisten elintarvikkeiden ja ne, jotka voidaan lisätä vyötärölinja kuten roskaruokaa, makeisia ja paistettuja ruokia. Jos on vaikea luopua kaikesta kerralla, kokeile lopettaa yksi suosikki rasvaisen ruoan kerrallaan. Pian voit syö terveellistä.

Resoluutio # 9:

Huolehdi jalkojen

diabeetikot ovat

erittäin altis niin kutsuttu diabeettinen jalka.

Kun diabetes ei ole hyvin hallinnassa, vaurioita elinten ja heikentyvän immuunijärjestelmä on todennäköistä. Kanssa vaurioita hermostoon, diabeetikon ei ehkä voi tuntea hänen jalkansa oikein ja normaali hiki eritys ja öljyn tuotanto (joka voitelee ihon jalka) on heikentynyt. Nämä tekijät yhdessä voivat johtaa epänormaali paineita iholla, luiden ja nivelten sen jalka ja voi aiheuttaa loukkaantumisia ja jalka. Kun loukkaantunut, paranemista on erittäin hidasta johtuen puutteellisesta verenkiertoa ja riittävän vahva immuunijärjestelmä. Tämän lisäksi bakteeri-infektio, ihon, sidekudoksen, lihakset ja luut voi myös esiintyä. Nämä infektiot hoitamattomana voi johtaa kuolio, joka voi olla hengenvaarallinen, ja usein lääkäreiden jää muuta vaihtoehtoa, että amputoida jalka. Useat tekijät johtavat diabeetikon jalka kuten viallisten jalkineet, hermovaurio, verenkiertohäiriöitä, vammoja jalkoihin ja infektioita.

Mitä voit tehdä asialle:

Tutki jalkasi päivittäin, varsinkin kun vamma. Älä käydä lääkärin jos näet muodostumista mätä, arkuus haavan ympärille, turvotusta tai vihertävä /mustahkoja kerros muodostumista ja haavan ympärillä. Koska diabeetikko tulee käyttää vesipohjaista kosteusvoidetta joka päivä (mutta ei varpaiden välissä) estämään ihon kuivumista ja halkeilua. Käytettävä puuvilla tai villasukat ja välttää elastinen sukat ja sukkahousujen, koska ne voivat heikentää verenkiertoa. Tässä on kaikki mitä tarvitsee tietää

Diabeettinen jalka: syyt ja hoitoon.

Resoluutio # 10:

Lopeta tupakointi

Sinulla on kuullut kaikista haittavaikutuksia tupakoinnin, ja jos olet diabeetikko, tämä tapa voi tehdä alttiimpia komplikaatioita, jotka syntyvät diabeteksen. Tupakointi edistää tukkeutumisen verisuonia, edistää nostaa verenpainetta ja lisää LDL ja triglyseridien taso ja alentaa HDL-tasoja.

Mitä voit tehdä asialle:

Ota askel ja lopettaa tänään. On olemassa erilaisia ​​tapoja voit tehdä sen joko lopettaa kylmä kalkkuna, käytä nikotiinilaastarit auttaa vieroittaa teidät mielihaluja tai käyttää sähköisen savukkeiden auttaa nopeuttamaan prosessia. Joten yrittää potkia Butt, Tässä on erilaisia ​​tapoja auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja diabeteksen hoidossa.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.