Krooninen sairaus

American Heart Association arvioi, että noin 77,9 miljoonaa amerikkalaista on korkea verenpaine, joka tunnetaan myös kohonnut verenpaine. Tilanne on 1 jokaisesta 3 henkilöä. Joten, mitkä ovat syyt korkea verenpaine ja mitä voidaan tehdä asialle? Family HistoryWhile geeneissä ovat väistämättömiä, ne eivät täysin määrittää oman kohtalon. Tuoreessa tutkimuksessa seurattiin 6000 tervettä aikuista melkein viisi vuotta, noin kolmannes heistä oli vanhemman korkea verenpaine. Tutkijat havaitsivat, että ne, joilla on suvussa oli noin 20% suurempi todennäköisyys sairastua se themselves.But, vaikka on suvussa, älä luovu toivosta vielä. Tutkijat havaitsivat myös, että geneettinen alttius voidaan ohittaa terveellisen ruokavalion ja aktiivista elämäntapaa. Ne, jotka söivät ruokavalio vähän suolaa ja käveli reippaasti vähintään 150 minuuttia viikossa, oli 34% pienempi riski korkea veren pressure.Lack of ExerciseEveryone tietää ne täytyy käyttää, mutta meidän varattu elämää se on helppo pudotti kelkasta. Vain noin 15% amerikkalaisista raportti osallistuvien voimakasta toimintaa varten suositeltu määrä aikaa. On yleisesti suositeltavaa käydä vähintään puoli tuntia kohtuullisen voimakas liikunnan useimmat viikonpäivinä. Kuntoilu nostaa sykettä, joka tosiasiallisesti käyttää oman väyliä. Niin kauan kuin verisuonet eivät ole kireällä kuin niiden terveitä rajoja, laajentamalla niitä säännöllisesti auttaa pitämään ne terveinä. Jos säännöllinen matka kuntosali ei ole toteutettavissa, riittää toimintaa, joka sopii päivä ja katsella suolaa intake.High Natrium DietWe’re kaikki syyllisiä siihen. Olet hoppu noin sinun kiireinen päivä ja nälkä. Nappaat pussi pelimerkkejä tai osuma ajaa läpi. Suola- kuormattuna välipaloja ja elintarvikkeet ovat jatkuvasti helposti ulottuvilla. Mutta ruokavalion runsaasti suolaa voi todella vahingoittaa verisuonten ajan, ja lisää riskiä korkeaan verenpaineeseen. Mukaan Institute of Medicine, ruokavalion runsaasti suolaa uskotaan olevan vastuussa jopa 40% kaikista tapauksista korkea verenpaine Yhdistyneessä States.So, mitä voin tehdä asialle? Kaikista näistä tekijöistä, ruokavaliota voi olla helpoin valvoa. Et voi muuttaa geenejä ja aikataulusi on armoilla muita, kun se tulee löytää aikaa käyttää. Voit kuitenkin valita syödä vähäsuolaista ruokavaliota. Esimerkiksi, jos olet syödä, älä syö suolaista perunoita. Osta vähäsuolainen tai suolaton välipaloja. Kun kokki kotona käyttö vähänatriuminen ainesosia. On herkullisia suolaa mausteita saatavilla, ja jopa hyvä suolan korvikkeita, kun toinen mausteen vain ei tee. Mikä tahansa yksilölliset olosuhteet, voit ryhtyä toimiin hallita syitä korkea verenpaine ja minimoida terveysriskejä. Ensimmäinen asia, lääkäri kertoo sinulle on käyttää enemmän ja parantaa ruokavaliota. Kuntoilu ja syöminen terveellistä, alhainen natriumpitoisuus ruokavalio voi auttaa pitämään verenpaineen kurissa.