Ryhdikkäästi Vältä Back Pain
puute hyvän asennon sanotaan olevan suurin syy selkäkipu. Jos kärsit selkäkipu, säilyttää hyvä ryhti voi olla vaikeaa hallita aluksi, mutta on olemassa monia tapoja, joilla voit parantaa sitä. Toisaalta, jotka haluavat hyväksyä terveellistä elämäntapaa yleiseen hyvinvointiin heidän perheensä ja haluavat varmistaa, että heidän lapsensa säilymään asento saattaa haluta oppia lisää hyvää ryhtiä. WTO ja lääketieteen ammattilaisia yhtä lailla tukea säännöllisen liikunnan keinona torjua huono ryhti ja estää takaisin kivut. Tämä artikkeli ei ole kirjoittanut tai tarkistaa käyttäen lääkäri. Käänny lääkärin hoitovaihtoehtoja.
Seuraavat harjoituksia, että voit tehdä mukavasti kotona mikä voi auttaa välttämään selkäkipu tai kipujen selkäkipu sairastuneille:
Sit ups – Vaikka istuu-ups on tarkoitettu lähinnä vatsan lihaksia, joilla on vahva vatsan lihaksia auttaa parantamaan takaisin ryhtiä niin vahva vatsan lihaksia auttaa tukea selkää.
Imaginary uima exercises- lisäksi, että hauska peli pelata lapsesi, tämä kuvitteellinen uinti harjoitus on helppo tehdä ja vahvistaa ryhtiä. Makaa lattialla kasvosi kohti lattiaa ja takaisin kohti kattoa ja yksinkertaisesti swing kädet ja jalat ylös ja alas aivan kuten silloin uit altaassa. Jos teet tämän harjoituksen hyvin, sinun pitäisi tuntea alaselän luusto liikkuva, hyvä merkki siitä, että liikunta auttaa kohdistamaan takaisin.
Flying selän ryhti liikunta- Edelleen lattialla laittaa kädet vierelläsi, kämmenet ylöspäin. Nosta varovasti ylävartalon ja työnnä käsiä ylöspäin useita kertoja. Tämä harjoitus käyttää suuria lihakset takaisin.
Avaa siipi liikunta- Makaa lattialla alaspäin. Ojenna käsivarret kuin oman pään. Samanlainen lentävät takaisin asennon, nosta ylävartalo mutta samalla nosta kädet suorina. Sitten taivuta kyynärpäät ja työnnä ne lähelle toisiaan yli niskaa. Jos teet harjoituksen korjata tunnet purista oman lapaluiden. Pidä kolme sekuntia. Vapauttaa hitaasti menee takaisin alkuperäiseen asentoon.
Näiden harjoitusten tarvitset matto tai muu mukava pinta, joka suojaa elimistöä kovasta lattiasta ja tasapainoa. Tämä tarkoittaa sinun täytyy työskennellä vastapäätä lihaksia samana päivänä, joka on takana ja rintalihasten.
Tämä artikkeli ei ole kirjoittanut tai tarkistaa käyttäen lääkäri. Käänny lääkärin hoitovaihtoehtoja.
pain klinikka Yulee FLpain klinikat Fruit Cove FL