Krooninen sairaus

Ota onni pulssi juuri nyt. Asteikolla 1-10, 10 on kaikkein onnellinen – kuinka tyytyväinen olet elämääsi? Entä uran? Tai perhe-elämän? Vapaa-aika? Ovatko nämä numerot tyydyttävä sinulle? Jos ei – meditaatio saattaa pystyä auttamaan sinua löytää onnea … se varmasti auttoi minua löytämään minun.

Ehkä olet kuullut kuuluisan Audrey Hepburn lainaus ”Tärkeintä on nauttia elämästäsi – ja mielellään – kaikki asiat ”. Se on loistava mantra elää mutta itse en koskaan tiennyt miten soveltaa sitä todellisessa elämässä. Ajattelin, että onnellinen elämä voi vain ostaa, ja uskotaan ulkoiset tekijät tai materialismi, kuten tekee enemmän rahaa, kiipeilyä yritysten tikkaita tai hyvältä = hyvä olo olivat vastaukset, jotka aina tuntui olevan minun ulottuvilla … että on , kunnes aloin mietiskellen.

Kaksi vuotta huomasin alapäähän – rohkenen sanoa negatiivinen valikoiman onnea mittakaavassa. Tunsin palanut, pettynyttä urani, unappreciated minun ikäisensä, yksinäinen ja toivoton kaikki yritykset löytää sielunkumppanin. Olin vain muutaman askeleen päässä lopetus työni, myydä kotini ja liikkuvat eri puolilla maata aloittaa alusta uudessa elämässä. Sitten läpi sarjan odottamattomien, serendipitous tapahtumia, löysin itseni viikonlopun meditaatio työpajan ystävän kanssa. Otin istunnon sydämen, antoi minun kaikki ja mitä tapahtui seuraavaksi oli todella hämmästyttävä. En heti alkoi hajota ja huomasin itki kaikki asiat Pidin pullotettu sisällä vuosia ja kerran kyyneleet pysähtyi virtaa, näin asiat uudessa valossa. Workshopin jälkeen päättynyt, ihoni hehkui kuin olin juuri saanut kasvojen, tunsin valo jalkani ja katsella minun päivittäistä rutiinia kuin siunaus, eikä jauhaa. Palasin töihin seuraavana päivänä ja kollegani näki huomattava ero. En enää pidätellyt, liikkuva silmäni aikana viikoittain kokouksissa – sen sijaan, olin täynnä hyviä ideoita, luottamusta ja intohimoa. Uudistettu päämäärä valtasi minut ja päätin pitää kiinni urani samalla jatkaa intohimoni ja menee takaisin kouluun. Samalla, avasin silmäni ja anna alas minun vartija ja löytänyt sielunkumppanin – tuijottaa minua suoraan kasvoihin. Se voi kuulostaa hokey, tai jopa väärennetty, mutta kohta on, elämäni alkoi muuttua – sisältä ulospäin.

On ollut lukemattomia tutkimuksia siitä, kuinka ja miksi meditaatio toimii. Lyhyesti sanottuna, meditaatio opettaa meitä toimimaan alemmalla taajuudella aivojen aaltoja, joka mahdollistaa enemmän aikaa välillä ajatuksia, joka antaa meille paremmat mahdollisuudet päättää, mitä ajatuksia ja toimia haluamme jatkaa. Tieteellisessä kannalta, tätä kutsutaan alfa tai Theta State – missä sisäiset äänet siirtyminen visuaalisia esityksiä, jättää meidät tunne raikas parannettu selkeys. Olemme enemmän heijastavia ja on suurempi kyky ongelmanratkaisuun saamassa Kohdentaminen ajatukseni ja negatiivisiin kuviot peittyvät laajennettu tietoisuus.

Haluan ajatella sitä päivittäin ”super-maksu”.

Joten vaikka kaikki nämä asiat tapahtuvat meidän aivoissa, kehon energian tasoilla kasvaa, verenpaine, jännitteitä liittyvä kipu häviää (kuten päänsärky) ja näemme kasvua serotoniinin tuotantoa, mikä parantaa mielialaa . Lisää päälle enemmän emotionaalista vakautta, lisääntynyt luovuus ja tunne harmonian – ja onnesi mittari on pakko lentää kohti että 10. Kuulostaa hyvältä oikeassa?

Onneksi meditaatio ei tarvitse viikkoja tai kuukausia tehokkaiksi , mutta on tärkeää harjoitella säännöllisesti, jotta nämä hyödyt osaksi päivittäistä elämää. Aloita, sinun ei tarvitse ottaa työpajan kuten tein – kaikki se kestää on hieman omistautumista ja muutaman minuutin poissa päivän. Jos olet uusi meditaatio ja ei ole aavistustakaan, mistä aloittaa, on olemassa lukemattomia resursseja verkossa ja läpi älypuhelinsovelluksiaan auttaa. Olen löytänyt ohjattu visualisointi on erinomainen vaihtoehto helpottaa täyteen hiljaisuus, ja käytäntö seuraava hengitystä on kokeiltu ja totta menetelmä. Aloita löytää hiljainen huone päässä tärkeimmistä häiriötekijöitä. Mukavasti, istu suorassa tuolilla tai tyynyn lattialle. Pidä hartiat rentoina ja selkä suorassa – kuten siellä kierre tilalla pään linjassa yrityksen tulokseen. Sulje silmäsi, aseta kädet sylissä ja vain alkaa huomata hengitystä virtaa sisään ja ulos. Älä yritä muuttaa sitä – vain huomaa sitä. Jos se auttaa, toista In, Out tai kuuma, kylmä pitää keskittyä hengitystä. Jos ajatuksesi alkavat vaeltaa – johon he! – Palata takaisin toistoa ja keskittyä hengitys.

Jälleen johdonmukaisuus on sana täällä. Saatat ajatella, olen liian kiireinen nostaa lapseni, kokoaikatyössä aikataulun täynnä prioriteetteja. Tämä ei ole etusijalla. Ja sitä paitsi, en koskaan löydä 30 minuuttia päivässä rauhaa ellei Nukun. OK selvä. Älä aloita 30 minuuttia, aloita 5 ja kasvattaa kuin käytäntö kehittyy. Valitse kellonaika ja rauhallinen paikka – vaikka se lattialle kylpyhuoneen. Lisää se kalenteriin toissijaista kellonaika, jos ensimmäinen on jäänyt. Sen jälkeen kourallinen päivää, voit alkaa tuntea ja nähdä hyötyjä – vain kuvitella, mitä sisäinen maailma näyttää. Sitten kuvitella, miten tämä väreilyä osaksi kaikilla osa päivittäistä elämää. Sitten kuvitella, mitä aaltoilu se vaikuttaa maailmaan. Nyt kuvitella, mitä tapahtuisi, jos me kaikki harjoiteltu tätä.