Maapähkinävoi Granola
Annoksia: 6
Prep: 5 minuuttia
Cook aika: 20 minuuttia
Yhteensä: 25 minuuttia
Ainesosat
3 kuppia kaurahiutaleet (tai nopea kaura)
-kertainen cup vehnänalkioita
-kertainen cup kermainen maapähkinävoita
1 -kertainen ruokalusikallista fariinisokeria
1/3 cup tumma rusinoita
Directions
Kuumenna uuni 300 F.
Keskipitkällä kulhoon, yhdistä kaura ja vehnänalkioita.
Paikka maapähkinävoi ja fariinisokeri mikroaaltouuniin lautasen. Sekoita hyvin. Mikroaaltouuni on korkea 20 sekuntia, kunnes lämmin. Sekoita uudelleen.
Kaada maapähkinävoi seosta viljan ja sekoita tasaisesti takki. Sekoita rusinat.
Levitä tasaisesti vuoka ja paista 20 minuuttia sekoittaen kerran.
Cool ennen tarjoilua.
Säilytä jääneen mysli in itsesulkeutuva muovi laukkuja.
Nutrition Information
annosta kohti:
345 kaloria (34% peräisin rasvasta) ,, 14 g proteiinia, 14 g rasvaa yhteensä (2,9 g tyydyttynyttä rasvaa) , 46 g hiilihydraatteja, 7 g ravintokuitua, 0 kolesteroli, 104 mg natriumia
Diabetes vaihtoja:
1 keskikokoinen rasvaa proteiinia, 3 hiilihydraatti (2 1/2 leipä /tärkkelys, 1/2 hedelmiä), 1 rasvaa