Liikunta ja Psoriasis: More Activity auttavat sinua taistella Disease
Arvostellut Stephanie S. Gardner, MD
Pain voi tehdä sinusta tuntuu istuu edelleen, mutta kun siirrät se voi auttaa, miten iho näyttää ja tuntuu. Vaikea uskoa?
Miksi Treenaaminen
Liikunta edistää immuunijärjestelmää, ja se auttaa taistelemaan tulehdusta elimistössä. Asiantuntijat ajatella tulehdus voi tehdä psoriasis pahempi.
Bonus: Aktiivisuus auttaa taistelemaan stressiä, joka voi myös aiheuttaa oireita purkautua. Harjoittelu voi auttaa hallitsemaan painoa, liikaa, mikä voi auttaa pitämään psoriasis kurissa.
voit voittaa Pain
Kaksi yleisimmistä syistä ihmiset sanovat eivät käytä ovat takia :
fyysinen kipu psoriaasin
Emotionaalinen satuttaa, jotka voivat tulla näyttää saatat saada muilta ihmisiltä, kun on paljon psoriaasin laastareita
Tim Yuen, tietokone ammattilainen San Ramon Valley, CA, kertoo kun hän oli huono heijastumia, se sai hänet luopumaan liikuntaa. Hän oli ehto 17 vuotta.
”Kun psoriaasi peittyi jalat ja kädet, lopetin pelaa koripalloa ja välttää uima pelossa nähdään”, hän sanoo.
mutta 3 vuotta takaisin hän otti käynnissä huolimatta usein kivulias psoriaasi ihottumat. Hän luottojen vaimonsa, innokas urheilija, rohkaisevia häntä saamaan liikkuvat. Ja se auttoi.
”olin koukussa! Käynnissä yhdistettynä asteittaista mutta kestävää ruokavalio muutos mahdollisti minulle menettää 45 naulaa ”Yuen kertoo. Hän juoksi ensimmäisen puolimaratonin vuonna 2013, hänen ensimmäinen maraton alussa 2015 ja jopa mäkinen, 12 kilometrin esterata rotu nimeltään Tough Mudder.
”asettaminen henkilökohtainen” tavoitteiden saavuttamisesta ”- ensimmäinen 5K , 10K, puoli, ja täysi maraton – minulle mahdollisuuden pysyä aktiivisena ja terveenä ”, hän sanoo. ”Tajusin, että terveempiä olin, sitä selkeämpi ihoni oli ja parempi minun nivelet tuntui.”
Miten päästä alkuun
tärkeä osa on lähteä, asiantuntijat sanovat.
”Käynnistä pieni. Sinun ei tarvitse juosta maratonin! Mennä kävelee jos voit, ehkä 30-45 min. Liikunta on hyödyllistä oman terveyden vaikka et laihtua ”, sanoo Colby Evans, MD, ihotautilääkäri Austin, TX. Hän on myös puheenjohtaja valittua hallitus National Psoriasis Foundation.