Omena päivässä pitää korkean verenpaineen ja sydänsairauksien pois!
Korkea verenpaine, hoitamattomana voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja munuaissairaus. Siksi on tärkeää säilyttää veren paine 120/80 mmHg. Vaikka ruokavalio ja liikunta ovat ensimmäinen toiminta, kun se tulee valvoa verenpainetauti, sekä lääkkeitä, mm omenat ruokavalio saattaa edelleen parantaa kuntoa. Mietitkö, miten? Tässä menee.
omenat ja verenpainetauti – Miten se auttaa?
Käytettävissä ympäri kausi, omenat muodostavat edullinen ja tehokas luonnollinen korjaamiseksi hallitsemaan verenpainetta luonnollisesti. Kuppi omenalohkot antaa 117 mg kaliumia, joka auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainon kehossa. Tämä nöyrä hedelmät aiheuttaa myös diureetti vaikutus, mikä lisää virtsaneritystä ja avunanto normalizing verenpainetta [1]. Se vähentää myös paineita munuaisiin vähentämällä tarjontaa natriumia ja siten, elintarvikkeen ylläpitää nestetasapainoa. Lisäksi omenat on alhainen glykeeminen indeksi on 40, mikä tekee siitä täydellisen hedelmä kärsivät diabeteksesta. Myös läsnäolo antioksidantteja ehkäisee soluvaurioita takia vapaat radikaalit, alentaa sydänsairauksien riskiä [2].
Vinkkejä lukien omena oman ruokavalion
Voit pakata omena omassa lunchbox syödä aikana välipalaksi tai täyttämällä aamiaisen omena voi myös auttaa saamaan sen sydän-terve etuja. Toinen tapa syödä omena on lisätä sen kasvi- tai hedelmäsalaattia. Omenamehu ei ole kovin hyvä idea, koska suurin osa ravinteista menetetään, kun käsitellä sitä. Lisäksi se on parempi syödä omena sen kuorta, koska se sisältää fytokemikaalit, jotka tarjoavat suojaa syöpää ja sydän- ja verisuonisairauksia.
* Ravintoarvo on otettu nutritiondata.com.
Referenssit
Bakhru, HK, Foods Tämä Heal, Orient Paperbacks, 1995, 216 p
Boyer J, Liu RH. Apple phytochemicals ja niiden terveysvaikutuksia. Nutrition Journal
. 2004, 3: 5. doi: 10.1186 /1475-2891-3-5.