Krooninen sairaus

Yksi yleisimmistä kysymyksistä saan: ”Minulla on kipua polvissa ja nivelet. Polveni vaikka satuttaa kun saan polkupyörää salilla. Onko tietty liikunta, jotka voivat auttaa vahvistamaan polveni tai muita neuvoja voit antaa? Joku sanoi ottamaan kalaöljyä. ”nivelrikko, tai” kulumisesta niveltulehdus ”, on itse asiassa yleinen iässä tahansa, vaikka yleisempää kuin saamme vanhempi ja pysyvät fyysisesti aktiivinen. Toukokuu ihmiset kärsivät nivelkivut takia päinvastainen – käyttämättömänä. Itse uskon, että tämä on perussyy eniten yhteisiä asioita joilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa vammoja. Kuten mitään muuta, me joko käytämme nivelten tai me löysät nivelet. Vuosien jos olet asunut istumista elämää, huomaat, että kehon siirtyy sen biokemia tukea vain mitä vaaditaan sen do.One että puhun vain siitä, miten kehon ja mielen yhdessä. Valitettavasti tämä on yksi niistä hetkistä, kun mieli on mielessä sen oma. Aion mennä tukalassa täällä ja ilmaista minun innostunut lausunto mitä tapahtuu. Jotkut lääkärit piki ja huutaa tästä, mutta toiset takaisin minulle 100%. Otan sinuun päättää. Sitten minä annan teille hienoja ratkaisuja auttamaan polvi ja nivelkipu, joka ei aiheuttanut krooninen injury.First, siellä on meidän vanha ystävä kalsiumia. Kalsium on mainostetut raskaasti olosuhteet kuten osteoporoosi – kuitenkin, media on vain antaa sinulle yksi segmentti tarina. Todellinen syyllinen tässä on hormoneja. Kun ikä, ellet pysyä fyysisesti aktiivinen (jopa enemmän-niin kuin silloin, kun olit nuori), kehon muuttaa sen hormonaalista tuotantoa. Kilpirauhasen tasot ja testosteronitasoja vähenee. Alhainen testosteroni on suoraan sidoksissa ongelmia luuntiheys. Alempi taso, sitä enemmän hauras luun voi tulla. Anna osteoporosis.These hormonit aiheuttavat myös valua kehon ravintoaineita, kuten kalsiumia. Kuitenkin korvaamalla kalsium ei enää paranna ongelma monissa tapauksissa kuin vaikkapa korvaamalla vesi ämpäri, jossa on reikä sen. Sinun tulee kytkeä reikä – ja joka on parhaiten tapahtuu hormonaalisia hallinta, ruokavalion muutoksia, ja liikunta. Otetaan kilpirauhanen: Mayo Clinic julkaisi artikkelin juuri viime viikolla yhteys alhainen kilpirauhasen ja nivelvaivoja ja lihaskivut. Ylitin kilpirauhasen ja niihin liittyvät nivelkipu että mukana se. Voit myös. Kestää jonkin verran työtä, ja joissakin tapauksissa joitakin lääketieteellisiä toimenpiteitä, vaan usein kilpirauhasen tasoja voidaan hallita luonnollisesti. Ystäväni, Jackie Lee, vuotiaana 72, tarkastellaan 52 parhaimmillaan – ja toimii 22. Hän silti heittäytyä, tansseja, opettaa joogaa, kilpailee kuvassa ja jopa kehonrakennus osoittaa – ja hän on ollut hypothyroid vuosikymmeniä. Hän hallitsee sen yhdistelmän avulla tiettyjen aminohappojen, hänen elämäntapa ravitsemus suunnitelma (hän ​​on kasvissyöjä, en ole), ja tietenkin liikuntaa. Hänen tarinansa on varsin inspiring.Now, koska tiedämme, että kilpirauhasen, testosteronia ja muita kehon hormonit on paljon tekemistä nivel- ja lihaskivut, ei ole järkevää aloittaa siellä ja jatkamme siitä ulospäin ratkaisua? Luulen niin. Pyydä hormonitasot tarkastetaan. Muutama yksinkertainen verikokeet osoittaa lääkärille, jos olet kilpirauhasen (muista juosta vapaana ja reverse T3 /T4 – monet lääkärit suorittaa vain TSH, joka ei ole riittävä) tai jos sinulla on muita hormonaalisia asioita. Ratkaista nämä ensin. Jälleen ja en voi korostaa tarpeeksi, monet hormoni kysymykset on ratkaistu luonnollisesti liikunnan ja ravinnon. Luota minuun, koska olen niitä kaikkia. Omat hormonit otti varhain syöksy minun 20s. Vaikka Vaadin luonnonhormonien kuromiseksi viallisen aivolisäkkeen, minun hormonin vaatimukset ovat nyt alle puolet siitä, mitä ne olivat. Koulutuksen ja syö oikein, olen onnistunut leikata lääkkeitä puolessa siitä ajasta kun olin lihavia. Se voima liikunnan ja nutrition.Let Olettakaamme, että hormonit ovat hienoja. Mitä jos olet vain ottaa ”luonnollinen” kulumisesta? No, on olemassa joitakin hyviä paikkoja aloittaa, ennen kuin sukeltaa pää-pitkä kortisoni injections.First, älä harkita kalaöljy. Kalaöljy (EPA /DHA oikeassa suhteissa, kuten Carlsonin Brand) tekee ihmeitä nivelet ja sidekudokset, samoin kuin on yksi terveimpiä aineista voit laittaa elimistössä. Kalaöljy on osoitettu vähentävän tulehdusmarkkereiden liittyvät sydänsairaus, alentaa verenpainetta, vähentää todennäköisyyttä aivohalvauksen, ja jopa ohjata verensokeri. Monet tyypin 2 diabeetikoille ovat poistuneet (alle lääkärin hoitoa) lääkityksen avulla kalaöljyä, liikunta ja oikea nutrition.Again, ”oikea ravinto” ei ole yksi koko sopii kaikille reseptiä. Jos olet 55 ja lihavia, et halua roolimalli 25-vuotiaan henkilökohtainen valmentaja, jonka ainoa rasva asuu välillä hänen korville. Kuunnella joku on ollut siellä. Se tekee varmuutta, ja varmuus on avain success.Next, tutkia kolmen lisä ”pino” suosittelen joitakin minun asiakkaat, jotka todella kärsivät nivelkipu: MSM (Metyylisulfonyylimetaani), glukosamiinia ja chondroitin. Jokainen teokset on hieman eri tavalla. Glukosamiini on eniten määrä lääketieteellistä tutkimusta takanaan, mutta MSM, katsotaan ”ihmelääke” for paljon ihmisiä. Toisille se on rajoitettu käyttö – mutta ”pino” on paras luonnollinen lähestymistapa Löysin yhdistettynä kalaöljyä, lievittää nivelten ja lihasten ei-loukkaantumisesta johtuvien pain.Dosages vaihtelevat, mutta hyvä alku olisi olla: Glukosamiini: 1000 mg per 100 kiloa kehon weightChondroitin: 400 mg 2-3x per dayMSM: 1000 mg 2x per dayFish öljyä: 2-4 grammaa päivässä nestemäisessä muodossa (Carlsonin sitruunan makuinen kalaöljy todella maistuu hyvältä) Jälleen olla Muista siirtää nämä suositukset oman physician.Last, mutta ei vähäisimpänä, liiku. Haluat ehkä aloittaa jooga, usko tai älä. Jooga voi lievittää nivel- ja lihaskivut, kuten te ette usko. Käytin Jooga venyy kun loukkaantunut alaselässä vuonna 2002, ja parantuminen oli huomattava.