Krooninen sairaus

Ongelmana selkäkipu on tulossa runsaasti uusia yleisiä nykyään selittyy uusien istumatyön sisällyttämällä miten ja missä meillä on tapana tehdä työtä. Usein se ei ole till yksi kärsii tyypillisesti lamauttava vaikutus ja liikkumattomuus Tämän haittapuoli, että valokeila on sitten keskittynyt mitä on saattanut aiheuttaa ongelman. Se voi olla seurausta istuu väärin tai seisoo huono asento.

Jos nämä syyt ovat monistaa ajan mittaan ne voivat aiheuttaa vakavia selkäkipu ongelmia mutta oireita voidaan vähentää yksinkertaisesti seuraa rutiineja, jotka voivat johtaa helpottaa nykyisten kärsimystä plus myös estää tulevia ongelmia esiintyy.

Jos olet menoja koskaan pidempään istuu alas pöydän ääressä koko päivän töissä, se ei mahdollista, että kun tällainen käyttämätön aika, sen takaisin kotiin istumaan alas ja rentoutua. Helpoin keino lopettaa toteutettavissa selkäkipu ongelmia esiintyy on yrittää mittakaavassa takaisin aika, joka kuluu istuu. Valitettavasti tämä ei useinkaan ole jatkuvasti saavutettavissa joten on hyödyllistä pyrkiä ja pitämällä usein lyhytaikaisesti aikaa, kun voit olla jalat, joko yksinkertaisesti pysyvän ja venyttely tai kävellä tila käyttöön oikea kävelyä asento. Kun aikana istuessa pitkiä aikoja takaavat olet tarkoitus tehdä selkätuki jotka ovat helposti tarjotaan päästä vahvistaa tarkka istuma-asennosta. Tällä voidaan varmistaa, että oikea suora kulma on saavutettu lantion ja polvien.

Älä unohda, että huippu tuoli on osa salaista saavuttaa optimaalisen istuma-asennossa. Jalat pitäisi pystyä saatetaan litteänä maahan. Saatu tuki tuolin pitäisi olla luja ja taata ulkoasua sisältää korkea selkänoja ja käsinojat. Ja istuen pöydän ääressä, muista että hunching tai kallistuu yli tulisi välttää, koska tämä asettaa ylimääräistä rasitusta takana lihaksia. On tärkeää havaita mahdolliset kanta, joka voit sijoittaa kehon ylittämällä jalat koska tämä asettaa kohtuuttomia paineita alaselän koska lihakset ovat sitten pois niiden luonnollinen yhdenmukaistaminen.

Istuttaessa varmistaa, että voit istumaan suorassa kanssa kyynärpäät ja kädet tuolin. Kun saaminen ulos tuolin istuttaessa ajaksi aikaa, on tarpeen vahvistaa asianmukainen pysyvä menettely. Hyvin yksinkertaisesti, saada minun jalkaa suoristus jalat sijaan taivutus vyötäröllä. Kun seisoo, miksi ei hoitaa joitakin yksinkertaisia ​​venytys harjoituksia takana auttaa lämpenee lepotilassa lihaksia.

Välttämiseksi oireita selkäkipu tai niiden toistuminen, se on erittäin hyödyllistä suorittaa venyttele joka ajatella takaisin alueella. Lisäksi auttaa järkeviä asennon rutiini ja vahvistaa lihaksia, jotka ovat alttiita selkäkipu, harjoitukset kuten Pilates voi vahvistaa hyviä tapoja ja taata, että oikea asento ja kehon liike on kiinni.