Krooninen sairaus

oireyhtymä X tai X tekijä, koska se on joskus kutsutaan kuvattiin ensimmäisen vuonna 1988 professori Gerald Reaven, endokrinologian klo Kalifornian Stanfordin yliopiston kaksikymmentä vuotta kestäneiden tutkimuksen. Koska tämä ensimmäinen tunnistaminen ymmärrystä oireyhtymä X on tullut pitkän matkan.

Ennen kuin voimme määritellä oireyhtymä X meidän on selvitettävä asema insuliinia elimistössä. Kun syömme hiilihydraatteja? jotka ovat periaatteessa sokerit, glukoositasot meidän verta alkaa nousta. Vastauksena tähän, haima rauhanen tuottaa insuliinia. Insuliini ottaa glukoosi ja muuttaa sen glykogeenin, johon se tallentaa lihaksissa ja maksassa solujen myöhempää käyttöä energiana. Kun lihaksissa ja maksassa solut ovat täynnä, glukoosi muunnetaan rasvan ja varastoidaan rasvakudokseen.

oireyhtymä X on aiheuttanut, kun kehon tulee vastustuskykyinen insuliinia ja niin korkeammalle insuliinin täytyy tuotetaan ole mitään vaikutusta. Joten mikä aiheuttaa tämän insuliiniresistenssiä tapahtua? Ruokavalion korkea puhdistetut hiilihydraatit kuten valkoiset jauhot, valkoinen leipä, sokeri, kakut ja keksit yhdessä suuria määriä transrasvahappoja, joita käytetään suurin ylös jalostetut elintarvikkeet on yksi tärkeimmistä syistä oireyhtymä X. Muita syitä ovat liikaa paino, hormonaalinen epätasapaino, jotkut geneettiset tekijät, liikunnan puute ja jotkut lääkkeet.

Kun insuliiniresistenssi on kehittynyt, nauttiminen lisää puhdistetut hiilihydraatit aiheuttaa vapauttaa yhä korkeampien insuliinia. Insuliini ei toimi niin tehokkaasti kuin ennen; se kykenee edelleen tallettaa glukoosin rasvaa, mutta ei niin sellainen, että sillä glukoosia lihasten ja maksan soluihin, joita käytetään energiana. Joten enemmän glukoosia tulee rasvaa ja vähemmän kuluu energiana.

Joten, mistä tiedät, jos sinulla on oireyhtymä X?

on oireyhtymä X virallisesti diagnosoitu vaatisi verikoe teidän lääkäri. Monista asioista testattavan olisi kolesterolia, triglyseridejä, LDL-kolesterolin, HDL-kolesteroli, paasto veren glukoosipitoisuutta ja glukoosinsieto. Ehkä helpompi tapa on tarkastella seuraavan luettelon oireista? Jos vastaat kyllä ​​kolme tai enemmän on hyvin todennäköistä, että sinulla on oireyhtymä X:

sinä mahdotonta laihtua?

do löydät vähärasvainen vähäkalorinen ruokavaliot eivät toimi?

oletko jojo dieter?

olet koko ajan nälkä, vaikka pian syömisen jälkeen?

tehdä halajavat hiilihydraatteja ja sokeripitoisia elintarvikkeita?

sinä taipumus lihoa ympärille vatsa?

teillä on korkea verenpaine?

sinä kärsivät kolesteroli ongelmia?

teillä on korkea insuliini?

teillä on ongelmia verensokeri?

teillä suvussa diabetesta?

Yksinkertainen arvioiden mukaan yksi neljästä, toiset eli kaksi kolmasosaa länsimaissa on oireyhtymä X. mukaan varovainen arvio tämä tarkoittaisi 4 miljoonaa australialaiset ja 60 miljoonaa amerikkalaista kärsii.

Pitkäaikainen, insuliiniresistenssi aiheuttaa painonnousua, korkea verenpaine, korkea kolesteroli tasoilla, sydänsairaudet, kohonnut verenpaine, tyypin II diabetes ja jopa tiettyjen syöpätyyppien.

Onko tapa kääntää oireyhtymä X? Kyllä on! Ensin täytyy poistaa puhdistettu ja korkea GI hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, valkoiset jauhot, valkoinen riisi, tärkkelyspitoiset kasvikset kuten perunaa, sokeria ja muita makeutusaineita. Syödä niin paljon oman hedelmiä ja vihanneksia raaka ja tehdä ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia tärkein lähde hiilihydraatteja. Vältä virvoitusjuomat, hedelmämehut, alkoholi ja kahvi, jos mahdollista. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, koska ne sisältävät jalostettuja kasviöljyjä sijaan käyttää extra-neitsytoliiviöljyä ja pellavansiemenöljy. Älä syö friteerattuja elintarvikkeita, margariinia tai ay muita elintarvikkeita, jotka sisältävät osittain hydratut öljyt. Syö hyvälaatuista proteiinia kuten kalaa, kanaa, kananmunia, orgaaniset liha ja soijatuotteita jokaisella aterialla ja välipalan. Proteiini tuottaa kohtuullinen määrä insuliinia ja myös ylläpitää verensokeria. Kannattaa myös ottaa multi vitamiini antioksidantit päivittäin. Jos suinkin mahdollista käyttää ohjelmaa tulisi käynnistää; kävely 20 ja 30 minuuttia päivässä ja voimaharjoittelua varten 30 minuutin päivässä neljä kertaa viikossa parantaa oman kehon rasvattomaan massaan ja auttaa polttamaan jopa enemmän rasvaa.

Ehkä perimmäinen proteiinin lähde löytyy soijaa. Se on vähärasvainen ja runsaasti välttämättömiä aminohappoja. Itse puolet kaloreita soijapapujen tulee kuin proteiinia ja loput kaloreita peräisin toivottavaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Aloita päiväsi soijapohjaista proteiinipirtelö ja toinen lounaalla ja olet jo kahdessa kolmasosassa päivittäistä proteiinin vaatimus. Yhdistä että kolmannen aterian vähärasvainen proteiini (esim. Kana tai kalkkuna) ja alhainen glykeeminen vihanneksia antaa ihanteellinen ohjelma laihtua, saada energiaa, alentaa kolesterolia ja verenpainetta, käänteinen oireyhtymä X ja välttää tyypin II diabetesta.