Anulom vilom pranayam – jooga diabeteksen ja sydän disease
puolella. Tässä on 5 parasta jooga aiheuttaa jokaisen naisen tulisi harjoitella.
Nyt hengittää syvään kautta toinen sierain pitäen toinen suljettu sormella. Nyt avaa toiseen sieraimeen ja sulje yksi sinun hengitti sisään ja ulos. Tämä on yhden syklin.
Voit aloittaa seuraavan jakson, hengittää kautta samassa sieraimeen että te uloshengitysilman pois ja toista prosessi. Harjoittele tämä asanafor noin kolme minuuttia aluksi vähitellen lisäten aikaa 15 20 minuuttia.
Muista ei laahustaa tai nostaa olkapäitä kun hengitys. Myös hengitä syvään käyttämällä keuhkoihin ja yritä salli ilma täyttää vatsaa.
Vihje: Tämä aiheuttaa voidaan tehdä kaikille. Vain olla varovainen, että et painottaa kehon liian paljon. Tämä asana on tarkoitus tehdä sinulle rentoutua rasita teitä enemmän.
Lisäksi ehdotetaan, että anulom vilom harrastaa yhdessä pranayam, ja muut hengitys tekniikoita kuten brahmri pranayam, bhastrika pranayam ja kapalbhati pranayam. Lue lisää Naked jooga – se mitään todellisia terveyshyötyjä?
Lisää artikkeleita jooga, tutustu jooga osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.