Krooninen sairaus

Ajan, myrkyt voivat auttaa plakkien muodostumista aivoissa kudos, joka voi laukaista rappeuttavia sairauksia kuten dementia ja jopa Alzheimerin tauti, mutta kotiin korjaustoimenpiteitä voi auttaa torjumaan näiden toksiinien ja suojata muistia.

Liikunta ja terveellinen syöminen ovat kaksi tärkeintä korjaustoimenpiteitä aivojen terveyttä, ja he meidän hallinnassa. Sama koskee terveyden aivomme, ja toimenpiteitä parantaakseen mielenterveyden ja parantaa aivotoimintaa yleistä. Muutamalla yksinkertaisia ​​muutoksia omaan ruokavalioon ja toimintaa edistää aivoihin, voit olla hyvin matkalla terävöittää, parempi muistaa, ja hyvä aivojen terveyttä.

Mikä on Alzheimerin tauti?

Alzheimerin tauti pidetään peruuttamaton, etenevä aivosairaus, joka hitaasti tuhoaa muistin ja ajattelun taitoja. Se lopulta heikentää jopa kyky suorittaa yksinkertaisin tehtäviä. Useimmille Alzheimerin oireet aluksi näyttävät ikävuoden jälkeen 65 Tilastot osoittavat, että jopa 5 miljoonaa amerikkalaista ikä 65 ja vanhemmat voivat olla Alzheimerin tauti.

Näistä noin viisi prosenttia oireita aikaisemmin, useimmat usein keski-iässä. Tämä varhain alkanut Alzheimerin voi tapahtua koska tauti suvuittain, joten jos sinulla on vanhempi tai isovanhempi, joille kehittyi Alzheimerin nuorempana, voit olla vaarassa.

Kukaan, vaikka on turvassa Alzheimerin tauti, vaikka olet ollut hyvää huolta terveydelle. Se on yleisin dementian syy iäkkäiden ihmisten. Dementia tarkoitamme menetystä ajattelu, muistamisen, päättelyn ja käyttäytymiseen kykyjä, niin paljon, että se häiritsee päivittäistä elämää ja toimintaa. Vaikka unohtamatta missä jätit avaimet näyttää harmittomalta, se voisi olla varhainen merkki mitä on tulossa …

Voitteko paranna Alzheimerin tauti?

Ei vielä, ei. ”Alzheimerin tauti on monimutkainen, ja on epätodennäköistä, että jokin interventio löytyy viivästyttää, estää tai parantaa sitä,” National Institute on Aging sanoo. ”Siksi nykyinen lähestymistavat hoidon ja tutkimuksen painopiste useita eri näkökohtia, kuten auttaa ihmisiä ylläpitämään henkistä toimintaa, hallintaa oireiluun, ja hidastaa tai viivyttää sairauden oireita.”

Alzheimerin taudin hoitoon todella keskittyy luomaan paremman elämänlaadun. Kun henkilö on diagnosoitu, lääkärit käsitellään joitakin oireita ja sivuvaikutukset taudin, ja miten niitä voidaan hallita.

On asioita voit tehdä Alzheimerin taudin ehkäisyyn ja vaihtoehtoisia hoitoja Alzheimerin tauti, joka me aiomme puhua täällä. Jos nämä yksinkertaiset elintapojen muutoksia ääni sopii sinulle, keskustele lääkärin saada vihreää valoa edetä.

6 kotiin korjaustoimenpiteitä Alzheimerin taudin riskiä ehkäisy

1. Kookosöljy: Kun se tulee terveellistä rasvaa, kookosöljy on varma voittaja. Se sisältää ainutlaatuisen koostumuksen rasvahappojen, jossa nämä rasvahapot ovat noin 90 prosenttia tyydyttyneitä ja lähes kokonaan keskipitkäketjuisia triglyseridejä.

Kun se tulee Alzheimerin taudin ehkäisyä, jalostettu kookosöljy sisältää kapryylihappo, tiettyä rasvahappoa . Nämä rasvahapot menevät suoraan ruoansulatuskanavan maksaan, jossa ne on jaoteltu ketoaineita – proteiini on peräisin kapryylihappo – tarjota nopeasti energiaa. Koskaan huono asia!

Samanlaista proteiinia käytetään nimisen lääkkeen Ketasyn. Jotkut tutkimukset, vaikkakin rajallinen, on osoittanut, että ihmiset, jotka ottivat Ketasyn oli parempi muisti ja vähemmän kognitiivinen heikkeneminen. Sijaan kääntyvät kalliita reseptilääkkeitä, vaikka, voit kokeilla kookosöljy. Vaikka se ei ole niin maukasta suoraan säiliöstä tl, voit lisätä sen kahvia tai teetä (vain sulattaa sitä alas hieman ensin, jotta se emulsifies), smoothiet, öljyssä perunoita ja enemmän. Se tekee myös erinomainen korvike voin leivonnassa.

2. Omega-3-rasvahapot: Rasvainen kala kuten lohi (pyydetyn luonnonvaraisen), silli, sardiini ja makrilli ovat erinomaisia ​​lähteitä omega-3 rasvahappoja, olennaiset rasvaa elimistö ei voi tehdä ilman. Yritä syödä kalaa kaksi tai kolme kertaa viikossa (kyllä, se on niin hyvä sinulle). Muita lähteitä ovat pähkinät, varsinkin saksanpähkinät, flaxseed, ja rypsiöljy ja flaxseed öljyt. Omega-3-rasvahapot ovat eräitä kaikkein erittäin keskittynyt rasvat aivoissa ja tiedetään olevan tärkeä rooli rakennetta ja toimintaa aivojen, varsinkin kun se tulee muistiin.

3. Mustikat: Jotkut lääkärit viitata näihin terveydelle huippuluokkaa ”brainberries.” Tiedämme, että antioksidantit ovat hyväksi kehomme, mutta ne ovat ratkaisevia aivojen terveyttä. Mustikoita on yksi korkeimmista antioksidantti kapasiteetti kaikkien hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä. Ne ovat myös runsaasti K-vitamiinia, C-vitamiinia, mangaania ja kuparia.

Tutkimukset osoittavat, että mustikat auttaa muistin suojaamalla aivoja oksidatiivisen stressin. Ne voivat myös vähentää vaikutuksia ikään liittyvän muistin menetys.

4. MIND ruokavalio: Siellä on uusi ruokavalio kaupungissa ja se kohdistaminen Alzheimerin ehkäisyyn. Tuoreessa tutkimuksessa Rush University Chicagossa, julkaistu

Alzheimerin Dementia

: The Journal of Alzheimer Association, kehittänyt uuden ruokavaliota, joka voisi merkittävästi vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin, tutkijat sanovat.

Vaikka DASH ruokavalio tavoitteet verenpaine ja Välimeren ruokavalio on terve syöminen strategia yleistä terveyttä, omistettu MIND (Välimeren-DASH interventiot Hermoston Delay) ruokavalio opiskeli Rush toimittaa aivot parantavia valtuudet torjua Alzheimerin.

Voit laittaa ruokavalio koetukselle, tutkijat seurasivat tutkimukseen osallistuneista 2004 2013. He löysivät MIND ruokavalio liittyi 53 prosentin vähennys riski Alzheimerin taudin jotka seurasivat sitä säännöllisesti, verrattuna vähenemiseen 54 prosenttia ja 39 prosenttia Välimeren ja DASH suunnitelmia. Plus, tutkijat sanovat MIND ruokavalio on paljon helpompi seurata.

Se koostuu kahteen pääryhmään: 10 ruoka ryhmiä aivojen terveyttä (vihreät vihannekset ja muut vihannekset, pähkinät, marjat, pavut, täysjyvätuotteita, kala, siipikarja , oliiviöljy ja viini) sekä viisi ryhmää välttää niin paljon kuin mahdollista (punainen liha, eläinrasvat, sokeripitoiset ruoat, paistettuja ruokia ja pikaruokaa).

kuten taajuuden, vihannekset ja pähkinät tulisi nauttia päivittäin, kun marjat – kuten mustikoita – ja siipikarja olisi syödä kahdesti viikossa.

5. Kahvi ja tee: Rakastamme tätä! Kofeiini on nautintoaine, joka herättää sinut ylös morningand tulipalot ylös aivojen välittäjäaineiden valtaan paremmin muistia ja kognitiivisiin toimintoihin.

2014 tutkimuksessa

University of California

, osoitti, että aikuiset, jotka kulutetaan 200 mg kofeiinia ennen muisti testi oli merkittävästi suurempi pistemäärän testissä. Tyypillinen kuppi kahvia on 95-200 mg. Ne osallistujat, jotka ottivat 300 mg, ei kuitenkaan paremmin ja jotkut tuli jittery – niin älä mene yli laidan kanssa kahvia. Neljä kuppia max päivässä, ota!

On kasvava määrä tutkimustuloksia, jotka osoittavat, että kofeiini estää tulehdusta aivoissa, erityisesti adenosiinireseptorien, joka voi aloittaa ketjureaktion, joka alkaa mielen kognitiivista heikkenemistä.

Tee on osoittanut suojaavia vaikutuksia aivoihin, samoin, mutta mennä tuoretta sijasta pullotettua makeutettua teetä tai jauheita. Teelehtiä on runsaasti aivojen terve phytochemicals ja flavonoideja, ja prosessi panimo- otteita näitä ravintoaineita lehdistä.

6. Mind pelejä: Vaikka liikunta on hyvä verenkiertoa ja happea aivoihin, sinun on myös flex ja vahvistaa aivot ”lihas” uusia toimintoja ja henkistä haasteita. Vievät uusi harrastus tai liittyä ryhmään luokassa. Älä ristisanatehtävän tai muita pulmia tai ratkaisupelejä parantaa ongelmanratkaisukykyä. Skarppina!

National Institute on Aging

vaatii henkistä liikunta voivat hyötyä dementiaa potilaiden päättelyä ja nopeus-of-käsittely kykyjä. Joten tehdä suosikki mielen pelejä ja uusia toimintoja osa normaaliannostukseen.

Sinun ei tarvitse kääntää elämäsi ylösalaisin ryhtymään toimiin parantaa henkistä terveyttä. Nämä ovat 6 helppoa tapaa toteuttaa Alzheimerin taudin kotiin korjaustoimenpiteitä. Voit tehdä niitä kotona. Tärkeintä on, että ne tapana.