Krooninen sairaus

Irritable suolen oireyhtymä (IBS) ja happo refluksi sekä aiheuttaa epämiellyttäviä asioita tapahtuu, kun kehon sulattaa ruokaa. Oireita IBS ovat ripuli, kouristelua vatsan ja ummetus. Acid refluksi tapahtuu, kun ruoka ja happoa ulos mahalaukun ja varmuuskopioida ruokatorveen. Jos kärsit IBS tai happo refluksi, syöminen tietyissä elintarvikkeissa voi helpottaa oireita tai estää ne kokonaan.

Kaurapuuro ja Bran Muffins

Jos IBS aiheuttaa voit kokea ummetus, sinun pitäisi syödä elintarvikkeita enemmän kuitua. Esimerkkejä elintarvikkeiden runsaasti kuitua ovat kaurahiutaleet, leseet muffinsseja ja pavut. Jos sinulla on ripuli seurauksena IBS, voit joutua käyttämään enemmän huolellisuutta syö kuitupitoinen ruoka, koska liukenemattomia kuituja voi pahentaa oireita. Liukoinen kuitu sitoutuu rasvat ja auttaa säätelemään sokeri jakautuminen kaikkialle elimistöön. Kaurapuuro, pähkinät ja omenat ovat suuria lähteitä liukoista fiber.Start pois päiväsi kaurahiutaleita tai leseet muffinssi saada kuidun vauhtia tarvitaan. Muffinsseja jäätyä hyvin. Valmista kymmenkunta suosikki resepti viikonloppuna, jäädyttäminen ja sulattaminen yhteen huoneenlämmössä yön ennen aiot syö sitä.

Hedelmäsmoothieita

hedelmät smoothiet ovat sopivia ihmisiä, jotka kokevat joko Refluksi tai IBS. Sekoitetut hedelmät tarjoaa runsaasti kuitua kokevien ummetus. Jos kärsit happo refluksi, käytä vähähappoinen hedelmät, kuten melonit, mansikat ja banaanit. Happamat hedelmät, kuten appelsiinit ja muiden sitrushedelmien, voivat käynnistää symptoms.You voi helposti tehdä hedelmäsmoothie aamiaiseksi tai välipalana, kunhan olet tehosekoitin. Yksinkertaisesti kaada noin puoli kupillista alhainen hapan mehu osaksi kannuun ja lisää sitten valinta suosikki hedelmiä. Voit myös lisätä plain jogurtti smoothie. Soseuta tasaiseksi.

Närästys Free Grillattua Sandwich

kokoaminen voileivän, joka ei laukaise IBS tai happo refluksi voi olla hankalaa. Valitse täysjyväleipien saada kuidun tarvitset. Koska rasva elintarvikkeet voivat laukaista IBS, kerros vähärasvainen liha ja juusto teidän voileivän. Voit myös ohittaa liha kokonaan ja vain käyttää vihanneksia, jotka eivät käynnistävät oireita. Jos sinulla on happo refluksi, ohita korkea happo kasvikset kuten tomaatti ja sipuli. Jos kärsit IBS, voit jättää parsakaali ja pavut pois sandwich.Coat toiselle puolelle kunkin leivälle oliiviöljyä. Laita yksi siivu leipää grilli tai sileä, sitten kerros vihanneksia, lihaa ja juustoa päälle. Aseta toinen leivälle päälle ja paina voileipä. Flip sandwich kun leipä on lopen ja keitä kunnes juusto on sulanut ja toinen leivälle on ruskistunut.

Pasta

Yksinkertainen pastaruokia kermaista kastikkeita ovat hyviä ihmisiä, jotka kärsivät happo refluksi ja IBS. Valmista säännöllisesti tai koko vehnän pastaa, sitten nakata sen jollain alfredo kastike. Jos valkosipuli on joku laukaisee, etsiä Alfredo kastike ilman valkosipulia tai valmistaa omat mukaan kytevän kermaa ja voisulaa yhteen, lisää sitten lievä yrtit kuten persilja ja parmesaania.

IBS ja Acid Palautusjäähdytin TriggersThe ruokaa, joka laukaisee sinun IBS oireet voivat olla erilainen kuin ruokaa, joka laukaisee jonkun muun oireita. Yhteinen IBS ja happo refluksi aiheuttajia sisältävät rasvaisia ​​ruokia, kuten paistettu ruoka, liha ja kastikkeet kuten mayonaise. Suklaa, alkoholin ja kofeiinia juomat, kuten kahvi voi laukaista oireita samoin. Voit kokeilla syöminen pieni määrä näitä elintarvikkeita nähdä, jos mitään oireita. Jos et, että ruoka on turvallista syödä.