Krooninen sairaus

suhde painon ja krooninen kipu on vakiintunut, potilaisiin, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia todennäköisesti kärsivät liittyvät selkäkipu.

Tietenkään jouluun vain viikon päässä, lomakauden on aika, että monet ihmiset laittaa muutamia ylimääräisiä puntaa, joka voi olla huolenaihe paitsi kroonista selkäkivuista mutta kivuttoman yksilöitä.

paremmin mahdollisuudet välttää painonnousu ja siihen liittyvät kipua vanavedessä pikkujouluja ja uudenvuoden juhlia, langeta näitä hyödyllisiä vinkkejä:

liioitella Just Kuinka Negative nämä alkupalat

Tuore tutkimus Journal of Consumer Research totesi miten pelaa temppu mieli voi auttaa näitä ihmisiä huolissaan painonnousua välttää periksi houkuttelevaa ruokaa.

tutkimuksen mukaan, kuluttajille vahva ruokavalioon tavoitteita liioiteltu kalorien määrää täydentävässä evästeet, jotka sitten katsottiin vahingoittavan laihtuminen ja välttää.

Nyt jos olet huolissasi mitä yksi tai kaksi kourallista sikojen peiton firman pikkujouluissa voi tehdä paino, yksinkertaisesti yliarvioida, kuinka huono he ovat sinulle.

Jos taktiikkaan eivät toimi, ponnisteltava kohtalaiseen saanti epäterveellistä loma alkupaloja ja muita lihotus elintarvikkeita.

krooninen kärsii huolissaan paitsi painonnousua, vaan kivun ympäri vapaapäiviä, katso:

Miten Stop Your Pain Your Mind.

ei koskaan Näytä jopa pikkujoulut Hungry

Onko hoitava loma osapuolet, joihin perheen, ystävien tai työtovereiden, numero yksi perisynti ei näy nälkäinen, joka voi aiheuttaa voit ylimitoitettu ja tavaraa kasvot herkullinen mutta epäterveellistä ruokaa.

pikemminkin muista syödä normaalia kolme ateriaa päivinä näiden suurten illanviettoihin. Itse asiassa, et ehkä edes halua olla terveellinen välipala, kuten hedelmiä, ennen lähdössä osapuolelle.

Lisätietoja katso:

Ajattelemisen: Ruokavalio ja ravitsemus terveen selän.

artiklan jatkuu alla

Vältä kalorit, Mukaan lukien liikaa alkoholia

vältetään elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti kaloreita on usein tärkeä tavoite painonhallinnassa.

Anteeksi räjähtää kupla, mutta tämä tarkoittaa alkoholia kuin hyvin, keskimääräinen alkoholijuoma, joka sisältää missä tahansa 150-200 kaloria ja vain 2 tai 3 juomia usein vastaa säännöllinen päivittäinen kalorien saantirajat.

Jos voit, rajoittaa alkoholin tai viiniä ja juoda runsaasti vettä. Lisäksi yrittää tankata terveellisiä elintarvikkeita, kuten porkkana tikkuja, selleri ja muut hedelmät, tarvitsematta kaivaa ne laskut, jotka ovat usein runsaasti energiaa.

Täyttämällä ylös terve hedelmien ja vihannesten alkupaloja, te on paremmin valmistautunut kohtalaisen aterian loman osapuoli kuin all-you-can-eat (ja juoda) buffet.

lisätietoja katso:

Ravinto ja Diet Tips.

Exercise Daily odottamisen sijaan 1 tammikuu

Monet ihmiset ovat alistunut ”fakta” että he aikovat lihoa lomien aikana, ja että ei ole mitään he voivat tehdä tällä välin.

Älä lankea tähän ansaan!

Jos liikut päivittäin, yritä lisätä rutiinit tahansa 15-30 minuuttia ylimääräistä lomien aikana, jonka avulla voit kompensoida jos et tapana syödä vähän enemmän kuin odotettiin tänä aikana vuodesta.

Jos et ole säännöllistä exerciser, tänään on täydellinen aika aloittaa . On paljon toimintoja, joita voit tehdä, kävely korttelin ympäri aamulla käynnissä kodin tai kuntosali juoksumatto harjoittaa yksinkertaisia ​​venyttele.

Toki, sinun uudenvuodenlupaukselleni voi liittyä saada enemmän liikuntaa laihtua (ja jopa vähentää kipua). Mutta jos olet kuten useimmat ihmiset, Uudenvuodenlupaukset on tarkoitus olla rikki.

Miksi ei laita itsesi kehityksen kärjessä ja alkaa käyttää ohjelmaa ennen uutta vuotta? Ehkä saat uraan ja harjoitetta jokapäiväinen osa elämää.

Lisätietoja katso:

Painonpudotus ja Liikunta Potilaat

Liikunta ja selkäkipu.

Resist oleminen Maku Sampler

Jos olet cooking jouluaattona tai joulupäivänä, vältyttäisiin testin ottajalle.

testata, miten kaikenlaisia ​​ruoka maku voi heittää pois normaalia ruokavaliota, ja jättää sinut nälkäisempi kuin normaalisti.

Samalla valossa, yksinkertaisesti hoitavan loma osapuolet voivat jättää olo kuin jos olet osa-aika ruoka sampleri.

tämän välttämiseksi mahdollisten ansa, ota huomioon pois ruokaa ottaa hauskaa (onhan se mitä osapuolet ovat tarkoitettu). Osallistu niittaamalla säilyttämisen kanssa työtoveri. Tanssi kanssa muita huomattavia. Leiki nuorempia serkkuja, tai veljen ja veljen (luota minuun, he aktiivista tekemistä todennäköisesti runsaasti uusia joululahjoja näyttämään).

Kun kaikki sanoivat, paras haluaa sinulle ja sinun on turvallista ja terveellistä lomakautta.

Exercise

ravitsemus, ruokavalio ja Painonpudotus