Krooninen sairaus

astmasta – voit harventaa ja vakavuus hyökkäyksiä!

How – he pyytävät?

As me kaikki tiedämme, meidän ruokavalio on tärkeä rooli kaikissa suuria terveysongelmia kohtaamme, seuraavat tiedot on ohjeena astmaatikoilla siellä. Vaikka se saattaisi toimia useimmille teistä tulee olemaan muita, jotka eivät saa samoja tuloksia.

Muuttamalla ruokavaliota voit vähentää hyperaktiivisuutta oman immuunijärjestelmän solut, mikä tekee niistä vähemmän reagoivien allergeeneja ja ilmansaasteita. Nostamalla saanti tiettyjen ravintoaineiden voit neutraloida vapaiden radikaalien tuotantoa ja tämä voisi vähentää hyökkäyksiä ja parantaa keuhkojen toimintaa.

Ruokavalion korkea kasviöljy, suola ja tuskin kaikki hedelmät ja vihannekset lisäävät astman vakavuus ja taajuus, kun taas ruokavalion runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja kalaa alentaa näitä astmaatikko ongelmia.

mitä sinun täytyy syödä

1) Tuoreet hedelmät – nämä ovat korkeat C-vitamiinia ja E sisältävät beetakaroteenia [hyödyllistä keuhkoihin] ja monia muita ravintoaineita. Hedelmä sisältää myös antioksidantteja ja nämä auttavat suojelemaan keuhkot [ja elinten] pilaantumiselta. Yritä syödä niin paljon hedelmiä talvikuukausina [me kaikki unohtavat hedelmää tässä kylmän jakson] tapaan kuin kesäkuukausina, tämä estää lasku keuhkojen toiminta talvella ja tehdä sinut vähemmän alttiita keuhkotulehdukset. Älä unohda syödä ihon punainen omena, iho sisältää voimakas antioksidantti nimeltään Kversetiiniä joka on luonnollinen anti-histamiini ja tulehdusta, nämä auttavat alentamaan vakavuuden astmakohtauksen.

2) vihreät vihannekset – kyllä ​​tiedän, kaikki eivät tykkää syödä näitä [minä mukaan lukien], mutta älä yritä koska ne sisältävät bio-flavonoideja, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien [joka voi vahingoittaa tervettä kudosta]. Älä unohda lisätä punasipuli ja valkosipulia saanti koska ne sisältävät voimakas antioksidantti nimeltään Kversetiiniä joka on luonnollinen anti-histamiini ja tulehdusta, nämä ovat erittäin hyödyllisiä alentaa vakavuus astmakohtauksen.

3) Tuore kala – runsaasti omega-3 rasvahappoja [hyödyllistä vähentää keuhkotulehdus] ja hyvä proteiinin lähde, yritä sisällyttää vähintään 2 tai 3 annosta joidenkin paistettua kalaa joka viikko, koska tämä auttaa palauttamaan hyvän tasapainon olennaiset rasvahapot järjestelmään.

4) Extra-neitsytoliiviöljy – on erittäin maukasta ja paljon tyydyttymättömiä rasvoja, joilla on erinomainen terveyshyötyjä. Korvaamalla muita rasvoja yleensä käytettävien oliiviöljyä, löydät parannusta /alentunut astmakohtauksia. Kokeile oliiviöljyä yli oman salaatteja sijaan puhdistettu salaatinkastikkeet.

5) Vähennä suolan saantia – käyttävät paljon suolaa on osoitettu lisäävän astmaa, joten sen sijaan kokeile luonnollisia mausteita kuten salviaa , korianteri, inkivääri ja kurkuma. Paitsi että nämä lisäävät maku aterian, mutta ne sisältävät myös antioksidantti taitoa, joka auttaa neutralisoimaan vapaita radikaaleja.

6) Yritä poistaa seuraavat –

* maitotuotteet [kuten maito], koska nämä taipumus pahentaa astmaoireita ja iskut

* limaa muodostavat elintarvikkeet, nämä pahentaa hengityselimet lisäämällä limaa hengitysteiden siten estää ja pahentaa hengitysteitä. Näitä ovat suklaa, leipä, sokeri, kakut ja puhdistetut jauhot mainitakseni vain muutamia.

Hyödyllisiä vihjeitä Suhteen astman

1) lisätä saanti seuraavista vitamiinit

* Vit A – puute tämän vitamiinin voi johtaa herkkyyden ja /tai keuhkoputkien ongelmat [erityisesti pikkulapsilla]. Hyvä lähde tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeita kuten porkkanaa, tomaattia, mansikat, aprikoosit ja pinaatti.

* Vit C – erittäin hyödyllistä aktiivisen astmaatikko joka kokee hyperaktiivinen hengitysteihin aikana ja jälkeen harjoituksen. Tämä vitamiini on monissa vihanneksia ja hedelmiä – pinaatti, persilja, appelsiinit, jne.

* Vit E – alentaa riskiä astman jos kulutetaan suuria määriä, myös parantaa keuhkojen toimintaa varsin huomattavasti. Löytyy auringonkukan siemenet, sinappi ja nauriit mainitakseni vain muutamia.

* Lykopeeni – hyödyttää aktiivinen astmaatikko aivan kuten Vit C tekee ja löytyy guava, tomaatti, vesimeloni ja punaista paprikaa .

MUISTA – tupakointi on iso eI! Erityisesti astmaatikoille, ja pitää lapsia savuton ympäristö auttaa estämään keuhko komplikaatioita myöhemmin elämässä.