Yoga For Low Back Pain?
If kärsit alaselän kipu, saatat ovat päättäneet, että se on vain osa vanhaksi.
Tämä ei kuitenkaan ole totta. Jos hoidat kehon saat todennäköisesti voi nauttia pitkään ja aktiivista elämää.
Ei tarvitse käsitellä selkäkipu aina, et vähän pihatyöt Järjestele huonekalut. Voit lukenut noin käyttämällä luonnollisia selkäkipu korjaustoimenpiteitä parantua selkää. Joskus nämä luonnollisia parannuskeinoja kuuluvat liikunta, kuten jooga. Käytäntö jooga on monia liikkeitä, jotka voivat olla hyödyllisiä estämään ja lievittää alaselän kipu.
Yhteinen neuvot kärsiville selkäkipu on, että vatsan ja selän lihaksia yksinkertaisesti on vahvistettava. Vaikka tämä on todennäköisesti totta, sinun ei pitäisi unohtaa, että nämä lihakset on myös pidentää. Lisäksi käyttää ja venyttely ei pitäisi vain keskittyä lihaksia selässä ja keskellä mahan, vaan myös lihaksia sivuilla puunrungon samoin. Jooga ei vain vahvistaa kaikkia näitä lihaksia, mutta pidentää niitä. Nämä vahvempi, pidempi lihakset suojaa takaisin loukkaantumisen.
Vielä tärkeämpää Jooga on hyvä selkäkipu koska se korjaa lihasten epätasapainoa kehossa. Jos olet käyttänyt vatsalihasten mutta laiminlyödään selkälihaksia, huono asento ja lihasheikkoutta tuloksena. Tämä huono asento asettaa stressiä kehosta ja asettaa sinut toistuvia takaisin vammoja.
Jos olet altis takaisin vammoja, saatat olla houkutus toimivat vain vatsa- ja selkälihaksia. Vaikka se on hyvä olla vahva ydin lihakset kehon, heikot jalkojen lihaksia ja lantion lihaksia voi myös edistää huono ryhti, mikä aiheuttaa stressiä lantion ja alaselän.
Tehokkaasti vahvistaa kehon, se olisi käsiteltävä yhtenä yksikkönä, jossa on kaikki lihakset on yhtä käyttäneet ja venyttää. Jos yksi säännöllisesti käytännöt jooga rutiini, lihasten epätasapainoa voidaan korjata. Aiheuttaa pidentää lihaksia ja tuo koko kehon oikea linjaus. Selkä alkaa kehittyä normaali, terve lannerangan käyrä. Jooga rutiini toimii kaikki lihakset kehon pitäen yksi tai kaksi lihaksia pilaa kohdistus koko kehon.
Ennen kuin alat käyttää jooga selkäkipu, kannattaa pitää mielessä muutamia asioita. Ensinnäkin, jos on ongelmia lanne levyjä, sinun täytyy käyttää varoen aiheuttaa jotka sisältävät eteenpäin mutkia, etenkin ne, jotka ovat kiertämällä yhdessä mutkia. Nämä liikkeet voivat pahentaa vaurioita lannerangan levyjen ja tulee välttää, kunnes olet edennyt pidemmälle käynnistysvaiheessa. Toinen asia on muistaa, että sinun pitäisi kiinnittää huomiota koko ajan kehon käyttäessään. Jopa siirtymät, sinun täytyy pitää oikeassa muodossa ja keskittyä siihen, miten lihakset tuntuu. Älä työnnä yli tason, jolla olet mukava välttää vahingoittaa itseäsi. Kolmanneksi, sinun täytyy muistaa, että jotkut aiheuttaa vie johdonmukainen työ saavuttaa. Voit joutua kärsivällisesti etenemällä jopa vaikeampaa kantoja. Älä koskaan yritä kiirehtiä edistymistä.
Jos nyt on kipua äskettäisestä selkävamman, sinun ei pitäisi yrittää parantaa voimaa, notkeutta tai tekniikka jooga. Sinun pitäisi mennä hyvin hitaasti ja varovasti ja käytä jooga siirtyy työskentelemään arkuus pois lihaksia.
Ei tarvitse hyväksyä säännöllisesti kipu alemman takaisin väistämätön osa vanhenemista. Voit nousta sängystä joka aamu siirtymässä helposti. By joogan säännöllisesti, lihaksia selkää ja koko kehon voi olla pitkä, vahva ja terve.
joogan ei välttämättä tarujen nuoruuden. Kuitenkin joustavuus ja lujuus, että jooga voi tuoda elimistö voi tehdä se näyttää niin.