Back Pain Management
Selkäkipu hallinta on jatkuva prosessi. Kuka tahansa selkävamman tai krooninen selkäkipu tietää, että jokainen liike tuo mukanaan tietyn tason kipua. Se voi olla vähän ajoittain ja sietämätöntä muina aikoina. Ero tuskan taso liittyy yleensä toimintaan, lepo, ja liikunta.
Päivittäin kattavat yleensä laajan liikkeen ja teeskentelyn. Johtajille tai toimistotyöntekijöitä, se vaatii paljon aikaa tuoli – usein tietokoneen ääressä. Oikea ergonomia on välttämätöntä vähentää stressiä selässä. Tauolla seisomaan ja venyttää vähintään kerran tunnissa tekee ihmeitä vapauttaa jännitteitä takana. Kaikille, tekee käsityötä, nosto, tai pysyvä, on tärkeää saada oikea jalkineet, tukea vyöt, tai muut turvatoimet tukemaan takaisin.
Harjoitellaan Good Back Pain Management
Getting hyvä levätä yöllä ei voi korostaa tarpeeksi kivun kontrolloimiseksi. Patjan ja tyynyt tulisi tukea olematta tuskallisen yritys. Side ratapölkyt usein tehdä hyvin olla tyynyn tai rulla suunniteltu välillä polvet. Tämä pitää lantiota oikean suuntauksen ja siten pitää paineita pois alaselän.
käyttää rutiininomaisesti olisi noudatettava joka antaa kokovartaloharjoittelun. Tämä olisi aloitettava lempeä lämmetä kaikille ruumiinosia. Venyy ja lempeä liikkeen kuten hidas kävely on paras. Seuraa lämmetä jaksolla sydän tai aerobisia harjoituksia lisäämään verenkiertoa koko kehossa. Aina lopettaa harjoituksen viileän alaspäin.