ibs ummetus
Kysymys
Usean vuoden ajan olen taistellut IBS ummetus. On harvinaista Suolen joka ei ensimmäinen liity vatsakipua. Kouristelua kestää yleensä tunnin kolme ennen kuin pienen suolen, sitten toinen sarja kouristelua seuraa ripuli. Ive yrittänyt probiootteja, jotka todella näyttivät auttaa, mutta viime vuoden aikana he eivät muka toimi enää? Ive yrittänyt ulosteesta pehmennysaineet, ei helpotusta. Olin juominen vihreää smoothiet muutaman kuukauden vehnänalkio ja pellavansiemenöljy, joka näytti toimi kovinkaan hyvin ja koin liian usein liikkeitä. Olen leikata smoothiet pari kertaa viikossa ja ummetus oireet palasivat. Sen erittäin vaikea löytää kultainen keskitie. Toiset perheessäni kokevat tarvetta mennä vessaan heti syömisen jälkeen, olen todella mustasukkainen … lol. Minun täytyy mennä, mutta tiedän kestää vähintään tunnin uuvuttava kramppeja ennen helpotusta. I wouldnlove saada joitakin ehdotuksia, jotka ovat realistisia säilyttää jokapäiväisessä elämässä, helpottaa vatsakipu ja edistää säännöllisyys ilman ”liioitteleva” sitä. Kiitos etukäteen!
Vastaus
Hi Shasta – Taidat oikealla tiellä kanssa sekä probioottien ja smoothie. Oma arvaus on, että smoothie juuri overdid sitä liukenematonta kuitua, ja tarvitset enemmän liukoista kuitua.
Tarkista täällä https://www.helpforibs.com/diet/fiber2.asp ja tästä https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp lisätietoja eroista.
et tarvitse molempia, mutta varmista liukoista kuitua on perusta, joten voit turvallisesti lisätä siinä liukenemattomia kuituja, että tarvitset.
Ja kokeile eri merkkistä probioottien, eri bakteerikantoja. Jotkut ihmiset täytyy vain saada erilaisia, jotta parhaat tulokset – löytää muutamia, jotka toimivat parhaiten sinulle ja vain kiertää niiden välillä.
Best,
Heather