Korkea Sugar Diet laihtua
ruokavalion usein jättää herkut kuten evästeet ja kakku. Nyt hieman maata järisyttäviä löytö, Tel Avivin yliopiston tutkijat havaitsivat, että jälkiruoka, kun otetaan osana 600 kalori aamiainen, joka sisältää sekä proteiineja ja hiilihydraatteja, voi todella auttaa yksilöiden kamppailee paino menettää kiloa ja pitää laihtunut pois pitkällä aikavälillä.
mukaan professori Daniela Jakubowicz, tohtori Julio Wainsteinin ja tohtori Mona Boas on Sackler lääketieteellisen tiedekunnan Tel Avivin yliopiston ja Diabetes yksikkö Wolfson Medical Center, paras aika nauttimaan makeiset olisivat aamulla, koska tämä on aika, jonka elimistön aineenvaihdunnassa on aktiivisin. Keho on myös mahdollisuus työskennellä pois ylimääräiset kalorit aikana toimintaa koko päivän, kuten lisännyt prof Oren Frøy Heprealaisen yliopiston Jerusalem.
Kuten selitetään tarkemmin prof Jakubowicz ”Yritetään välttää makeisia kokonaan voi luoda psykologinen riippuvuus nämä samat elintarvikkeet pitkällä aikavälillä ja lisäämällä jälkiruoka kohteita aamiaisen voi ohjata cravings koko loppupäivän. ”
johtopäätökset saavutettiin jälkeen kolmekymmentäkaksi (32) viikon mittainen tutkimus ja olisi julkaistiin lehdessä Steroidit. Osallistujat, jotka sisältyvät jälkiruoka heidän aamiaismenun kuten evästeet, kakku tai suklaa, menetti keskimäärin neljäkymmentä (40) kiloa enemmän verrattuna kontrolliryhmään.
Hän lisäsi, ”Mikä parasta, he pitivät pois kiloa pidempi. ”
on hyvin tiedossa, että aamulla ateria antaa paljon energiaa tehtäviin tehnyt suurimman osan päivästä. Ateria auttaa myös aivojen toiminta sekä käynnistämisessä aineenvaihduntaa kehossa. Tämä on mitä on ratkaisevan tärkeää laihtuminen ja huolto-ohjelmaan niin tärkeää ylipainoisille henkilöille. Aamiainen on myös aterian joka säätelee greliini, hormoni, joka lisää nälkää. Tutkimuksessa todettiin, että greliini tasot nousevat ennen jokaista ateriaa ja tulee tukahdutetaan kaikkein jälkeen runsas aamiainen.
Osallistujat olivat satayhdeksänkymmentäkolme kliinisesti lihavia kuin aikuisdiabeetikon. Yksilöt jaettiin yhteen kahdesta ruokavalio ryhmien sama kalorimäärän, koska miehet kuluttaa 1600 kaloria päivässä, kun taas naiset kulutetaan 1400. Ensimmäinen ryhmä vaikka syötettiin matala hiilihydraatti ruokavalio vähäkalorinen aamiainen, laskemalla jopa 300 kaloria. Toinen ryhmä oli 600 kalori aamiainen, joka oli paljon proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka sisälsivät jälkiruoka kohteen joko suklaata tai muuta leivonnaiset.
Ollessa kuudentoista viikon ajan osallistujat molemmissa ryhmissä oli menettänyt noin kolmekymmentäkolme puntaa kukin, mutta dramaattisia muutoksia on tapahtunut sen jälkeen, kun kuudestoista viikolla. Tässä vaiheessa osallistujat matala hiilihydraatti ryhmä takaisin painoa keskimäärin kaksikymmentä kaksi kiloa per yksilö, kun taas toinen ryhmä säilytetään edelleen laihdutus, keskimäärin viisitoista kiloa kukin. Vuoteen kolmestakymmenestä toisella viikolla, korkean kalori aamiainen ryhmä oli keskimäärin laihtuminen neljänkymmenen kiloa henkilöä kohden verrattuna toisen ryhmän.
Tutkimuksen Kirjoittajat huomattava, että yksi suurimmista haasteista olisi pitää laihtunut pois pysyvästi. Yksi keskeisistä elementeistä on tyydyttävä mielihaluja havaittuna että vähäkalorinen ryhmä jätetään usein tyytymätön ja kun rekisterin laihtuminen, he menettävät valvonta lopulta päätyen takaisin menetetty paino.
Prof Jakubowicz lisäsi, ”Mutta ryhmä, joka kulutetaan isompi aamiaisen, kuten jälkiruoka kokenut vähän jos ollenkaan himo näiden elintarvikkeiden myöhemmin päivällä. ” Hän toteaa, että ruokavalio on realistista osaksi elämäntapa, joka sisältää hillitsemiseen himoa joka on yksi avain menestykseen verrattuna puute äärimmäistä voiton painoa.