Krooninen sairaus

The viimeisen kerran annoin neuvoja kehonrakentaja oli vuonna 1981. Olin fuksi lukiossa, ja kerroin ystäväni veli ”hidastaa hänen toistoa.” Luulin, että oli hyvää tietoa, kun huomataan miten olin juuri lukenut sitä artikkelissa Arnold Schwarzenegger. No, tämä kaveri laittaa painoa alas ja päättämätön minua reiteen niin kovasti en voinut kävellä tunnin ajan. Kaksikymmentäkuusi vuotta myöhemmin, voin silti kuulla hänen päivänselvää kysyy minulta, ”Kuka BIGGER-me tai et?” Jos koskaan on ollut merkittävä emotionaalinen tapahtuma elämässäni, se oli siinä. Luovuin kehonrakennus sinä päivänä ja asetan tähtäimeensä on extreme-urheilun urheilija. Viimeisten 26 vuotta, olen kiivennyt vuoria, hyppäsi ulos täysin hyvä lentokoneiden surfed joka trooppinen myrsky osuma East Coast (kunnes menin naimisiin), ja haaksirikkoutui minun maastopyörä nopeuksilla nopeammin kuin useimmat uskalla ajatella. Tänään, 40-vuotiaana, olen työskennellyt sinisen vyön Brasilian Jujutsu legendaarisen professori Pedro Sauer.

26 vuoden väärinkäytön ja edelleen vahva

Miksi kerron tämän? Koska vuosia sitten opin jotain, joka on auttanut minua kaikessa fyysistä suorituskykyä ja, mikä tärkeintä, kykyni toipua väärinkäytöstä laitan kehoni läpi kaikkien näiden vuosien. Jos koskaan on ollut urheilua, joka tarvitsi kuulla mitä sanon, se urheilun kehonrakennus. Joten saanen kysyä: Luuletko tiedä tarpeeksi kehonrakennus edelleen tehdä tasaisia ​​voittoja, pysyä terveenä, ja toipua jännetulehdus? Koska voin kertoa teille, että kun olet saavuttanut 40 aiot toivottaa oli kuunnellut minua. Olen aikeissa rikkoa 26 vuoden hiljaisuuden ja kertoa teille kolme hyvin voimakas joukkueen jokainen kehonrakentaja ei tarvitsee vain tietää, vaan käyttää säännöllisesti.

En aio kertoa teille, mitä tehdä

Yksi asia olen oppinut kanssa eliittiurheilijoihin on, että et voi kertoa heille lopettamaan tekevät urheilua. Kerropa juoksija lopettaa käynnissä tai kehonrakentaja lopettamaan toimintansa ulos. Niin varmaan. Mutta voin kertoa, miten odottamattomia rajoituksia kehittää joka vaikeuttaa kykyäsi tehdä voittoja ja toipua vammoja. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi useimmat kehonrakentajat osui seinään ja kehittää vammoja on, että ne eivät salli niiden lihaksia palautumaan 100 prosenttiin ennen kuin ne toimivat samat lihaksia uudelleen. Ihannetapauksessa kun kehon menee läpi toipuminen, se olisi säädettävä mukava elastiinin ja kollageenin kudos. Sen sijaan riittämätön palautumisaika, se alkaa käyttää fibriiniksi, mikä on huono-erittäin huono. Näin se toimii: Jos elimistö on overstressed, se vaistomaisesti yrittää suojella itseään käyttämällä fibriiniä, joka on erittäin vahva, saavuttaa tämä lisätty tekijä vakauden tarvitset. Alussa että ylimääräinen fibriini auttaa lihaksia toipua. Mutta ajan kuluessa, ja puhun kuukausia ja vuosia, että sama fibriini lopettaa sinua kappaleita.

Strength voittoja ja talteenotto on yksi vihollinen

Kun elimistö lisää fibriiniä, se on kuin lisäämällä rebar betoniin; se tekee jotain, joka on jo nyt vahva paljon vahvempi. Huonona puolena on, että menetät liikkuvuutta ja alkaa kehittää asennon epätasapainoa. Voit myös menettää ”contractibility”, joka on toinen tapa sanoa voimaa. Ja siellä monet ongelmat alkavat. Katsos, fibriini on arpikudoksen samanlainen kuin mitä näet on rupi, ja et halua rupi mihin tahansa sidekudosta. Tässä syy: 1. Liiallinen fibriinin oman lihaskudoksen tulee rajoittaa contractibility ja lopulta voimaa läpi erilaisia ​​motion.2. Ylimääräinen fibriini rajoittaa yleistä valikoima motion.3. Ylimääräinen fibriinin joku sidekudoksen luo posturaalinen toimintahäiriöitä, kuten pyöristys hartioiden ja kaatopaikalle on pelvis.4. Ylimääräinen fibriini vastaa monia akuutteja ja kroonisia vammoja tulet suffer.5. Ylimääräinen fibriini luo kuitu- rajoituksia kaikki lihakset, joka pitää sinut saamasta parempaa pumppua tai estää veren pääsyn että muscle.6. Ylimääräinen fibriinin verisuonten ja lihaskudosta erikseen haitata palautumisaika-kuinka nopeasti saat takaisin 100 prosenttiin aikana vapaapäiviä. Niistä kuusi syytä miksi et halua liikaa fibriinin elimistössä, numero kuusi on kriittisin, koska se liittyy kyky saada isompi ja vahvempi. Veren virtaus on avain. Se vaikuttaa jokaiseen puoleen elpymisen ei vain loukkaantumisen vaan jokaisen harjoituksen.

Todisteet muodossa uskomattoman kuvan

Anna minun auttaa ymmärtämään, mitä olen puhumme kun sanon meillä fibriinin meidän verisuonia, jotka voivat hidastaa, haitata tai jopa estää veren saamasta missä se tarvitsee mennä. Hain pitkä ja vaikea löytää tämän uskomattoman kuva (vasemmalla) punasolujen kiinni web liikaa fibriinin. Fibriinin aiheuttaa fyysinen rajoitus. Jos katsot tarkkaan, voit nähdä, että he ovat jumissa. Lopulta nämä punasoluja voi päästä hiussuonia hapetettujen ja ravitsee lihaksia niin he tekevät työtä haluat heidän tekevän. Ilman, että vähän ylimääräistä verta, voit sanoa hyvästit, että viime rep. Toivottavasti voitte nyt ymmärtää, kuinka ylimääräinen fibriini voi rajoittaa verenkiertoa, estää saavuttamasta paras, ja estää sinua takaisin niin nopeasti kuin haluat. Ongelmana on, ylimääräinen fibriini on systeeminen, eli se ulottuu läpi kehon ja ja noin kaikissa sidekudosta. Saada lisää veren virtausta, sydämesi on työskenneltävä kovemmin saada enemmän verta, missä sitä tarvitaan. Tämä on huono. Sitä kutsutaan korkea verenpaine. Valitettavasti minulla ei ole kuvaa, kuinka ylimääräinen fibriinin muuttuu arpikudoksen lihasten, jänteiden tai nivelsiteiden-, mutta uskokaa minua, se on olemassa. Ja tunnet sen.

välittömiin toimiin ryhtyä

Jälleen en koskaan kertoa teille ei harjoitus, mutta haluan teidän ymmärtävän, että on olemassa vaiheita voit auttaa estämään tai minimoimaan vaikutukset ylittävät fibriinin ja heikentää veren virtausta. Jos kärsit tendiniitti tahansa, se ei tule saamaan paremmin työskentelemällä sitä. Haluat parantaa verenkiertoa niin kipua ja tulehdusta voidaan huuhdella ja minimaalinen fibriinin joka vahvistetaan. Näin fibriini, jota käytetään palautumisen aikana vähitellen reabsorbed. Olitpa haluavat saada parempaa harjoitus, isompi pumppu, tai lisätä kokoa, sinun täytyy olla paremmin veren virtausta. Samoin jos on krooninen toistuvia vammoja, jotka vain ei parane. Tässä on kolme helppoa vaihetta parantamiseksi verenkiertoa:

1). Kuumenna asioita saada se liikkuu Get perseeseen osaksi porealtaassa tai saunassa vähintään kaksi tai useamman kerran viikossa. Katsos, lämpö tekee kaksi asiaa: yksi, se rentouttaa lihaksia, joka mahdollistaa veren virtauksen helpottamiseksi; ja kaksi, se aiheuttaa veren tulla ihon pintaan yrittää jäähtyä elin. Kun tämä tapahtuu, enemmän verta kulkee pienemmille aluksille olet, mikä parantaa kehon yleistä liikkeeseen.

2). Purkamisohjelma et lihakset

Tämä tekniikka tuli suosittu 1980-luvulla. Mies nimeltä John Parrillo keksi jotain nimeltä ”kojelauta venyttely”, joka mahdollisti joitakin kehonrakentajat lisätä yli tuuman halkaisijaltaan per lihas ryhmä juuri minuuttia ennen kilpailua. Nykyään isot pojat tehdä viikoittain varten jatkuvasti kasvanut nopeaan toipumiseen. Fascia antaa lihakset muodostavat, ja kun meidän kojelauta on liian vähäistä, se rajoittaa kykyä lihaksen laajentaa ja täyttyä verellä, rajoittamalla veren määrää pumpun ja hyödyntämistä. Minun ehdotukseni on löytää pätevä hieroja, jotka voivat tehdä rajat kitkaa hieronta ja myofascial vapauttaa tekniikoita teitä. Yksi asia on muistaa, että jos olet fascialy sidottu alas, nämä tekniikat satuttaa helvetisti ja voit olla kipeä jopa neljä päivää sen jälkeen. Hyvä uutinen on, että kun olet vapaa, olet vapaa. Luota minuun, tulokset ovat syvällisiä.

3). Anna luonto puhdistaa putket

Kolmas tekniikka on käyttää systeemisen-proteolyyttistä entsyymiä, entsyymi, joka hajottaa liikaa fibriinin koko kehoa, mukaan lukien verisuonten ja lihaksia. Mikään muu maailmassa voi luonnollisesti murtaa liikaa fibriinin verisuonten ja poista arpikudosta lihaksissa. Tosiasia on, elimistö on jatkuvasti säännellä fibriiniksi. Mutta vanhetessa (myöhään 20s), elimistö on vähemmän ja vähemmän entsyymejä käytettävissä tehdä työtä. Ja kun me harjoitella kovaa, ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi entsyymejä pysyä kysynnän säännellä fibriiniksi. Sillä tavalla kerääntyy fibriinin aloittaa ja miten rajoitukset alkaa. Kuten useimmat vammoja tai sairauksia, kertyminen liikaa fibriinin kehossamme on prosessi, ja poistamalla että fibriinin on myös prosessi. Yksi asia, joka tekee entsyymit ainutlaatuisen kaikki muut lisät on, että tiedämme ne toimivat. Näitä entsyymejä ei mitata milligrammaa mutta mitä kutsutaan ”fibrinolyyttinen yksiköitä”, joka on määrä fibriinin ne hajoavat tietyn määrän aikaa. Joten, jos tiedät fibrinolyyttisen yksikköä tuotteen, tiedät kuinka paljon selvitys- tai poistaminen saat. Tämä auttaa sinua vertailla tuotteita. Mutta, älä ihmettele, jos olet koskaan kuullut systeemisen entsyymejä, koska on olemassa hyvin vähän yrityksiä maailmassa, jotka myyvät niitä. Ne ovat hieman kalliimpia, mutta niillä mitä etsit: kyky luonnollisesti lisätä veren virtausta.