Pullistumasta Ja Back Pain
selkäkipu yleisesti näkyy siinä muodossa lihasjännitystä, lihaskouristus tai pullistumasta. Kipu voi olla erityisen vaikeaa, kun se liittyy alaselän.
Voimme vahingoittaa selkämme useimmiten nostamalla jotain väärällä tavalla. Mitä me nosta ei tarvitse olla raskas, vaikka nosto jotain raskasta voi rasittaa selkää. Mutta vaikka nosto jotain kevyttä väärän lihaksia selässä voi aiheuttaa rasitusta ja kipua. Toimet, jotka saavat meidät taipua väärällä tavalla tai liian pitkään voi myös aiheuttaa selkävaivoja.
Classic syitä selkäkipu voi liittyä yhteistyötä omassa puutarhassa tai lapioi lunta; kun tehdään väärällä tavalla, nämä toimet voivat aiheuttaa selkävaivoja. Kanta kohtaamme toimien aikana voi aiheuttaa levyn selkärangan pullistua ulos välillä luut ja painostaa hermoja. Tämä tunnetaan pullistumasta.
On joitakin asioita, voit tehdä helpottaa tätä selkä-. Yleensä hoito on yksinkertainen ja vaatii muutaman päivän lepoon. Sinun ei pitäisi liioitella vuodelepo, koska useamman päivän kuin tarvitaan voi heikentää lihaksia. Kuuma ja kylmä hoidot ovat myös suositeltavaa. Tämä on muodossa jään pakkauksissa tai kuumavesipullo tai lämpötyyny. Joka parantava menetelmä käytät perustuu pelkästään etusija ja mikä toimii parhaiten. Kun teet näitä hoitoja sinun tulee olla varma käyttää lämpöä tai kylmää enintään kaksikymmentä minuuttia kerrallaan.
Tiskin (OTC) kipulääkkeiden suositellaan myös.
Kuten kipua alkaa pienentyä alatte kevyt käyttää ohjelmaa vahvistaa selkälihaksia niin, että se ei toistu. Jos tiedät noin jotka voivat antaa sinulle lempeä selkähieronta, sekin voisi auttaa vähentämään kipua.
Varmista, vaikka olet tilannut levätä sängyssä, että saat ylös ja kävele muutaman minuutin välein pari tuntia. Tämä valo venyttämällä on alku että vahvistetaan selän lihaksia ilman overdoing. Liikaa aikaa sängyssä voi tehdä yhtä paljon haittaa kuin hyvä.
Yksi suositeltava tapa helpottaa selkäkipuja koostuu makaa lattialla ja laittoi tyynyt alle polvien. Tämä harjoitus kestää joitakin painoa pois selkää ja on tarkoitus olla erittäin hyvä sinulle. Mutta jos haluat työskennellä parantaa selkävaivoja, kuten pullistumasta, lepo ja anti-inflammatoriset lääkkeet ovat tavanomaiset hoidot. Näillä menetelmillä yhdeksänkymmentäviisi prosenttia kaikista kärsii toipua nopeasti alkaen pullistumasta ja pystyvät palaamaan normaaliin päivittäiseen toimintaan. Muut viisi prosenttia on vielä hoitoja, jotka voivat olla muodossa steroidi laukausta tai joissain tapauksissa leikkaus.
hän tapa varmistaa, että selkäkipu olet ollut tekemisissä ei palaa voi vaatia muutoksia oman elämäntavan. Jos olet ylipainoinen, voit laittaa rasittaa selkää; Jos painon pudottaminen, huomaat eron. Ryhti on tärkeää. Hyvä ryhti asettaa vähemmän rasitusta selkälihaksia. Jos olet selkäkipu uhri alkaa asento parannuksia ja tunnet vähemmän selkäkipua.