Miksi Fatigued?
Väsymys on yleinen oire, joka jokainen kokee jossain vaiheessa hänen elämänsä. Noin 20% amerikkalaisista kokemus väsymystä päivittäin, joka häiritsee heidän jokapäiväiseen elämään. Yhä useammat ihmiset esittelevät sairaaloissa, heidän lääkärit toimistoon ja kävellä klinikoilla väsymys pääasiallisena oire. On niin monia syitä väsymys kartoittamiseen tarkka syy voi joskus olla pitkä ja tarkastelua. Sen lisäksi, että jokapäiväisen elämän, reseptilääkkeet ja tautien, tilojen ja häiriöiden sekä fyysisiä että psyykkisiä voi aiheuttaa oireita väsymystä. Yleinen väsymys voidaan hoitaa kotiin korjaustoimenpiteitä, lepoa ja rentoutumista, mutta jos oireet eivät parane viikon kuluessa sen parasta neuvotella lääkärin selvittää, onko taustalla syy, jotka voivat aiheuttaa väsymyksen. Tässä on lista yleisimmistä syistä väsymys ja suosituksia siitä, miten pitäisi edetä. 1. Overwork- Yli rasituksessa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti voi aiheuttaa väsymystä. Työskentely 60-80 tunnin workweeks ei anna riittävästi aikaa levätä ja palautua ennen työhönpaluun uudelleen. Ihmiset tarvitsevat riittävästi henkilökohtaista aikaa välisenä aikana he lähtevät työn ja kun he palaavat töihin. Tämä mahdollistaa henkisen ja fyysisen rentoutumiseen ja vähentää stressiä. Paras tapa vähentää yli rasituksessa on ylläpitää kohtuullista työn ja henkilökohtaisen aikatauluja, jotta relaxation.2. Puute sleep puute johdonmukainen; säännöllinen uni vähenee niistä energiaa ja henkistä kapasiteettia. Sleep nuorentaa immuuni, hermostunut, luuston ja lihasten järjestelmiä. Se rentouttaa mielen ja kehon voi täysin toiminta optimaalisella tasolla. Sleep velka aiheuttaa lisääntynyttä väsymystä aikana tuntia, että olet hereillä. Get riittävä (6-8 tuntia), yhdenmukaisia, säännöllisiä unta joka yö vähentää väsymystä. 3. Puute liikunta- Käyttämättömyys mahdollistaa lihas kääntyvän rasvaa, mikä lisää riskiä lihavuuden. Kanssa pitempään käyttämättömänä oman aineenvaihdunta hidastuu. Tämä tarkoittaa kehon polttaa vähemmän kaloreita ylläpitää toiminto siis aiheuttaa oireita kuten väsymystä. Liikunta ylläpitää lihasvoimaa, siksi pitää aineenvaihduntaa korkeammalla nopeudella polttaa enemmän kaloreita. Vaikka liikunta doesnt 抰 tuntua hauskaa suurin osa väestöstä jopa 30 minuuttia päivässä tapahtumia auttaa loitolla väsymystä ja pienentää riskiä lihavuuden. Toimintaa tarkastellaan mitään, nostaa sykettä. Tämä sisältää siivous, pihatyöt, leikkii lasten kanssa, kävely koiran tai jopa sex.4. Huono Elintarvikkeet- Nyky 抯 yhteiskunnassa on pikaruokaravintola joka nurkassa. Olemme pommitetaan mainoksia, mainoksia ja kampanjoita runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria, jalostettuja elintarvikkeita. Vaikka nämä elintarvikkeet ovat namia ja siellä on helppo pääsy niihin, ne ovat erittäin haitallista terveydelle ja Don 抰 antaa kehon kanssa riittävästi ravinteita se tarvitsee ylläpitämään toiminto. Lisäksi lisääntyneeseen hype laihdutus, laihduttaminen villityksiä vaativat rajoituksia kaloreita tai tiettyjä elintarvikkeiden ryhmät, ja jopa jotkut ihmiset tuntevat tarvetta pidättäytyä kokonaan. Jos rajoittaa tyyppisiä elintarvikkeita ja kalorien määrää otat niin elimistö on päinvastainen vaikutus. Se pitää kiinni rasva ja vähentää aineenvaihduntaa hidastaa polttaa kaloreita. Hyvin tasapainoinen ruokavalio koostuu proteiinien, hiilihydraattien, hedelmät, vihannekset, ja terveellisiä rasvoja. Ilman kaikkia keskeisten komponenttien elin ei voi toimia optimaalisesti ja väsymys voi asettaa. Lisäksi syö aamiaista aamulla ota vauhtia aineenvaihduntaa varten loppupäiväsi, joten aina varmista syöt terveellistä, runsas breakfast.5. Kuivuminen-Kehomme on noin 70% vettä. Joka päivä menetämme veden läpi hikeä, hengityksen ja virtsaaminen. Sen vuoksi on tarpeen täydentää kehon 抯 vesi joka päivä. Kun janoinen että on merkki siitä, että keho on kuivattu. On suositeltavaa juoda 8, 8 oz lasillista vettä päivässä riittävän ylläpitää riittävää laitoksen tehtävä. 6. stressiin Valitettavasti ei ole mitään keinoa noin stressiä, onko koulusta, työ, perhe, rahaa tai jopa taloutta. Tavoitteena on vähentää stressiä, että teillä on joka päivä. Vaikka pieni määrä stressiä voi todella motivoida tehdä paremmin, työskentelemään kovemmin tai tehdä muutoksia, liiallinen stressi että doesnt 抰 mene pois todella tyhjentävät elimistöstä 抯 energia- ja ravinnevarat aiheuttaa väsymystä ja muita oireita ilmenee. Jooga, meditaatio, hierontaa, liikunta ja stressin hallinta tekniikoita ovat joitakin tapoja vähentää stressiä päivittäin rentoutua mielen ja ruumiin. 7. Depression- tunteet ylivoimainen surua ja yksinäisyyttä voi kuluttaa ihmisen elämää. Masennus ei ole vain psyykkinen häiriö, se myös esittelee itsensä fyysisessä tavoilla kuten heikentynyt keskittyminen, väsymys, päänsärky, motivaation puute ja ruokahaluttomuus. Psykiatri voi diagnosoida, ja määrätä lääkkeitä masennuksen hoitoon. Lisäksi psykologit ovat hyödyllisiä psykologista tunnetaan myös psykoterapian. 8. Tylsyys-Tylsyys on, kun yksi kokee ympäristönsä kuin tylsä, tylsiä, mielenkiinnoton. Normaalisti tämä sisältää passiivisia jaksoja ja puuttuu stimulaatio. Toimettomuus aiheuttaa aineenvaihdunta pienentää, mikä hidastaa autonominen hermosto (sydämen syke, veren virtaus, hengitys, kaikki elimet, jotka automaattisesti toimivat). Ylityöt väsymys voi johtua vähentyneestä energiaa, koska elimistö polttaa vähemmän kaloreita. Pysyä keskittyneenä tehdä asioita, jotka haluat, pitää iPod, kirja tai aikakauslehti teille, ja piirrellä kun tunnet kyllästynyt. 9. Kylmä & flunssan Kylmä ja flunssa tunkeutua immuunijärjestelmän jättäen kehon alttiita sairaus. Infektio, bakteerit ja virukset tyhjentää ruumiin arvokkaita ravintoaineita. Väsymys on yksi monista oireita kylmä tai flunssa. Muista ottaa kaikki vitamiinit päivittäin, pese kädet huolellisesti, juo runsaasti nesteitä ja saada paljon lepoa pitämään immuunijärjestelmä vahva. 10. Caffeine- Vaikka kofeiini voi olla hyvä hakemaan minut lisätä energian tasoilla, liian paljon kofeiinia voi olla päinvastainen vaikutus. Kun kofeiini kulutetaan sydämen syke ja verenpaine nousee. Tämä voi aiheuttaa jitteriness. Koko keho tekee ylitöitä takia kofeiinia, joka voi aiheuttaa väsymystä. Lisäksi jos kuluttaa kofeiinia päivittäin kehon tottuu täristää kofeiinia se saa. Jos ohitat päivittäinen kofeiinia vauhtia niin tunnet hidas, väsynyt ja voi jopa kokemusta vieroitusoireita. Rajoita kofeiinin saanti joka toinen päivä tai minimaalisia määriä. 11. Ruoka Allergies- Jotkut ihmiset eivät siedä tietyntyyppisiä elintarvikkeita. Kun nämä elintarvikkeita kulutetaan on vaikea kehon sulatella, aiheuttaa se ylitöitä poistaa ruokaa koneeltasi. Tämä aiheuttaa oireita väsymystä. Poistaa nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio aloittaa ruoan poistaminen lehdessä. Poistaa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat normaalia ruoka-allergiat ja hitaasti lisätä niitä takaisin kunnes oireet palaavat. Kun olet löytänyt elintarvikkeita, jotka aiheuttaa väsymystä voit täysin poistamaan ne ruokavalio. 12. Anemia-Anemia on sairaus, jossa kehon doesnt 抰 ole riittävästi punasoluja. Punasolut ovat tärkeitä, koska ne tuottavat happea ja ravinteita kaikki kudokset ja elimet kehossa. Anemia varsinkin raudanpuutosanemian on johtava syy uupumus naisilla. Rautaa tarvitaan tuottamaan hemoglobiini, osa punasolujen, joka kuljettaa happea. Aikoina kuukautisten naiset menettävät rautaa, joka aiheuttaa tasot pudottaa veressä. Jos diagnosoitu raudanpuuteanemiaa, sinun täytyy kuluttaa enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät rautaa, tai lääkäri voi suositella rauta täydentää. 13. Unihäiriöt-Unihäiriöt kuten uniapnea, unettomuus, ja narkolepsian syy väsymys takia keskeytymisestä nukkua malleja yöllä. Sleep on tarkoitettu keskeytymätön jotta kehon ja aivojen toipua ja levätä. Keskeytyksiä vaikka et tiedä siitä syystä unenpuute, mikä vähentää henkistä selkeyttä ja aiheuttaa uneliaisuutta päivän aikana. Elintapojen muutoksia, kuten painon, ja lopettaa tupakointi voi auttaa uniapnea sekä yllään CPAP laite ylläpitää hapen virtausta. Unettomuus ja narkolepsia tarvitsevat elämäntapojen hallinta ja lääkitys, joka saattaa pystyä auttamaan näiden sairauksien. 14. liikatoiminta tai Hypothyroidism- Kilpirauhanen säätelee aineenvaihduntaa kehossa. Aliaktiivisesta kilpirauhasen hidastaa aineenvaihduntaa, mikä tekee sinusta tuntuu hidas ja väsynyt. Kilpirauhasen liikatoimintaa pitää aineenvaihdunnan ylitöitä jolloin elin heikentävistä energian myymälöissä nopeasti aiheuttaen fatigue.15. Diabetes-Diabetes on sairaus, joka aiheuttaa sokeri pysyä veressä. Normaalisti sokeri saapuu soluja voidaan muuntaa energiaa. Kuitenkin, kun sokeri jää verenkiertoon elimistössä ei saa energiaa se tarvitsee toimiakseen siksi aiheuttaa väsymystä ja siihen liittyvät symptoms.16. Heart Disease-Sydänsairaus heikentää sydänlihaksessa, mikä tekee normaalin selviytymistään vaikeampi saavuttaa. Normaali tehtävät vaikeutuvat ja tulet heikko, väsynyt ja väsynyt ennen aktiivisuus jopa loppuun, koska sydän ei pysty jatkamaan pumppaus verta, happea ja ravinteita koko kehon normaalissa rate.17. Vuorotyö unihäiriö-Ihmiset, jotka työskentelevät yöllä tai on vuorossa ovat jatkuvasti pyörivät tai muuttamalla ovat helpommin omiaan kokee väsymystä kuin joku, joka on joukko työvuoron viikoittain. Niille, jotka työskentelevät öisin, kehomme odottavat olevan unessa, joka aiheuttaa häiriöitä elimistön 抯 luonnollista sisäisen kellon. Sen avulla on myös vaikea nukkua päivisin, koska elimistö odottaa olevan hereillä päivänvalossa. Unen puute tai rajoitetun nukkumaanmenoa aiheuttaa väsymystä asettaa nopeasti. Kun työsi aikataulu muuttuu koko ajan on mahdotonta kehon tietää, kun pitäisi olla hereillä tai kun pitäisi olla nukkumassa. Siksi kehon tulee väsynyt yrittää pysyä hullu aikataulun sijaan joukko työvuoroluettelo joka mahdollistaa kehon tottua joukko rutiini nukkumassa ja working.18. Fibromyalgia- Fibromyalgia on tulossa yleisempää oireyhtymä, joissa ihmiset kokevat pitkäaikaista, laajalle levinnyt kipu, arkuus, ja väsymys. Fibromyalgia liittyy myös unihäiriöt, päänsärky, masennus, ahdistuneisuus, ja muita oireita. Tällä hetkellä ei ole tiedossa syy fibromyalgia mutta se voi esittää rinnalla krooninen väsymysoireyhtymä, joka normaalisti esiintyy vakavaa väsymystä ja kestää yli 6 kuukautta.