3 Tietoja D-vitamiinia, paljastui!
on ristiriitaisia neuvoja hyödyistä ja sivuvaikutuksia vitamiinin On aika selvittää todellinen tilanne. Asiantuntija Clifford Rosen, MD, johtaja kliinisen ja translaatiotutkimus ja vanhempi tutkija Maine Medical Centerin Research Institute Scarborough, Maine, USA jakoi ajatuksiaan ja parhaiden käytäntöjen määräämistä ja käyttöä D-vitamiinin
aikana haastattelu WebMD, Rosen antoi tosiasioihin ja selkeää tietoa siitä, että tarvitaan D-vitamiinin
Fakta 1: D-vitamiini ei ole vain luuston kehitykseen.
Rosen: tarvitsemme D-vitamiinia, koska se edistää terveellistä imeytymistä suolistossa. Ilman sitä et olisi otettava enemmän kalsiumia omaan järjestelmään ylläpitää luuston vahvuus. D-vitamiini nelinkertaistaa kykyyn ottaa kalsiumia oman suolet. Olisi hyvin vaikeaa ylläpitää kalsiumpitoisuus luiden täytyy ilman D-vitamiinin & nbsp
Myös Lue: 5 Tietoja Vitamiinit Supplement
Fakta 2: D-vitamiini vaatimus ei muutu, kun vanhenemme.
Rosen: emme saada tyyppisiä asioita, että tarvitsemme kuten ikä säilyttää riittävät D-vitamiinin. Alueen ulkopuolelle ja käyttäessään, käynnissä esimerkiksi vain 10 minuuttia päivässä, saat runsaasti D-vitamiinia, mutta useimmat ihmiset, jotka ovat vanhukset eivät ole siellä käyttäessään, että ne eivät saa auringonvaloa, tai ne suojautua auringonvalon . Se on sama asia ravitsemuksen. Jos vähennät ruoan nauttiminen, olet enemmän kuin todennäköisesti olemaan alhaisempi D-vitamiinia, ja kun ikää sinulla on vähemmän ruokahalua. Kyse toiminta ikääntyminen, joka johtaa D-vitamiinin tasot laskevat sijaan ikääntyminen sinänsä.
Muut Read: New löydöt D-vitamiini Tutkimus
Fakta 3: Yliannostus D-vitamiinin voi aiheuttaa terveysriskin.
Rosen: Voit olla korkea veren kalsiumpitoisuus ottamasta liikaa D-vitamiinia, mutta se on hyvin epätavallista. Yleensä emme suosittele yli 10000 yksikköä D-vitamiinia päivässä takia riski. Yleisesti olemme kuitenkin sitä mieltä, että on melko turvallista alueella 1000, 2000, 3000 yksikköä päivässä, mutta koska se menee korkeampi, niin ei munuaiskivien riskiä ja korkea veren kalsiumpitoisuus.
Lue lisää: korkea D-vitamiini voi lisätä riskiä sydänsairauksiin