Tehokas ahdistunut hoito voit tänään
Jokainen, joka on koskaan kokenut ahdistunut tietää kuinka paha ne voivat olla. Jos olet ollut paniikkikohtaus itse, tiedät intensiteetti sellainen kokemus voi tuntua todella sietämätön. Ja kun se on ohi, voit viettää paljon aikaa murehtia milloin toinen tapahtuu. Se aiheuttaa entistä enemmän ongelmia elämässäsi, kun alkaa välttää paikkoja ja tilanteita, että sinä pelkäät voi laukaista toisen ahdistunut. Se on kamalaa tuntea avuttomana tämän ehdon, varsinkin kun on olemassa tehokkaita menetelmiä pysäyttää se.
Mitä voin tehdä keskeyttämään Nämä paniikkikohtaukset?
Paras hoito ahdistuskohtauksia pyrittävä siihen negatiivinen, ahdistunut ajatusmallit, jotka käynnistävät paniikkikohtauksia. Kokemus osoittaa, että kun muutat tätä tuhoisaa rakenteessa ajattelun, paniikkikohtauksia haalistuvat ja tulet jälleen tuntea hallita life.There on yksi olennainen asia, että sinun täytyy ymmärtää käyttää tätä itsehoitoon tehokkaasti: ahdistuskohtauksia ovat laukaisi ajatuksia.
paniikkikohtaus ruokakaupan
Oletetaan, että olet ollut paniikkikohtaus viikko sitten, kun meni ruokakauppaan. Huomaat, että olet poissa ruokaa ja sinun täytyy mennä kauppaan jälleen tänään. Heti kun ymmärtää, kun nämä ajatukset: Voi luoja, mitä jos minulla on paniikkikohtaus kaupassa? Se oli niin kamala ja nöyryyttävää. Kaikki nämä ihmiset ympärillä katsomassa minua? Olen varma, että he voisivat kertoa olin sekoamatta. En ole koskaan tuntenut huonompi elämässäni. En usko, että voin tehdä sen. Mitä minä tehdä? Voin tuntea sen alkaa jo. Hhelp! Ota toinen ja millaisia tuntemuksia lukemisen jälkeen, että. Näetkö miten ajatukset kuten nämä saattavat tuoda ahdistunut Aloita kiinnittäen huomiota niihin ahdistunut hetkiä ja olen varma voit alkaa nähdä yhteyden oman ahdistunut ajatuksia ja tunteita, jotka seuraavat.
Miten muuttaa se
avain itsehoitoon paniikkikohtaukset on tämä: saada tapana tunnustaa ajatuksia, jotka johtavat paniikkikohtaus ja muuttaa them..In yllä esimerkissä heti kun tunnustetaan, että olit ahdistuneisuus , voit pysähtyä ja vaihtaa ajatuksia näin: Olen hallita miten ajatella ja niin olen hallita miltä minusta tuntuu. Minun paniikkikohtauksia käynnistyvät minun ajatukseni. Kuten olen muuttaa niitä, minä hallita minun paniikkikohtauksia ja elämääni. Aina kun alkaa tuntea ahdistunut, minä pysähtyy ja hengittää syvään ja muistuttaa itseäni, että olen hallita ajatuksiani. Olen täysin kunnossa. Olen ollut tallentaa satoja kertoja ennen ja olin hieno. Aion olla hieno tänään. Olin väsynyt ja stressaantunut työstä että päivä olin ahdistunut ja tunnen paljon paremmin tänään. En tarvitse huolehtia muiden ihmisten; jokainen saa stressaantunut joskus ja ihmiset ovat yleensä sympatheic kun he näkevät toiset niin. Kaikki tulee olemaan hyvin. En tunne rauhallisempi ja enemmän valvontaa already.You ovat hallita elämääsi ja kokemus, koska voit hallita omia ajatuksia. Sinulla voi olla vain yksi ajatus kerrallaan. Jos päätät tietoisesti ajatella enemmän valtuuttamisesta, positiivisia ajatuksia, löydät ahdistusta vähenemässä dramaattisesti. Lopulta tämä ymmärrys tuo sinut takaisin hallita omaa elämää.