I didnt ymmärtää tämä-jos …
Kysymys
I didnt ymmärtää tämän, jos olet asettanut oman painotetun situps sinun pitäisi keskittyä maintaing kehonne luonnollista kaarevuutta jakaa voimat sustaind harjoituksen aikana. Matkapuhelinverkoista (thoracics), joka on keskellä takana, sinun lapaluiden pyöristetään takana? (Kupera takana).
Vastaus
Jeff,
viivästymisestä vastattaessa, se näyttää palvelimet olivat alas yli viikonlopun. Vain breif huomautus selkärangan. Sinulla on luonnollisesti neljä käyrää, kun tarkastellaan selkärangan sivulta. Kaulan (tai kohdunkaulan) on lordotic käyrä. Tämä tarkoittaa sitä, että käyrä on etuosaan ja jättää pyöristetty etu- ja ontoksi jonkin verran niskaan. Sama lordotic käyrä löytyy alaselän (ristiselän alue). Puolivälissä takaisin (reffered nimityksellä thoracics on vastakohta näiden kahden ja pyöristetään takana. Nämä käyrät ovat suuria suunnittelussa, koska ne mahdollistavat voimat jaetaan yli selkärangan ja voi ylläpitää paljon raskaampaa kuormaa ennen vika.
ajatuksena on maintaing käyrät niin paljon kuin voit aikana harjoituksia. yrittää pitää painon aikana painotettu harjoituksen lähellä ydin ja ei liian korkealle rintaan. Hengitä alas ja ulos asti. Ennen alkavat tilan- up flex vatsan ja ylläpitää tätä valvontaa mietittyjä harjoituksen (vaikka matkalla alas). Näin varmistetaan lihakset vievät niin paljon löysällä kuin mahdollista. Kun tulossa takaisin alas kohti maata eivät niin hitaamman tavalla ylläpitohoidossa ja estää vahingon. et voi saada niin monta reps mutta saat suuren työn ulos.
Toivottavasti tämä auttaa.
Dr. Wiggins