Pidä selkä terve
Kysymys
aloitin ajo kaupungin kauttakulku linja 7 vuotta sitten vuotiaana 58. Olin aina kiinnostunut kunto, joten venyttää ja liikunta, ja ovat voineet välttää vammoja, kun kuljettajat paljon minua nuorempi on ongelmia. Olen löytäminen on vaikeampaa kuitenkin pitää minun takaisin notkea. Olen istua pitkiä aikoja ahtaissa olosuhteissa, ja heidän on pidettävä keskittynyt korostaa myös selkääni. Minun päivää pois, olen niin uupunut henkisesti ja fyysisesti olen taipuvainen olemaan vain makasi ympärillä. Tämä vain pahentaa se, jonka sunnuntaina selkä on jäykkä kaikesta, jossa noin. Voitko antaa minulle muutamia yksinkertaisia harjoituksia voin tehdä joka auttaisi? Kiitos
Vastaus
Hei, Bud
Aloita tämän harjoituksen:
https://www.youtube.com/watch?v=6LINDipCsGM
Jos hyödyllistä, lähettää The Cat Stretch harjoitukset (ei venytys tai kissa mukana) B https://somatics.com/page7-cat_audio.htm
enemmän takaisin pain:
https://somatics.com/wordpress/chronic-back-pain