Krooninen sairaus

Varicosis, joka tunnetaan myös nimellä suonikohjuja, voi johtua puute vitamiini K, mukaan uusi tutkimus ”Journal of Vascular Research.”

Riittämätön K-vitamiini voi vähentää aktiivisuutta matriisin GLA proteiini (MGP), joka puolestaan ​​on todettu olevan avainasemassa kehittämisessä varicosis. Koska K-vitamiinin aktivointiin tarvitaan MGP, uskotaan, että riittävä saanti ravinnosta K-vitamiini on välttämätön edellytys ehkäisemiseksi suonikohjuja.

On olemassa kaksi keskeistä muotoja K-vitamiinin:

1. K1 (fyllokino-, alias phytonadione) B 2. K2 (menakinonit) B

vitamiini K3 on synteettinen muunnelma vitamiini, jota ei suositella nautittavaksi.

K1-vitamiini on löydetty vihreät lehtivihannekset, kuten salaattia, parsakaali, ja pinaatti , ja muodostaa noin 90 prosenttia K-vitamiinin Länsi-tyyliin ruokavalio.

Vitamiinit K2 kuuluu useita menakinonit (MK-n, jossa n määräytyy useissa prenyyli sivuketjut), kuten MK-4 löytyy liha; MK-7, MK-8, ja MK-9 löytyy käymisteitse elintarvikkeita, kuten juustoa ja natto.

Journal of Vascular Research 20 heinäkuu 2007; 44 (6): 444-459 (Free Full Text PDF Report) B

Food Production Daily 23 elokuu 2007

Dr. Mercola kommentit: ne ruma, kivulias pullistumat, jotka näkyvät jalat kun veri altaat suonissa ovat todellisuutta viidestä 30 prosenttia aikuisväestöstä, jossa naiset ovat kolme kertaa todennäköisemmin kehittää varicosis kuin miehet.

Miten voit estää suonikohjut?

riskitekijöitä suonikohjut ovat:

Ikä

Ylipaino ja /tai monisikiöraskauksista

liikunnan puute

Standing ammateissa

geneettinen taipumuksia, ja sidekudoksen poikkeavuudet

nimi pelin tässä lähinnä ennaltaehkäisy. Esimerkiksi, et voi ymmärtää, että jatkuvasti ylittäessään jalat edistää suonikohjuja. Muita merkittäviä, mutta helposti palautuva tekijät ovat puute kävely-tyypin harjoituksia, ja ummetus.

ruokavalio on yksi olennainen lähde ennaltaehkäisevän lääketiede.

Käynyt elintarvikkeet, kuten natto, tyypillisesti korkein pitoisuus K-vitamiinin löydetty ihmisen ruokavaliota, ja voi tarjota useita milligrammaa vitamiinia K2 päivittäin. Tämä taso on huomattavasti suurempi kuin määrä todettu tumman vihreät vihannekset. Esimerkiksi, K2-vitamiinin pitoisuus käytön jälkeen natto on osoitettu olevan noin 10 kertaa suurempi kuin K1-vitamiinia syömisen jälkeen pinaatti. Valitettavasti useimmat amerikkalaiset eivät syö paljon käynyt elintarvikkeita.

K2-vitamiini syntetisoidaan suolistobakteerien, ja imeytyy distaalisesta ohutsuolesta. Muista, että antibioottien vaikeuttaa K2-vitamiinia imeytymistä.

K1-vitamiini esiintyy tyypillisesti tumman vihreät lehtivihannekset. Seuraavassa taulukossa on joitakin vihannesten vitamiinin lähteitä K että kannattaa harkita lisäämällä omaan ruokavalioon:

Food

VitaminK *

Collard Vihreät

440

Pinaatti

380

salaatti Vihreät

315

Kale

270

parsakaali

180

ruusukaali

177

Food

VitaminK *

Cabbage

145

oliiviöljyä

55

Parsa

60

Okra

40

vihreitä papuja

33

Linssit

22

vitamiini K Unohdettu Vitamin

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini tunnetuimpia että huomattava merkitys veren hyytymiseen. Kuitenkin K-vitamiini on myös ehdottoman tärkeää rakentaa vahvat luut, koska se toimii biologinen ”liimana”, joka auttaa kytke kalsiumia luuta. Jotkut tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, K-vitamiinia olevan vastaavan Fosamax-tyypin osteoporoosilääkkeiden.

K-vitamiini on elintärkeä sydänsairauksien ehkäisyyn samoin, koska se auttaa estämään valtimoiden kovettuminen yhteinen riskitekijä sepelvaltimotauti ja sydämen vajaatoiminta.

Muita myönteisiä vaikutuksia K-vitamiinin ovat:

Hyödyllistä vastaan ​​Alzheimerin s tauti.

Ajankohtaista K-vitamiinia voi auttaa vähentämään mustelmia.

K-vitamiinin puutos voi häiritä insuliinin vapautumista ja verensokerin sääntelyn samanlaisin tavoin diabetes.

voi olla antioksidanttisia ominaisuuksia.

hyötyä syövän hoidossa, mukaan lukien lung- ja maksasyöpä.

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä on tärkeää huomata, koska se tarkoittaa, että ruokavalion rasva on tarpeen imeytymistä tätä vitamiinia. Yksi helppo tapa tehdä tämä on lisäämällä neste K-vitamiinin putoaa suosittelen, suoraan kalaöljyä tai krilli öljyä. Näin varmistetaan, että K-vitamiini on hyvin imeytyy elimistöön. Vaihtoehtoisesti voit lisätä sen mitään muuta ruokaa, joka sisältää terveellistä rasvaa.

Tarvitsetko K-vitamiinin Supplement?

kasvipohjainen vitamiini K1 (fyllokinoni), sekä bakteereiden avulla tuotettuun K2-vitamiini (menakinoni) ovat niin tärkeitä, että vaikka en don t tyypillisesti suositella lisäämällä ylimääräisiä täydentää omaan ruokavalioon, K-vitamiini on yksi harvoista täydentää haluat ehkä harkita, varsinkin jos on (tai perhe on) on ollut osteoporoosi tai sydämen disease.The seuraavat olosuhteet saattavat laittaa sinut lisääntynyt riski K-vitamiinin puutos:

Syöminen huono tai ruokavaliotaan.

Chron s tauti, haavainen paksusuolen tulehdus, keliakia, ja muut olosuhteet, jotka vaikuttavat ravinteiden imeytymistä.

Maksan joka häiritsee K-vitamiinin varastointi.

kun lääkkeet kuten laajakirjoiset antibiootit, kolesterolia huumeita, ja aspiriinia.

Suosittelen 3000 mcg K-vitamiinia per päivä. Jos olet raskaana tai imetät, jotta K-vitamiini täydentävät saannista suurempi kuin RDA (65 mcg) ellei erikseen suositellut ja valvoo lääkäri.

Jos ve ollut aivohalvaus, sydämen pysähtyminen tai ovat alttiita veren hyytymistä, Don t ottaa K-vitamiinia neuvottelematta lääkärin ensimmäinen.