Vähennä paniikkikohtaukset kanssa vatsan hengitys harjoitukset! Miten se näyttää ja tuntuu!
Koska useimmat meistä havenÂ’t ollut vatsan breathers vuodesta alkuajat eivät tunne mitä se näyttää ja tuntuu.
Kun hengittää kanssa täyden body, vatsaan työntää eteenpäin, se laajenee sivuille ja se tavoittaa takaisin kohti selkärankaa. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan sen koko ylävartalon irti lantion rinnassa.
Voit jopa tuntea painetta rinnassa kun hengittää. Tämä on keuhkoja laajenee vasten rintakehää. Tämä on hyvä eikä mitään paniikkia noin. Keuhkot oli tarkoitus laajentaa ja täyttää täydellisesti; me vain donÂ’t hyödyntää it.A
Kun hengittää vatsaan pallean laajenee ja sopimuksia, joka aiheuttaa vatsaan laajentaa. Tämä laajennus tekee vatsa ulkonevat. Naisille tämä saattaa tuntua epämiellyttävältä tai ei-toivottuja mutta vatsa laajenee ja sopimus hengitys, se wonÂ’t floppi yli vyöhön continuously.Â
donÂ’t on sitouduttava tämä menetelmä hengitys kaikki aika, juuri kun tarvitset rentoutumista, mutta tulet huomaamaan, että kun käytännössä haluat hengittää näin useammin ja lopulta se tulee toinen luonto, jotain jopa tehdä unissasi.
se vaatii käytäntöä ja terveyden ja energian etuja, että saat paljon suuremmat tahansa vatsa protrusion.Â
Toinen vatsan hengitys harjoitus:
1. Stand up jalat lähekkäin.
2. Vapaa mielesi negatiivisuuden.
3. Ravista kädet sitten hieroa käsiä yhteen ja sijoittaa ne luovuttaa käsi vatsaan. Oikea sijoitus on yli navasta.
4. Exhale samalla työntää vatsa sisään kädet. Laske 8.
5. Hengitä laskien 8 tunne vatsan laajenee hengittää.
6. Paina 2 sekuntia.
7. Exhale laskien 8 ja sitten 2 sekunnin ajan.
8. Toista oman hengittäessä sisään omistaa ja hengittää ulos 10 kertaa.
9. Kun olet suorittanut hengitys sykliä, hieroa kädet jälleen yhdessä, ravistaa kädet ja hiero kasvot, puhdistus se kaikista ahdistusta.
Focus vatsaan ja liikettä se menee ylös ja alas. ThatÂ’s miksi kädet ovat valmiina auttamaan teitä sopimuksen sen ja varmistaa, laajenevat sen omalla sisään hengittämän. Alkaa tehdä tämä kerran päivässä viikon ja sitten kaksi kertaa päivässä toisen viikon.
Jos viihtyvät edelleen harjoitella tätä hengitysrytmiin kaksi kertaa päivässä ja vapaasti harjoittaa sitä useammin kuin ahdistusta tai hermoja sanella. Kiinni siitä, käytäntö on avain menestykseen.