Noudattamisen tärkeydestä ja ylläpitämällä Diabetic Diet
Diabeetikon ruokavalio on suunniteltu syöminen suunnitelma, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja vähän rasvaa. Diabeetikkojen ei tarvitse mennä ulos ja ostaa erityisiä elintarvikkeita ylläpitää diabeetikon ruokavaliota, he voivat syödä samoja elintarvikkeita kuin koko perheelle. Terveellinen ruokavalio perustuu diabetes ruokapyramidia hyödyttää diabeetikot ja ei-diabeetikoilla samankaltaisia.
Making terveellisiä ruokavalintoja ei ole niin kova. Se vaatii vain hieman suunnittelua sisällyttää kaikki suosikki elintarvikkeita. Mutta ensin sinun täytyy ymmärtää perusasiat diabeetikon ruokavaliota.
diabetes ruokavalio tai aterian suunnitelman olisi perustuttava erityisesti suunniteltu diabeetikon ruokaa pyramidi. Diabetes ruokapyramidi ryhmien elintarvikkeita perustuu niiden hiilihydraattien ja proteiinien sisältöä eikä miten ne luokittelevat elintarvikkeiden. Elintarvikkeet on jaettu kuuteen ryhmään, jossa rasvat, öljyt ja makeiset hyvin alkuun (niin syö vähemmän näitä) ja leipää, muroja, pastaa ja riisiä pohjassa (niin syödä enemmän näitä).
Leivät , viljat ja vastaavat ovat elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja. American Diabetes Association (ADA) ehdottaa 6-11 annosta päivässä. Näyte annosta ovat: 1 leivälle; ? kuppi kuiva vilja tai 1/3 kupillinen riisiä tai pastaa.
vihannekset tulisi syödä runsaasti, koska ne ovat luonnostaan vähärasvainen ja runsaskuituinen, puhumattakaan vitamiineja ja kivennäisaineita. ADA ehdottaa syömisen 3-5 annosta päivässä. Näyte annos on 1 kupillinen vihannekset (raaka) tai? cup (keitetyt). Hedelmät ovat myös suositeltavaa, joten lisätään noin 2-4 annosta, joka tarkoittaa noin 1 pieni tuoreita hedelmiä tai? kuppi hedelmä. Syödä vähän vähemmän lihaa ja varokaa elintarvikkeita, kuten perunalastuja, makeisia, keksejä, joissa on runsaasti sokeria ja rasvaa.
rasvan ja sokerin saannin tulisi olla rajoitettu. ADA ehdottaa pitää annosta hyvin pieni (näyte palvelee koko on? Kuppi jäätelöä tai 2 pientä evästeet) ja pitää niitä varten herkkupala.
Nopea Internet Hae ”Diabetes ruokavalio” tai ”Keitetään diabeetikoista ”tuo lukuisia ruokavalion ehdotukset muodossa resepti kirjoja ostaa ja olla kotona tai verkossa ruokavalion reseptejä jonka voit tulostaa ja käyttää. ADA on ”resepti Day” -osiossa, jossa on paljon hienoja ideoita suunnattu asuvien kanssa diabetes tai ystäviä diabeetikoille. Mitä kirjoja, ADA suosittelee ”Mr. Ruoka on nopea ja helppo Diabeettinen Cooking” ja Nancy S. Hughesin ”Quick & Easy Vähähiilihydraattiseen Cooking diabeetikoille”.
Oikea suunnitelma auttaa diabeetikkoja parantaa veren verensokeri verenpaine, kolesteroli ja pitää painon tasapainossa. Täydentää ruokavaliota, lisätä säännöllisen liikunnan omaan elämäntapaan auttaa kehoa käytön glukoosi.