Krooninen sairaus

Tässä tilannekuvan Amerikan terveyteen, kun se tulee sydämen: Sydänsairaus on nro 1 tappaja. Korkea verenpaine on osasyy noin 1000 kuolemaa päivässä – ja yksi kolmesta Yhdysvaltain aikuisista on kunnossa. Noin seitsemän 10 ei ymmärrä sitä, laittamalla ne riski sydänkohtaus, aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta ja munuaissairaus.

Noin seitsemän 10 aikuista, joilla on korkea verenpaine käyttää lääkitystä valvoa sitä.

se mukaan US Center for Disease Control and Prevention (CDC), joten se on liiketoiminnan tietää nämä asiat.

Vaikka emme kinastelu kanssa tarvetta lääkitys saada verenpaineen hallinnassa olemassa luontaistuotteet korkea verenpaine, kuten mausteita ja yrttejä, jotka voivat auttaa. Koska pitää verenpaine terve alue on jotain sinun täytyy tehdä koko elämäsi, on parempi hallita sitä ilman lääkkeitä, jos voit.

Luontaistuotteet korkea verenpaine

’ve todennäköisesti sydän paljon elämäntapa tekijöitä, jotka voivat olla valtava vaikutus verenpaineeseen, kuten stressi, alkoholi, liikunnan puute, tupakointi ja ruokavalio. Tärkein näistä, meidän kirjoja, on sydän-terveellistä ruokavaliota. Keskity katsella suolan saantia (ja tasapainotus sitä enemmän kaliumia elintarvikkeista kuten banaaneja, limapavut, melonit ja squash), rajoita sokeri ja leikata kofeiinia.

Osana sydämen terveellistä ruokavaliota, harkita seuraavia mausteet ja lääkekasvit alentaa korkeaa verenpainetta. Voit sisällyttää ne ruoanlaittoon, leivontaan ja ateria prep – niin vähän jotain ylimääräistä auttaa sydäntä. He luonnon tapa tarjota meille hyviä asioita meidän täytyy pysyä terveenä.

Mitkä yrtit ja mausteet vähentää verenpainetta?

Basil: Tämä on hyvä uutinen kokkeja ja foodies. Monipuolinen, tuoksuva basilika alentaa verenpainetta on suuri lisäksi monia kulinaarisia suosikkeja. Tear raitista basilikanlehtiä ja ripotellaan päälle seuraavaan pizza tai bruschetta, käyttää Thai curry, tai kokeile sitä hienonnettu ja takoa pehmeää voita ja sulanut yli paistettua kanaa tai murskattuja keitettyä uutta perunaa.

Yritä pitää pieni yrtti omassa kasvimaa (helppo, tuore pääsy) ja sitten se on entistä helpompaa lisätä ruoanlaitto säännöllisesti.

maukas, kyllä, ja hyvä auttaa alentamaan verenpainetta . Yhdysvaltain National Library of Medicine raportoi, että ote basilika on osoitettu alentavan verenpainetta, vaikka vain lyhyesti. Mutta se on alku saada teitä raiteilleen. Se voi toimia samalla tavalla kuin lääkkeet vaikuttamalla tasot endoteliinit, jotka ovat proteiineja, jotka supistavat verisuonia. Kun verisuonet ovat kapeita, veren virtaus hidastuu tai osittain tukossa – ole hyvä!

Tarvitset hyvä verenkiertoa liikkeeseen ja yleistä terveyttä. Kehosi riippuu ravinteita ja happea veressä tarkoitus toteuttaa tehokkaasti läpi väyliä.

Valkosipuli: Toinen keittiö katkottua ja yksi alkuun luontaistuotteet tukemalla terveellisiä verenkiertoa, tämä pistävä mausteet tuo ihana makua elintarvikkeisiin. Lisää se tuoreina astiat, kuten keittoja, patoihin ja sekoita-perunoita.

Jos se on hieman vahva puolella valintasi, paisti se ensin uunissa. Leikkaa pää irti lamppu ja tihuttaa hieman oliiviöljyä kullakin alttiina kynsi. Sitten peitä alumiinifoliolla ja paista 400 asteessa noin 30-35 minuuttia. Kokeile levittää tämä herkullisuus puolueen paahtoleipää milloin seuraava kokoontuminen.

Ei vain riippuvuutta ja hyvä syödä, valkosipulia voi auttaa tervettä verenkiertoa (hyväksi sydämelle ja verenpaine).

kardemumma : Tämä mauste on peräisin Intiasta (ajatella tuoksuva chai teetä) ja käytetään usein perinteisiä ruokia Etelä-Aasiassa. Se on makea maku samanlainen greippi ja inkivääri, jos voit kuvitella. Tutkijat Intiassa on tutkittu sen vaikutusta verenpaineeseen, ja suositella tl kardemummaa jauhetta otettu hunaja kahdesti päivässä terveen verenpaine.

Muita vaihtoehtoja? Sisältävät kardemumma siemenet tai jauhetta keittoihin ja patoihin, mauste hieroo ja leivonnaisia ​​potkia ja positiivinen terveydellistä hyötyä.

Kissan kynsiä: Kun se tulee lääkekasvien alentaa korkeaa verenpainetta, kissan kynsiä on käytetty Kiinassa jo tuhansia vuosia. Tutkimukset ovat osoittaneet sen tehokkuutta. Mukaan Yhdysvaltain National Institutes of Health (NIH), rhynchophylline, alkaloidi tai tiettyjä orgaanisen yhdisteen kissan kynsiä, on osoittanut kykynsä estämällä sekä muodostumista plakin valtimoiden seinämien ja verihyytymien muodostuminen aivoissa, sydän ja verisuonet.

löydät kissan kynsiä liitelomakkeella terveyden kaupoissa ja täydentää leikettä supermarket.

Sellerinsiemenuute: Toinen yrtti suosittu perinteisen kiinalaisen lääketieteen, sellerinsiemen on käytetty auttamaan verenpainetauti. Voit käyttää siemeniä maku keitot, pataruoat ja muita suolaisia ​​ruokia – ja voit myös mehua koko kasvi. Se on suolainen maku, joten se on hyvä sekoitus kanssa makeampi hedelmämehuja. Kokeile porkkana, omena ja selleri ensimmäinen asia aamulla loistava pick-me-up. Se on ravinteiden voimanpesä lasi. Kannattaa ehkä se parempi kuin aamukahvia (sanoimme voimin!).

Selleri oman ruokavalion voi toimia luonnollinen diureetti, joten sen kaliumia ja natriumia auttavat säätelemään kehon nesteiden. Se on myös ravinteiden kutsutaan ftalidin, raportoitu edistää sydän terveydelle.

Nämä ovat muutamia lääkekasvien alentaa korkeaa verenpainetta. Kuten näet, menee luonnollinen reitti on herkullinen yksi. Joten aloittaa ruokavaliota, ja viettää enemmän aikaa omassa keittiössä valmistelussa tuore, Whole Foods, ja näytteenotto nämä sydämen terveitä yrtit ja mausteet.