Krooninen sairaus

If olet yksi niistä 46 miljoonaa ihmistä, jotka elävät niveltulehdus ja haluavat vähentää kipua ja parantaa elämänlaatua, tämä artikkeli on sinua varten. Mitä nivelrikko, kihti, nivelreuma ja fibromyalgia ovat yhteistä? He kaikki laukaista nivelkipu rajoittamalla kykyä kumartua, mutka, polvistua, kiivetä portaita, ja kävellä.

Suurin osa potilaista, jotka elävät niveltulehdus, mukaan lukien 86 vuotta nainen, Betsy, sanoi tehnyt t liikunta koska kipu. Hän tuli luokseni pyörätuolissa ja voi tuskin liikkua hänen käsien tai jalkojen takia arkuus hänen nivelissä. 8 viikon johdonmukainen toiminnallinen liikkuvuus, hän voisi nousta ylös, kävellä ja koristella joulukuusi hänen lapsenlapsensa. Mutta en usko, niveltulehdus vaikuttaa vain vanhuksille. Niveltulehdus vaikuttaa kaikenikäisille, Kathy joka on hänen varhaisen 30: n on nivelreuma. Kahdeksan vuotta sitten, Kathy, yksinhuoltaja tuli minulle paljon tuskaa ja kertoi, että hänen lääkäri kertoi hänelle hän on pyörätuolissa 5 vuoden kuluessa. Kathy ahkerasti harjoitti toiminnallisia harjoituksia ja tänään hän on onnellisesti naimisissa 39 vuotta vanha terveet henkilö menestyksekästä liiketoimintaa. Jos olet valmis maksamaan vain 30 minuuttia päivässä toiminnallinen liikkuvuus, sinun ei tarvitse elää jäykkyyttä ja kipua.

Koetko saa tarpeeksi liikuntaa päivittäin askareita? Meillä kaikilla on niitä, mutta ruoanlaitto, siivous ja muut päivittäiset askareet eivät ota kehon läpi koko liikerataa elimistö tarvitsee olla toimiva. Toiminnalliset liikkeet ovat ratkaisevan tärkeitä auttaa pitämään nivelet täysin mobiili, vähentää kipua ja jäykkyyttä ja estää yhteinen epämuodostumia. Onnistuneen terapeuttinen niveltulehdus intervention sinun täytyy harjoitella kaksi tärkeää tyyppisiä liikunta: yhteinen eheys joustavuutta ja toiminnallinen vahvuus tekniikoita niveltulehdus. Vahvat lihakset auttavat tukemaan nivelten, auttaa sinua liikkua vapaasti ilman kipua. Saadaksesi irti harjoituksen suunnitelma, varmista, että suoritat harjoituksia turvallisesti.

Niveltulehdus Vinkkejä Safe Liikunta.

1. Jos heräät jäykkä, on lämmin suihku lämmetä lihaksia

2. Määritä harjoituksen aikataulu ja pysyä siinä!

3. Niveltulehdus kipu voi olla pysyviä. Olla enemmän pysyviä ja sopusoinnussa toiminnallinen käyttää ohjelmaa.

4. Käytäntö voimaharjoittelua 3 päivää viikossa, joka toinen päivä. Esimerkiksi maanantaina, keskiviikkona tai perjantaina ja joustavuutta tiistaina, torstaina, lauantaina ja sunnuntaina.

5. Hitaasti rakentaa oman toleranssin tasolle, että elimistö on mukava. Kuuntele kehoasi. Lihaksia et ole käyttänyt tuntuu epämukavalta aluksi. Se on vain niiden tapa päästä reacquainted teille. Jos vaiva kestää yli 4 tuntia harjoituksen jälkeen, tehdä vähemmän toistoja kunnes toleranssi kasvaa. Saat vahvempi ja kipu vähenee, kun lihaksia rakentaa voimaa. Toiminnalliset Fitness vain riistää kipua, jäykkyyttä ja väsymystä.