Krooninen sairaus

Monet asiantuntijat uskovat tupakointi on vain noin 10% fyysistä riippuvuutta ja 90% psykologista. Kehosi toipua melko nopeasti nikotiini nostot pahin oireet yleensä laantuneet noin kolme päivää tai vähemmän. Mutta psykologinen riippuvuus savukkeiden voi olla paljon vaikeampi voittaa. Yksi tapa torjua tätä on tehdä hieman itseanalyysiin ennen luopumista savukkeita. Tee lista, jossa on kaksi saraketta. Label sarake yksi ”Miksi aloitin tupakoinnin” ja label sarake kaksi ”Miksi Haluan lopettaa tupakoinnin.” Sarakkeessa yksi, luetella kaikki syyt voit muistaa, miksi olet aloittanut tupakoinnin. Oliko se vertaispainostukselle? Kapina? Luulitko sitä tehnyt näytät viileä? Tekikö se tuntuu aikuinen? Todella yrittää muistaa tarkkaa syytä, miksi sinun aloittaneet tupakoinnin ja kirjoittaa ne kaikki alas. Nyt näyttää yli luetteloon. Älä mitään näistä syistä vielä soveltaa elämässäsi tänään? Jos olet kuten useimmat ihmiset, näet, että syyt tulossa tupakoitsija eivät ole enää voimassa, ja ovat helposti suuremmat kuin riskit terveydelle ja perheen hyvinvoinnista Joten nyt siirtyä sarakkeeseen kaksi … Miksi haluat lopettaa tupakoinnin? Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta se voi olla vähän hankala. Sinun on todella kestää jonkin aikaa ja miettiä tätä. Älä vain luetella ilmeinen terveydellisistä syistä. Olet lukenut lääkintäviranomainen varoitukset vuosia vähän vaikutusta, joten sinun täytyy keksiä syitä, jotka todella on merkitystä sinulle. Asiat useimmat ihmiset kirjoittaa ei auta lopettamaan tupakoinnin … – En halua saada keuhkosyöpä. – En halua olla sydänkohtaus tai aivohalvaus. – Haluaisin elää tarpeeksi kauan nähdä lapsenlapsensa kasvaa. Ne ovat kaikki hyviä syitä lopettaa tupakointi … mutta ne käsittelevät ”mahdollisuuksia” eikä yksityiskohtia. Toki saatat saada keuhkosyöpä, olet ehkä sydänkohtaus tai aivohalvaus, se voi päättyä kuolemaan nuoria ja menetä näkemästä lastenlasta kasvaa. Tai, et ehkä! Et ole todennäköisesti murtaa vahva psykologinen riippuvuus perusteella, mitä voi tapahtua. Mielesi tekee kovasti työtä vakuuttaa teille, että se ei tapahdu sinulle! Sen sijaan luettelo terveysongelmia, että olet jo nyt. Luettelossasi pitäisi huomauttaa asioita elämässäsi, että olet tyytymätön ja voimakkaasti INNOSTUNEIN muuttua. Jotta murtaa psykologinen riippuvuus, sinun arsenaali uusia ajatuksia ja halut, jotka ovat vahvempia kuin halu smoke.Here ovat eri asioita haluat laittaa sarakkeeseen kaksi … Miksi haluan lopettaa tupakointi? 1. terveydellisistä syistä – saan niin hengästynyt kun käyttää itse edes vähän. Vain imurointi talossa saa minut huohottaa ja huohottaa. – Jalkani ovat aina kylmä. Tämä voi johtua korkea verenpaine ja huono liikkeeseen liittyy tupakoinnin. – Minulla on ikävä märkä yskä ja minun täytyy nenäni aivan liian usein. Limaa kertyminen on kehon reaktio kaikki toksiinit ja kemikaalien tupakansavun ja voi olla edeltäjä vakava hengityselinten sairaus. Vaikka en saa syövän, en halua olla yksi niistä ihmisistä, jotka on raahata happi pullot noin kaikkialla. – Olen aina väsynyt. Voisiko olla, että kehoni käyttää kaiken energiansa yrittää poistaa myrkkyjä ja kemikaaleja savukkeita? 2. Vanity syytä – Tupakointi aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista ja ihon kuivumista. En halua näyttää ryppyinen ylös vanha luumu! – Sormet, kynnet ja hampaat ovat kaikki tupakka värjätään. Ällöttävä! Kuinka noloa. – Kun saan hissiin jälkeen savu tauon työssä, jokainen ryppyjä nenäänsä ja yrittää reuna pois löin haista tupakansavun. Tunnen hylkiö. On noloa aina olemaan iso ”stinker” hissiin. Tunnen ole itsehillintää. – Minun hengitys on hirveä. Kissing minulle on kuin suudella tuhkakuppi. Vietän omaisuuksia hengityksenraikasteina. 3. Taloudelliset syyt – Jos tallennan kaikki rahat Vietin savukkeisiin, minä ole tarpeeksi ottaa lomaa Cancunissa joka talvi! – Voisin käyttää rahaa maksaa pois minun luottokortteja! – Voisin lahjoittaa rahaa suosikkini hyväntekeväisyyteen tai sponsoroi lapsi. Oma savuke rahaa voisi tehdä maailmasta paremman paikan! 4. perhesyyt – Perheeni ei tarvitse huolehtia minusta. – Puolisoni täytyy löytää jotain uutta motkottaa minulle about.- Lapseni on ylpeä minusta ja toivottavasti he koskaan aloita tupakointia itseään, joilla on nähnyt omakohtaisesti mitä ikävä tuhoisa tapa se on. 5. puhtaus syytä – Seinät käytetään olla valkoinen. Nyt he ovat ikävä likaisen näköinen brown.- Haisen, autoni haisee, taloni haisee, kaikki omistan haiskahtaa tupakansavun. En voi edes lainata kirjan savuttoman ystävä, koska he eivät kestä savun haju läpäisevän pages.Do näet itsesi tahansa luetellut? Sinulla voi olla monia muita syitä omaa. Etsi niin monta pakottavia ja emotionaalisia syitä lopettaa tupakointi kuin voit ajatella ja kirjoittaa ne kaikki alas. Jos voit uudelleen kouluttaa mielesi ajatella tupakoinnin typerä ja itsetuhoinen asia tehdä, niin olet lähes varmasti onnistuu.