Krooninen sairaus

Oletko innokas saada paniikkikohtauksia hallinnassa? Kukaan ei halua joutua käsittelemään paniikkikohtauksia, vaikka ne voivat lyödä ketään ajanjaksoa elämässään. Neuvot sisällyttää tähän voi auttaa pitämään paniikkikohtauksia hallinnassa ja tehdä voit paremmin valmistautunut käsittelemään them.If huomaat paniikkikohtaus, sinun pitäisi yrittää pysäyttää mitä olet tekemässä, löytää paikka istua, ja muistaa pitää hengitys. Suorittamaan syvä hengitys harjoituksia, hengitä sisään nenän kautta, kun taas hitaasti laskee viiteen, jolloin vatsasi nousu. Sitten hengittää suun kautta, kun laske hitaasti viiteen. Take kymmenen syvään henkeä tällä tavalla, ja tunnet paljon better.Sometimes kun paniikkikohtauksen syttyy, paras tapa on vain hyväksyä se. Yritä löytää tapoja hoitaa ahdistuneisuushäiriö. Taistelivat jokainen hyökkäys saattaisi lisätä ahdistusta tasoilla, mutta hyväksymällä ne pysyessä rauhallinen voi edistää tervettä changes.TIP! On tärkeää harjoitella tekniikoita käsitellä paniikkikohtauksia ennen olet itse kokee yksi. Testattuja menetelmiä kuten meditaatio ja jooga ovat tehokkaita sekä hyökkäyksen aikana ja ennaltaehkäisevästi pienentää riskiä attack.To pitää hengitys hallinnassa aikana paniikki episodi, keskittyä uloshengitys yli hengittämästä. Tulet todennäköisesti hengittää nopeasti, mikä on luonnollista ja hienosti tehdä. Tärkeintä on pitää jokaisen hengenvetoon sitten hengitä ulos slowly.Splash naamasi vedellä, kun huomaat tarvitse episodi. Tämä vesi kertoo aivosi kertoa kehon rentoutua ja hidastaa. Yksinkertaisesti asetu yli hana ja roiskua nestettä iholle. Kun olet valmis, Pat ihosi dry.Remind itse kaikista menneisyyden hyökkäykset, jotka ovat päättyneet ilman mitään pahaa tapahtuu. Tee parasta rentoutua ja keskittyä miellyttävä thoughts.TIP! Käytä musiikkia rauhoittaa itse alkaessa paniikkikohtaus. Sit rauhallisesti huoneeseen ja kuuntelee kappaleet like.You haluat treenata kovaa. Työntää itse niin paljon kuin mahdollista ja samalla työtä väsyksiin. Jos harjoitus et ole uuvuttavaa, ja liian helppo, löytää jotain erilaista tai liikkumaan enemmän frequently.Panic AttackIf tuntuu ikään kuin olet menossa on paniikkikohtaus, ajatella jotain muuta. Esimerkiksi, voit laulaa yksi suosikki kappaleita, pelata kännykälläsi tai tutkia kengännauhoja. Tehdä mitään ja kaiken voit pitää mielen kiireinen niin se ei voi paniikkiin. Tämä saattaa pystyä lopettaa iso paniikkikohtaus ennen kuin se alkaa, joten voit tuntea olonsa hieman earlier.TIP! Pitää ostaa itse hyvin tehty polvillaan tuolin käyttää, kun olet tietokoneen. Voit itse päästä eroon paljon fyysisiä ongelmia, kuten huono asento kun saat itsellesi polvillaan tuolin, kuten paniikki attacks.You pitäisi nyt olla joitakin ajatuksia siitä, miten voit tehdä elää stressiä helpompaa, ja ehkä jopa päästä eroon se kokonaan. Kukaan ei voi estää ne kokonaan, ja kaikilla on mahdollisuus saada yksi. Käytä tiedot löydät täältä selviytymistä pelko paniikkikohtauksia. Etsimään ratkaisuja oman, kuten well.It n aina positiivinen oppia tietoa. Kun sinulla on enemmän tietoa, voi tehdä mitään. Annettuihin tietoihin olisi pitänyt auttaa saat paremman otteen tästä aiheesta. Mutta älä lopeta täällä. Pidä oppiminen kaikki voit, jotta voit löytää että menestystä etsit.