Voiko diabeetikot syödä mansikat?
mansikat ovat herkullisen ilo, mutta ne ovat kaikki hyvä diabeetikoille? No, ne ovat täysin turvallisia syödä diabeetikoille. Ei ainoastaan ne ovat hyviä syödä diabeetikoille, useimmat lääkärit viittaavat siihen, että diabeetikot tekevät niistä osa heidän ruokavaliotaan. Mansikat, aivan kuten muut hedelmät on useita terveyshyötyjä ja sen vuoksi, olla osa diabeetikon s ruokavaliosta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että mansikat ovat erityisen ainesosan niihin jotka kohtelee tyypin 2 diabetes. Mansikat ovat seuraavat edut.
Slow-Release Hiilihydraatteja
diabeetikot täytyy paitsi pitää silmällä hiilihydraatteja, että hän /hän syö, mutta myös tyypin hiilihydraatteja. Mansikat ja kaikki muunlaisia marjat, kuten vadelmista, karhunvatukoista, karpalot ja mustikat koostuvat hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja, jotka ovat parhaita lähteitä optimoimalla valvonnan diabetes.
Hiilihydraatit Sisällön
Toinen etu syöminen mansikoita diabetes on, että ne ovat vain vähemmän hiilihydraatteja verrattuna muihin hedelmiä. Yksi kupillinen mansikoita sisältää yli 11 grammaa hiilihydraatteja, jotka sisältävät 2,9 grammaa kuitua, joka vastaa vastaavan 8,1 grammaa käytettävissä hiilihydraatteja. Jos vaihdat tavallisesta hedelmätarjoilu mansikoilla, koet määrän väheneminen carb saanti. Varmista, että syöt enintään 2 annosta mansikoita kerralla.
Antioksidantit
mansikat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka ovat luonnollisia yhdisteitä esiintyy monissa vihannekset ja hedelmät . Antioksidantit yksi torjunta kroonisten sairauksien ikääntymiseen liittyvät. Mukaan tutkimus julkaistiin vuonna 2003 lehdessä Diabetes, mansikat voisi auttaa ehkäistä diabetesta, mutta niille, jotka jo oli diabetes, ihme hedelmä voisi auttaa ehkäisemään yhteinen diabetekseen liittyvät komplikaatiot.
Voit vaihtaa hedelmät mansikoita johtaa terveen hiilihydraatteja ja antioksidantti etuja. Varmista, että syöt erilaisia hedelmiä monipuolistaa ravintoaineiden saanti. Lisää mansikoita aamiaisen ja lounaan. Voit myös tehdä välipaloja pois mansikat, kuten mansikan viipaleita sekoitetaan raejuustoa tehdä runsaasti proteiinia, alhainen glykeeminen indeksi. Voit myös pulahtaa mansikoiden tumma suklaa tehdä runsas diabeetikko ystävällinen jälkiruoka edes vaikuttamatta verensokeri.
Vinkkejä ja varoitus
Älä syö mansikoita, jotka valmistetaan jälkiruokia koska nämä on ylimääräistä sokeria, mikä todennäköisesti huimasti verensokeri.
Vältä mansikoita, jotka on kastettu sokerinen siirapit, koska nämä tarjoavat sinulle suuria määriä hiilihydraatteja, rasvaa ja kaloreita.