Krooninen sairaus

Have sinulla oli lykopeenia tänään? Jos söi vihreä salaatti tuoretta silputtua tomaattia, sinun ei vain saanut aimo annos tämän voimakas antioksidantti, olet lisäksi ottanut merkittäviä toimia kohti alentaa verenpainetta. Tuore kaksoissokkotutkimus suoritettiin Israel on vahvistanut mitä tulisija-terve italialaiset ovat nauttineet vuosisatoja – tomaatit (ja tomaattikastike) alentaa verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä.

Dr. Esther Paran johtaja verenpaineesta jako Soroka Medical Center, johtivat Israelin tutkimus. Se otettiin potilaita, jotka olivat jo hoidetaan verenpainetauti, mutta ei vastaa hyvin lääkitys. Dr. Paran oli potilaat ottavat lisämaksu tomaattiuutteesta. Tulokset olivat merkittävästi verenpaineen laskusta jälkeen vain neljässä viikossa.

Tomaatit ovat niin tehokkaita alentamaan verenpainetta, koska ne sisältävät lykopeeni. Tämä voimakas antioksidantti on vielä keskittyä hybridi tomaatit kasvanut Israelin yhtiö, Lycomato, jotta on suuremmat pitoisuudet lykopeenia kussakin pala hedelmää. Muut antioksidantit löytyy tomaatit tekevät tästä yhden super-ruoka ehkäisyssä sydänsairaus. Se voi jopa auttaa pitämään LDL-kolesterolin hapettavien mikä tekee siitä kiinni verisuonia ja kaventaa passage tapa aiheuttaa verenpaineen lisätä.

Jopa ruuhka kasvukauden voi olla vaikea kuluttaa neljä kokonaisia ​​tomaatteja joka päivä, joka on suositeltu määrä, joilla on myönteinen vaikutus verenpaineeseen. Seuraavassa muutamia tapoja saada hyötyä tomaatit tarvitsematta syödä niitä suoraan pois viiniköynnöksen.

1. Tee Chili. Käyttämällä tomaattisosetta, joka on tiivistetyssä muodossa tomaatteja, koska tukikohdan chili hyödyntää antioksidantit ilman pääosan koko tomaatti. Lisää noin ultra-vähärasvaista ja proteiinipitoista kentällä biisonin ja munuaisten pavut jauhettu valkosipuli ja sipulit, ja cayennepippuri ja olet sydän-terveellistä pääruoka ja koko päivän avustukseen tomaatin.

2. Koska Oliiviöljyvalmisteet kanssa tomaatit parantaa parantava laatu, tee pasta kastike punainen tomaatit, tomaattisose ja oliiviöljyä saut valkosipuli ja sipuli. Tomaattisose käytetään tekemään kastike sisältää enemmän kuin 10 kertaa ravinteita yhden tomaatti.

3. On raikas salaatti lisuke kumpaankaan näistä pääruokaa ja leikkaa yksi kokonainen tomaatti päälle. Saat neljäsosa teistä tomaatti saannin oikeassa.

4. Juoda tomaattimehu. On parempi tehdä oma tuoremehua, jotta voit hallita natrium. Tallentaa osti mehut voivat olla paljon sokeria ja natriumia perustuvia säilöntäaineita. Jos sinulla on juicer, voit tehdä uskomattomia kasvis mehut sopivat omaan makuun lisäämällä porkkanat, selleri ja jotkut vähäsuolainen mausteita.

5. Ota tomaatti täydentää. Jos et vain voi vatsa tomaatit, sitten 200 mg täydentää tarjoaa vastaa yli suositellun neljä tomaatit.

Lisääminen tomaatit omaan ruokavalioon voi vähentää systolista verenpainetta 10 pistettä ja diastolinen paine 4 pistettä kuin näkyi Israel tutkimuksessa. Riippumatta tapa leikkaamista, tomaatit pitää vahvistaa immuunijärjestelmää ja alentaa verenpainetta.