Seniorit Kuka Practice Tai Chi on vahvemmat Hearts ja Muscles
& nbspbody liikuntaa vanhuksille. Vaikka et ole vielä saavuttanut ylimmän aseman, se ei satu saada etumatkaa viimeistelyyn muodossa.
Tulosten mukaan, taiji parantaa lihasvoimaa, erityisesti polvissa, ilman paheneminen mitä kutsutaan valtimoiden noudattaminen – terveitä laajeneminen ja supistuminen verisuonia.
Tämä on tärkeää, tutkijat selittävät raportissaan, koska viime tutkimukset ovat yhdistäneet voima-harjoituksia, jotka parantavat lihasten toimintaa, kuten Tai chi tekee, jotta väheneminen valtimoiden noudattamista. Jäykkä, ei-yhteensopiva valtimoiden voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja ateroskleroosi. Tämä on ongelma. Mutta tämä uusi tutkimus antaa taiji hyväksyntänsä.
Tutkimusta varten tutkijat rekrytoitiin 65 vanhusten Hong Kong. Vanhempi osallistujat jaettiin kaksi ryhmää. Yksi ryhmä 29 henkilöä (joiden keski-ikä oli 73) oli harjoitellut taiji vähintään tunti ja puoli viikossa kolmen vuoden ajan. 36 jäsenet toisen ryhmän (jotka olivat 71, keskimäärin) oli nolla tai chi kokemus. Taiji-ryhmän jäsenten valtimoiden noudattaminen sai peräti 44 prosenttia suurempi kuin ei-harjoitellaan ryhmä. Ne osallistujat osoittivat myös paremmin polven lujuus ja verisuonten terveyden lisäksi terveellisempiä verenpaine ja pulssi lukemat.
Tämä ei ole ensimmäinen tutkimus korostaa terveyshyötyjä taiji. Tutkimus on osoittanut, että meditaatio-tapaa-liikkeen käytäntö paremmat tasapainoa, koordinaatiota, ja rentoutumista, ja tarjoaa useita muita terveyteen etuisuuksia. Harjoitellaan tai chi voi lievittää polvikipu estää kuuluu iäkkäillä auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin, ja parantaa yleistä henkistä ja fyysistä terveyttä jälkeen aivohalvauksen.
liittyvät nimenomaan sydämen terveyteen, tutkimus julkaistiin huhtikuussa 2011
Archives of Internal Medicine
todettu, että sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla on taiji harjoitusohjelman saha parantaa mielialaa ja elämänlaatua.
asiantuntijat ehdottavat harjoitellaan tai chi koulutetun ohjaajan aloita. Kun olet oppinut kaikki oikein liikkuu mestarilta, kuten miten tehdä turvallisesti, voit harjoitella melko paljon tahansa.
Uusimmat uutiset ja tiedot elävät sydän-terveellistä elämäntapaa, seuraa @HeartDiseases viserrys alkaen toimittajat @EverydayHealth.