5 luonnollisia vaihtoehtoja nukkumaan lääkitystä
Lue tämä Hindi.
Stressi, masennus ja ahdistus ovat suuria nykyajan tekijöistä unenpuute ja levoton uni. Näiden lisäksi kliinisiä oireita lääkkeitä käytetään muita terveyteen liittyviä komplikaatioita, kuten verenpaine, laihtuminen ja sydänsairauksien myös aiheuttaa unettomuutta. Vaikka lääkkeet (unilääkkeet) käytetään yleisesti hoitoon unettomuus, on olemassa suuri riski riippuvuuden ja muita sivuvaikutuksia Lääketuotantoriskit nukkumassa apuvälineitä. Luonnollinen hoitoja ja kotiin korjaustoimenpiteitä varten unettomuus ja muut unihäiriöt voivat tulla kätevä tällaisessa tilanteessa, koska monet niistä itse tehdä työtä ja useimmat heistä eivät aiheuta merkittäviä terveysriskejä. Tässä muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä voit kokeilla jos kärsit unihäiriöt –
Foods
Jos olet kamppailevat hyvän yöunen, juo lasillinen lämmintä maitoa joko lisäämällä manteleita siihen tai syö hedelmiä juotuaan maitoa. Tämä johtuu siitä, maito sisältää tryptofaania, joka auttaa lisäämään veren serotoniinin ja melatoniinin, hormoneja, jotka unen aikaansaamiseen. Lisäksi kuluttaa elintarvikkeita, kuten banaaneja ja flaxseeds jotka ovat runsaasti magnesiumia ja kirsikat sisältäviä melatoniinia, auttaa nukkumaan nopeammin toimimalla luonnollinen tuki.
Rohdosvalmisteet
Laventeli öljy kykenee rauhoittava vaikutus kehon ja mielen lisäksi asiakkuutta nukkumaan jotkut ihmiset kärsivät unettomuudesta. Onko kylvyssä ennen nukkumaanmenoa lisäämällä muutama tippa tätä öljyä kuumassa vedessä, koska tämän pitäisi auttaa nukkumaan hyvin. Muita lääkkeitä yrttejä, joita yleisesti käytetään unettomuus ovat rohtovirmajuuri, intohimo kukka ja kamomilla.
Exercise
Vai et kärsiä unettomuudesta tai on ongelmia univaikeudet, langeta käyttäessään säännöllisesti ja kokea ero. Se on osoittautunut monissa tutkimuksissa, että säännöllinen liikunta parantaa unen laatua nuorten sekä vanhusten kanssa parantaa terveyden edellytys. Varmista, että olet suorittanut harjoitukset hyvissä ajoin ennen nukkumista kuitenkin (noin 3-4 tuntia ennen nukkumaan), jotta vältetään häiriöt unen.
Meditaatio ja jooga
Meditaatio, jooga ja rentoutuminen ovat tehokkaita hoitoja käsitellä unettomuus, koska näitä vaihtoehtoisia menetelmiä pyritään rauhoittava mielen ja rentouttava lihaksia. Nämä tekniikat ovat kehittymässä hoitovaihtoehtoja ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta johtuen tehokkuutensa asiakkuutta nukkumaan. Säännöllisesti meditaatio, veren melatoniinia kasvaa johtaen parempaan sääntelyyn unen.
elämäntapa muuttuu
Yksi yleisimmistä tekijöistä univaje katsot TV iltamyöhään, vuorotyössä, kirkkaat valot makuuhuoneessa ja huonoja ruokailutottumukset. Tekemällä muutamia elintapojen muutoksia rutiini kuin käveleminen syömisen jälkeen, sammuttamisen television vähintään tuntia ennen nukkuva ja pitämällä makuuhuoneen ympäristöstä mahdollisimman tumma muutamia tapoja torjua unihäiriöitä.
Voit myös haluavat lukea:
Viisi elintarvikkeet unilääkkeiden
10 vihjettä parempi nukkua
Hypnoosi toimii paremmin kuin unilääkkeet
lisää artikkeleita luontaistuotteet ja unihäiriöt, käy luontaistuotteet ja unihäiriö osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.