Krooninen sairaus

If olet kärsivät kipua nivelrikon (ei nivelreuma) tai useimmat kutsuvat – niveltulehdus, polvissa et voi tietää, että liikunta auttaa ja varsinkin oikea harjoitus. Niveltulehdus asiantuntijat, niveltulehdus lääkärit, Reumatologia, fysioterapeutteja ja muut terveydenhuollon ammattilaiset ovat suositellaan liikuntaa niveltulehdus vuosia lievittää kipua.

Kuitenkin melko tuntematon viime aikoihin asti, että tutkimus osoittaa, että oikea liikunta voi auttaa ja olla tehokkaampaa kuin mikään voimakkaimmista niveltulehdus huumeita tai lääkkeitä. Pitkä hyväksytty lähestymistapa lievittää niveltulehdus kipua on enemmän väliaikainen korjaus ja ei ole ratkaisu lainkaan pääsemisestä lähde yhteinen ongelma.

Laihdutus ja oikea ruokavalio ovat yhtä tärkeitä tai jos ei enemmän kuin tämä yksi harjoitus Olen aikeissa paljastaa teille. Missään tapauksessa et halua tehdä niveltulehdus huonommin tai aiheuta nivelvaurioita. Tarkista ensin lääkärin kanssa ennen kuntoilun aloittamista, vaikka se on vain yksi harjoitus. Jokainen polvi niveltulehdus tilanne on erilainen.

Yksi tärkeimmistä asioista on muistaa, että tutkimus on osoittanut, että jos niveltulehdus polvissa sinulla todennäköisesti on heikkous reiteen ja lonkka lihaksia. Nämä lihakset ei auta oikein imemällä stressi ja muut voimat, kun mennä sinulle päivä, kun otetaan huomioon kaikki teet polvet. Joten polvet ei suojata, koska ympäröivä lihakset ovat heikot.

Haluat siis vahvistaa reiden ja lantion lihaksia, jotka auttavat suojaamaan polvia ja polviniveliin.

Okay niin mikä on paras käyttää, jos olet vain menossa tekemään vain yksi harjoitus polvia? Se on muokattu tasapaksu. Tämä on yksinkertaisesti muokattu versio tasapaksu. Ei täydellinen kyykky joka on noin 90 astetta. Se on hyvä käyttää, koska se on sama liike käyttäisit jos olit saada ulos tuolin. Se myös vahvistaa reisien ja lantion.

Sinun täytyy olla varovainen, ettei mennä yli noin 45-50 astetta (visualisoida neljäsosa ympyrän ja 45 astetta olisi puolet) kun kumartuminen kun teet sen. Jos teet sen voi tehdä oireita pahempi. Kuten kumartua, aseiden edessä roikkuu alas, jalat Levitä, varmista, että lonkat ovat takana kannoilla jalat joten on vähemmän stressiä polvilleen, pidä lonkkaan takaisin, mutta varmista polvet eivät ole edessä varpaat. Onko tuoli tai laskuri lähellä jos tarvitset roikkua tai estää kaatumisen.

Pukeudu pystyasennossa niin lantion ja reisien lihaksia työskennellä kovemmin. Vain anna takaisin kaari hieman. Tämä harjoitus voidaan tehdä koko päivän ja työskennellä jopa enemmän lääkärin kunnossa. Tämä harjoitus voi auttaa ketään, joka tarvitsee rakentaa heidän lonkan ja reiden lihakset mukaan lukien nivelreumaa.

Yksi pitäisi koskaan tehdä koko kyykky vaikka heillä ei ole (nivelrikko) niveltulehdus polvet. Joten antaa tämä muunnettu paras käyttää niveltulehduksen polvissa kokeilla ja nähdä, miten se auttaa. Olen kärsinyt niveltulehdus polvilleni vuosia ennen kuin muutin ruokavaliota raakojen elintarvikkeiden monta vuotta sitten ja kovetetaan itse niveltulehdus ja vihdoin polven kivunlievitystä tarvitsin. Olisinpa tiennyt tästä helppo harjoitus niin se olisi auttanut minun elpymistä nopeammin. Toivottavasti se auttaa sinua.