Perheaktiviteetit, voi laskea verenpainetta
Kun rakastettusi on kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine, on olemassa keinoja voit olla osa pyrkimyksiä alentaa theirblood painetta. Exerciseis keskeinen tukea tämän tavoitteen saavuttamista, andyou voi tehdä kunto miellyttävämpää suunnittelemalla hauskaa harjoituksia ja muuta typesof perheen parissa että kaikki hyötyvät.
Edut Kuntoilu kuin perhe
Health ammattilaiset yleensä suositella, että peoplewith verenpainetauti tehdä tiettyjä elintapojen muutoksia, yleensä myös regularexercise, hillitä tai alentaa verenpainetta. Ihmisiä, jotka ovat beeninactive, se voi olla vaikea hyväksyä säännöllisen kunto-ohjelman. Mutta whenapproaching kuntoa perheen toiminnan aika, liikunta tulee hauskaa sijaan achore.
Henkilöt, joilla on kohonnut verenpaine voi hyödyttää monin waysby käyttäessään heidän rakkaansa, mukaan lukien:
Pysyminen motivoituneita. Sitoutumalla käyttää kumppanin kanssa tekee sekä ihmiset vähemmän todennäköisesti ohittaa istunnon. Ihmiset, jotka työskentelevät ulos muiden kanssa pysyä keskittyneenä ja kiinni heidän käyttää rutiineja.
Seuranta harjoituksen intensiteettiä. Talking rakkaansa harjoittelun aikana voi auttaa seurata oman tason harjoituksen tehoa. Jos voit jatkaa keskustelua, et tee töitä tarpeeksi kovaa. Toisaalta, jos sinulla on ongelmia saada pois lauseen, olet todennäköisesti työskentelevät liian kovaa. Tavoitteena on käyttää kohtuullisella tasolla intensiteetin, jonka avulla voit vaihtaa lyhyitä kirjoituksia.
Operaattorin vaihtelua harjoituksen ohjelmaan. Ihmiset, jotka suorittavat erilaisia fyysisiä toimintoja ovat todennäköisesti kiinni säännöllisen kunto-ohjelman, koska sekoittaa käyttää rutiininomaisesti auttaa pitämään sinua motivoitunut. Getting rakkaasi pois kuntosalilla perheen aktiivisuus voi hajottaa rutiininomaista ja estää tylsyydestä.
Tipsfor Löytää oikea Perheaktiviteetti
Jotkut hauskaa toimintaa voit tehdä perheenä ovat:
Plant puutarha . Työskentely puutarhassa perheenä ei ole vain hyvä tapa kasvattaa terveellisiä elintarvikkeita ja luoda kaunis ulkotila, se on myös hauska tapa saada sopivaksi.
Pyrähdä puhdistusta yhdessä. Doing kotityöt voi olla synkkä, kun sitä yksin, mutta muuttui perheen toimintaa, jopa siivous voi tulla hauskaa liikuntaa. Kokeile toimintoja, jotka vaativat jynssäys myös auton pesu, ikkunoiden pesu, lattioiden, lapioi lunta, ja haravointi lehdet.
Hae urheilullinen. Löytää urheilua, että koko perhe nauttii on hyvä tapa auttaa rakkaansa hallitsemaan verenpainetauti. Hauska harjoitus voi olla lentopallo, kosketa jalkapallo, tai ajotie koripallo.
Ota perheen toimintaa haaste. Asettaminen kunto tavoite on erinomainen tapa pysyä motivoituneita käyttämään säännöllisesti. Get yhdessä perheen ja päättää suorittaa kunto haaste, kuten osallistuvat paikallisen maantieajo tai hyväntekeväisyyteen pyöräretkelle.
Mieti terve koko päivän. Fyysinen aktiivisuus ei tapahdu ainoastaan kuntosalilla tai aikana strukturoidun harjoitus. Asennus muutamassa minuuttia liikuntaa koko päivä voi todella lisätä ylös ja auttaa alentamaan verenpainetta. Kuten perhe, ne hyväksyä aktiivisia arkirutiineihin kuten pysäköinnin kaukana tallentaa, käyttämällä portaita sijaan hissin tai liukuportaiden ja kävely tai pyöräily läheiselle kohteisiin.
Henkilöille, joilla on korkea verenpaine, se on ihanteellinen toexercise kohtuullisesti vähintään 30 minuuttia päivässä useimpina päivinä week.Keep mielessä, että kuka tahansa, joka on yli 50-vuotiaita, on istumista tai on heartdisease, pitäisi tarkistaa lääkärin kanssa ennen minkään strenuousactivity. Kun valoa on annettu, saada koko perhe mukana andeveryone säilyy motivaatio hyvän terveyden.