Krooninen sairaus

Is mahdolliseksi vähentää riskiä diabeteksen laihduttamaan? Miten todella kääntää vaikutukset diabetes? Vastaukset näihin kysymyksiin voivat yllättää you.In maaliskuuta 2005, American Diabetes Association julkaisi tulokset kattavan Diabetes Prevention Program. Diabetes Prevention Program suoritettiin yli 25 lääkäriasemilla valtakunnallisesti ja osallistuu tuhansia osallistujia. Osallistujat vapaaehtoisesti ovat tapojaan seurataan, kun he seurasi ruokavalion ja liikunnan suositukset. Kaikki osallistujat oli diagnosoitu ”pre-diabetes”, tila, jossa verensokeri on normaalia suurempi, mutta ei vielä diabeetikko valikoimia. Hoitamaton, yli puolet niistä ihmisistä diagnosoitu diabeteksen esiaste kehittää täysimittainen tyypin 2 diabetes sisällä decade.For tarkoitetaan tutkimuksessa osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Molemmat ryhmät saivat saman ruokavalion suosituksia seurata. Kuitenkin toinen ryhmä lisäsi liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä, viisi päivää vuodessa week.The tulokset Diabetes Prevention Program olivat vaikuttavia. Ryhmä, joka noudatti ruokavaliota suosituksiin ja myös päivittäistä käyttämistä niiden rutiineja leikkaamaan riski sairastua diabetekseen peräti 58% .Kuitenkin vieläkin merkittävämpi, tutkijat Diabetes Prevention Program löytänyt jotain, että he eivät odottaneet. Ryhmä, joka oli lisännyt liikuntaa päivittäistä rutiinia oli todellakin merkittävä mahdollisuus vähentää niiden verensokerin taso normaaliksi. Tämä on jotain, että monet diabetes asiantuntijat olivat luultu oli impossible.Apparently, laihtuminen ei vain estää diabeteksen paheneminen, se todella kääntää vahinkoja, joita liikalihavuus aiheuttaa insuliinia tuottavien cells.So, kuinka paljon laihtuminen kestää olla vaikutus etenemistä diabetes? Se riippuu paljon oman kehon painoa. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että 5-7% kehon painosta pidetään ”kohtalainen laihtuminen”. Siksi riippuen kehon painon, menetys niin vähän kuin 7-10 kiloa voi tehdä ero etenemistä diabetes.Of tietenkin paras ruokavalion laihtuminen ovat niitä, jotka suosittelevat tasainen, vähitellen laihtuminen. Tämäntyyppinen laihtuminen suunnitelma yleensä vaatii menettää 1-2 kiloa viikossa ja on paljon tehokkaampi pitämään painon pois kuin mikään villitys ruokavalio, joka vaatii nopeaa laihtumista. American Diabetes Society suosituksia terveellisen ruokavalion ehkäistä diabetesta on täydellinen ruokavalio vakaa, asteittainen laihtuminen. Ruokavalio sisältää seuraavat ehdotti korvaukset: * Grain – 6-11 annosta päivässä (leipä, Vilja, Riisi, Pasta) * vihannekset – 3-5 annosta päivässä * Hedelmät – 2-4 annosta päivässä Milk – 2-3 annosta päivässä * Meat – 4-6 unssia päivässä (Liha, munat, kala, kuivatut pavut, pähkinät ja maapähkinävoi) * Rasvat, makeiset, alkoholi – Satunnainen treatsDoes tämä ruokavalio tutulta? Se on myös suositeltu ruokavalio Heart Terveellinen ruokavalio American Heart Association, ja suositukset USDA: n uusi MyPyramid.The havainnot laihtuminen ovat selviä. Laihdutus läpi kohtuullinen liikunta ja syöminen tasapainoinen, terveellinen ruokavalio ei ainoastaan ​​estä riskiä sairastua diabetekseen, mutta useimmat muut suuret terveyteen problems.Copyright 2006 Adam Waxler