Krooninen sairaus

Inflammation on osa elimistön luonnollista immuunivastetta. Ilman tulehdus, et voi parantua. Kuitenkin, kun tulehdus häiritse verkon valvontaa, kuten joilla nivelreuma, kehosi kokea raskas sykkivä. Tulehdus liittyy myös useita sairauksia, kuten syöpää, kroonisia tulehdussairauksia, ja sydän- ja verisuonitauteja.

Syitä systeeminen tulehdus

Epidemiologiset tutkimukset osoittavat, että ruokavalion kuviot on merkittävä vaikutus tulehduksia. Tyydyttyneitä rasvoja ja elintarvikkeita korkea sokeripitoisuus ovat johtavia syitä vauhdittanut tulehduksen. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat yliaktiivisuus immuunijärjestelmän usein aiheuttaa väsymystä, nivelkivut ja verisuonten.

Syöminen elintarvikkeita korkea glykeeminen indeksi kuten puhdistetut hiilihydraatit myös taipumus nostaa tulehdusmarkkereiden. Jos johtava liikunnan puute ja käytetään jytinä pussit pelimerkkejä ja valkoista leipää kun istuu sohvalla, tulet alttiina suurempi riski altis tulehdus. Jos vain kävely teet on sohvalta ja ruokakomero ja jatkaa samalla ruokailutottumuksiin, on olemassa suuri mahdollisuus, että voit kehittää systeeminen tulehdus.

Edut tulehduskipulääkkeet vihannekset

Havaintotutkimukset paljastavat, että ruokavalio kuvioita merkittäviä määriä vihanneksia käänteisesti yhteydessä riskiä tulehduksen. Lisäksi ihmisen puuttumista tutkimukset viittaavat siihen, että nämä kasvisruokaa on tulehdusta potentiaalia.

Tulehdusta vihannekset sisältävät runsaasti bioaktiivisia yhdisteitä, pääasiassa flavonoideja ja karotenoideja, jotka säätelevät immunologisia prosesseja ja tulehdusta. Kansainvälinen ravitsemuksen asiantuntijat suosittelevat integroitumista vihanneksia ruokavalion tarjota laajan kirjon bioaktiivisten yhdisteiden. Tämä estää tulehdusta ja edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

Tässä muutamia suosituimpia tulehdusta vihanneksia että sinun pitäisi harkita myös ruokavalioosi:

1. Beets Beets sekä punajuurimehulla, ovat osoittaneet esiintymisen vähentämiseksi tulehduksen. Tämä loistava-punainen vihannes sisältää myös antioksidantin ominaisuuksia, jotka voivat suojella sinua sydänsairauksien ja syövän. Se on myös erinomainen lähde C-vitamiinia ja kuitua.

2. tomaatit Tämä nightshade kasvis on todettu tehokkaaksi vähentää tulehdusta. Punainen, mehukkaita tomaatteja ovat runsaasti lykopeeni, että nimenomaan vähentää tulehdusta keuhkoissa. Keitetyt tomaattia ja tomaattikastiketta sisältävät korkeampaa lykopeenia kuin tuoreita tomaatteja. Juominen tomaattimehu säännöllisesti on hyötyä myös vähentää tulehdusta.

3. Peppers Yleensä värikkäitä vihanneksia kuten paprikat ovat merkittävä osa terveellistä ruokavaliota. Kelloja paprikat ja kuumat paprikat kuten cayenne ja chili tiedetään olevan runsaasti kapsaisiini, yhdiste käytetään monissa tulehdusta ihovoiteiden. Monet lääkärit ja potilaat pitävät paprikat kuin yksi erinomainen tulehdusta vihanneksia.

4. Tumma lehtivihreästä Tutkimukset osoittavat, että E-vitamiini on tärkeä tehtävä suojella kehoa sytokiineja, proinflammatoristen molekyylien. Poikkeuksellinen lähteet tämän vitamiinin ovat vehreässä, tumman vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, lehtikaali ja lehtikaalia. Nämä anti-inflammatoriset vihannekset sisältävät myös suuria pitoisuuksia kalsiumia, rautaa ja toisen taudin taistelevat valokemiallinen.

5. Bataatit Bataatit ovat tehokkaita tulehduskipulääkkeet vaan usein varjoon muiden tulehdusta vihanneksia. Se on hyvä lähde monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, magnesium, beeta-karoteenia, C-vitamiinia ja B6. Ne sisältävät myös useita ravintoaineita ja antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan tulehduksia.

Jos olet tällä hetkellä kärsivät tulehduksellinen sairaus, sinun pitäisi yrittää syödä enemmän näitä tulehdusta vihanneksia on hyvä mahdollisuus, että voit paremmin. Lopulta, sinulla ei ole mitään paljon menetettävää, kun annat heille yrittää, mutta vain niin paljon etua.

Tärkein askel terveempään elämään on muutos terveellistä ruokavaliota. Hanki lisää tietoa ilmaisen kopion minun e-kirja raportti tekemään parempia valintoja!

Nimeni on Josef Bichler. Olen intohimoinen hyvinvointi ja osoittaa muille, miten elää tervettä elämää. Olen korjattu omat terveysongelmia käytön vaihtoehdoista vain ja auttaa muita saavuttamaan heidän terveyttään tavoitteiden kautta elintapojen muutoksia, myrkkyjä kehonsa ja ymmärtämisen kautta edut syövät terveellistä. Saat jatkuvaa terveystietoa tilata omaan ilmainen viikoittainen uutiskirje; Tämä antaa myös mahdollisuuden kommentteja, ehdotuksia ja kysymyksiä sinulla voi olla, samoin lataa oma ilmainen e-kirja raportti auttaa tekemään parempia valintoja: www.healthythenaturalway.com