Nivelreuma Harjoitukset
Harjoitukset tiedetään olevan yksi parhaista luonnon hoitoja parantaa nivelreuma. Performing tiettyjä harjoituksia säännöllisesti on hyödyllistä saada helpotusta kivuliaita oireita. Seuraavassa artikkelissa on tietoja eri harjoituksia, jotka voivat auttaa tarjota helpotusta tämän ehdon.
Niveltulehdus on sairaus, joka vaikuttaa tuki- ja liikuntaelinten kehon, erityisesti nivelissä. Se johtaa turvotusta, kipua ja jäykkyyttä nivelissä, lihaksissa, nivelsiteiden, jänteiden ja luiden. Nivelreuma on autoimmuunisairaus, krooninen sairaus, joka aiheuttaa nivelten tulehtumista, tyypillisesti pienissä nivelissä käsissä ja jaloissa. Se vaikuttaa limakalvon nivelet, mikä johtaa turvotusta yhdessä voimakasta kipua, joka voi todennäköisesti aiheuttaa luun eroosio ja yhteinen epämuodostuma.
Performing harjoituksia nivelreumaan tiedetään olevan tehokas tapa hoitaa ongelma . Harjoitukset auttavat ylläpitämään joustavuutta lihaksia, sävy lihaksia ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Nämä tiedetään myös parantavan unen laatua ja vähentää stressiä. Suorittaminen näitä harjoituksia päivittäin on erittäin hyödyllistä. Kuitenkin muista ei tehdä näitä kun on vaikea nivelkipu.
Harjoitus 1
istua tuolilla tai seisoa suorassa ja laajentaa kädet edessä, vuonna siten, että näet oman kämmenten. Sormet tulee osoittaa ylöspäin ja kämmenten täytyy kohdata teitä. Nyt varovasti purista sormilla nyrkkiin. Sitten venyttää auki niin, että sormet ovat levinneet erilleen. Voit tehdä tämän harjoituksen yhdessä sekä kämmenten.
Exercise # 2
Pidä ranne suorassa. Neulo pohjan nivelet sormien (nämä ovat joka yhdistää sormia kämmenen), taivuttamalla sormien. Taivuta pohjan nivelet sormien siten, että ranne, ja keskellä ja lopussa yhteinen sormien on suora. 10 sekunnin ja suoristaa.
Exercise # 3
istua tuolilla. Valitse korkea asetettu tuoli, jotta voit ripustaa jalat. Nyt venyttää niitä eteenpäin suoristamaan niitä painettuna 10 sekunnin ajan. Nyt taivuta nilkkaniveltesi muodostamaan 90 asteen kulmassa välillä jalka ja jalka. Toista harjoitus kymmenen kertaa.
Exercise # 4
istumaan tuolille, aseta kädet sylissä kämmenet ylöspäin. Nyt taivuta käsivarret kyynärpää, niin että kämmenet joutuu olkapäähän. Pidä sormet rento, tuo sormenpäät kohti olkapään. Älä puristaa lujasti nyrkkiin; pitää kantaa ja tuo kyynärpää ylöspäin. Nyt piirtää kuvitteellinen ympyröitä ilmassa kyynärpää; älä koske ulottuvilla olkapäähän. Kymmenen toistoa avautua käsivarsi on kyynärpää ja venyttää kädet ylöspäin (kohti kattoa), 5 sekunnin. Nyt hitaasti nostaa kädet ensimmäistä asentoon ja rentoutua.
Esittävät toimintaa, kuten pyöräily ja uinti suositellaan myös potilaille. Performing aerobisia harjoituksia on myös hyödyllistä säilyttää terveen paino.
Kuuleminen kanssa ortopediset ennen aloittavat näitä harjoituksia on olennaista. Myös tehdä jatkaa näitä harjoituksia säännöllisesti, vaikka et saada toivottuja tuloksia. Edellä mainitut harjoitukset ovat paras säilyttämään laajan liikerataa, lisätä voimaa ja kestävyyttä, ja parantaa yleistä terveyttä sekä tunne hyvinvointiin.