Can You Käänteinen Sydäntaudit?
& nbspWebMD Feature Arvostellut: James Beckerman, MD, FACC
Making muutamia yksinkertaisia muutoksia, mitä syöt, kuinka usein liikuntaa, kuinka paljon painaa, ja miten voit hallita stressiä voi auttaa jarruttaa sydänsairaus.
mutta voit itse kääntää sydänsairaus, ei vain hidastaa sitä?
Voit korjata joitakin, mutta luultavasti ei kaikkia, vahingosta, jos olet valmis tekemään suuria, pysyviä muutoksia omaan elämäntapaan.
Diaesitys: 25 Foods Tämä voi pelastaa Heart
Kyllä voit!
Dean Ornish, MD, perustaja ja puheenjohtaja Ennaltaehkäisevä lääketiede Research Institute, on kirjoittanut kuusi myydyin kirjoja, kuten
Dr. Dean Ornish n ohjelma kääntävä sydänsairaus.
teoksessaan
Spectrum,
Ornish kuvataan odottavien potilaiden tehdään sydämensiirto – ne, joilla on huonoin mahdollinen vahinko – joka ilmoittautunut hänen ohjelmassa ollessaan elinsiirron luetteloon. Jotkut niistä, hän sanoo, parantunut niin paljon, että niitä ei enää tarvita elinsiirtoa.
”Meidän tutkimukset osoittavat, että merkittäviä elintapojen muutoksia, veren virtausta sydämeen ja sen kyky pumpata yleensä parantaa vajaassa kuukausi, ja taajuus rintakivut laskivat 90% siihen aikaan, ”Ornish sanoo.
” vuoden sisällä meidän ohjelma, jopa vakavasti estetty valtimoissa sydämessä tuli vähemmän tukossa, ja oli jopa enemmän kääntyminen 5 vuoden kuluttua. Se on verrattuna … muiden potilaiden tutkimuksessamme, jossa sydän muuttui juuri huonommaksi. ”
se mitä
Ornish suunnitelma sisältää kävelyä vähintään puoli tuntia päivässä, tai tunti kolme kertaa viikossa. Jooga, meditaatio, ja stressin vähentäminen ovat myös osia hänen ohjelmansa.
Ruokavalio voi olla suurin asia sinun vaihtaa yrittää kääntää sydänsairauksia mahdollisimman paljon. Siirtymä on rajuja jos olet tottunut tyypillinen amerikkalainen ruokavalio.
”Just tehdä maltillisia muutoksia omassa ruokavaliossa voi riittää estämään sydänsairauksia, mutta se ei riitä kääntämään sitä,” Ornish sanoo.
Ornish kirja,
Spectrum
, tuo elintarvikkeita viiteen ryhmään, jotka vaihtelevat terveellisin vähiten terveitä. Kääntää sydänsairaus tarkoittaa tulossa kasvissyöjä. Saat täyttää levy hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, soijaa, rasvaton maito-, ja valkuaiset, ja välttää rasvoja, puhdistettu sokeri, ja jalostettuja hiilihydraatteja. ”Haluatko syödä elintarvikkeita niiden luonnollisessa muodossa niin paljon kuin mahdollista”, Ornish sanoo.
Tietenkin syöminen terveellistä ruokavaliota ja on aktiivinen ovat osa mitä tahansa sydämen terveyttä suunnitelma. Joten on kiinni terveellisen paino, kun kaikki lääkkeet, pysyä lääkärin käyntiä, ja tupakoimattomuus tai on noin tupakansavu.