Krooninen sairaus

Liikunnan puute – Istunnon – on todettu osaltaan korkeampia ahdistusta ja masennusta. Vaikka jälleen kerran korostaa, kuinka paha pitkän istunnon ja liikunnan puute on terveydelle, tutkimus on edelleen asentaa, koska me yhteiskuntana edelleen istua liikaa.

Kun istumme emme liiku. Tämä näyttää ilmeiseltä, todellakin, mutta se on tämä selvä seikka osallistuu huono terveys. Liikunnan puute on yhteydessä lihavuuteen, sydän- ja verisuonitauti, tyypin 2 diabetes ja jopa tiettyihin syöpiin.

Yhdessä Australian tutkimuksessa tutkijat paljastui, että ne, jotka istuivat 11 tuntia päivässä oli 40 prosenttia suurempi riski kuoleman kolmen vuoden kuluessa verrattuna niihin, jotka istuivat alle neljä tuntia. Valitettavasti monet meistä ovat toimiston pöydälle vähintään kahdeksan tuntia, joten suoralta kädeltä edes meidän työpäivä osallistuu meidän kuolema.

Liikunnan puute ja ahdistus

viimeisimmät tulokset, mikä edelleen laittaa syyttää pitkittynyt istuu heikko terveydentila, paljastavat, että liikunnan puute liittyy ahdistusta ja masennusta. Havainnot tulevat Deakinin yliopiston Center for Physical Activity and Nutrition Research. Tutkijat havaitsivat, että istuu pöydän ääressä, television katselun, katsomalla puhelimen ja videopelien pelaamiseen osaltaan lisätä liikunnan puutteesta, mutta ne voivat nostaa ahdistusta samoin.

Tutkijat ovat löytäneet valtavan aalto ahdistusta häiriöt USA: n sisällä, jotka vaikuttavat lähes 40 miljoonaa amerikkalaista. Vaikka on olemassa monia tekijöitä, jotka edistävät ahdistus – teknologia, sosiaalinen media, ilmansaasteita – tutkijoiden tavoitteena oli paljastaa, onko liikunnan puute, jota monet meistä elävät, edistää ahdistus samoin.

Megan Teychenne, johtava tutkija, sanoi lehdistötiedotteessa, ”[Me] näemme kasvua tuskaisuusoireet nyky-yhteiskunnassa, joka näyttää rinnakkain kasvun istumista käyttäytymistä. Niinpä olimme kiinnostuneita näkemään, ovatko nämä kaksi tekijää olivat itse asiassa liitetty.

Tutkijat analysoivat yhdeksän aiemmissa tutkimuksissa, jossa tarkasteltiin ahdistusta ja liikunnan puute. Viisi tutkimuksissa havaittiin ahdistus olevan suurempi jotka viettänyt eniten aikaa istua.

Liikalihavuus on suuri ongelma amerikkalaisen; lähes kolmannes amerikkalaisista ovat lihavia. Vielä pahempaa, nämä yksilöt viettää monta tuntia istuu. Liikalihavuus on myös yhdistetty huonoon mielenterveyteen, joka voi edelleen edistää yksilöiden pysyä sisätiloissa istuu enemmän. Torjumiseksi se on hyvä kävellä luonnossa, ei vain lisätä liikuntaa vaan parantaa mielenterveyttä samoin.

Teychenne lisäsi, ”On tärkeää, että ymmärrämme käyttäytymiseen tekijöitä, jotka voivat liittyä ahdistusta – jotta pystyy kehittämään näyttöön perustuvia strategioita torjunnassa /hallinnassa tämän sairauden. Tutkimuksemme osoitti, että näyttöä on käytettävissä ehdottaa välistä positiivista istuu aikaa ja tuskaisuusoireet kuitenkin suuntaan tämän suhteen on vielä määritettävä pitkittäis- ja toimenpideradiologiaan tutkimuksista. ”

Ahdistus ja masennus suhde

Masennus voidaan nähdä vähän energiaa, kun taas ahdistus liittyy runsaasti energiaa, minkä vuoksi se voi olla vaikea uskoa kaksi kulkevat käsi kädessä. Henkilö, joka kärsii masennuksesta voi sisältää ahdistuneisuutta niiden sisällä, mikä johtaa paniikkikohtauksia. Mikä tahansa valvonnan puute kokenut, esimerkiksi paniikkikohtaus, voi vaikuttaa myös masennusta, luoden sykli.

Masennus kipinöitä tunteita toivottomuutta, epätoivoa ja vihaa. Henkilö masennus voi menettää motivaatiota jatkaa päivittäin tehtäviä. Ahdistus, toisaalta luo pelkoa ja paniikkia, ja vaikka se voi tuntua aivan erilainen kuin masennus, kaksi edellytystä käsitellään samalla.

Ahdistus ja masennus voi esiintyä yhdessä yksilöillä – yhdessä tutkimuksessa todettiin 85 prosenttia yksilöiden masennus myös diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö. Se voi olla varsin vaikeuttaa kun ahdistus ja masennus esiintyä yhdessä oireita sekä häiriöt voivat tulla vakavasti pahempi. Lisäksi ne, joilla molemmilla häiriöt ovat korkeammat itsemurhien samoin.

On tärkeää, että jos henkilö on yhden tai muun häiriön, ne ovat edelleen kassalla tai käsitelty molempia kysymyksiä.

Miten liikunnan puute aiheuttaa masennusta

tutkimus yläpuolella havaittu yhteys liikunnan puute ja ahdistus, ja toinen tuoreessa tutkimuksessa tarkasteltiin hinnat masennuksen sekä liikunnan puute. Tutkimus tulee kiinalaisten tutkijoiden joka analysoi dataa satojatuhansia osallistujia. Niiden tulokset osoittivat, että liikunnan puute lisäsi riskiä masennuksen 25 prosenttia.

Teychenne, mistä istunnossa ja ahdistusta tutkimus, kommentoi nämä havainnot: ”Vaikka se oli perusteellisen tutkimuksen suhteellisen uusi tutkimusalue, useita avoimia kysymyksiä on edelleen. ”Tällaiset kysymykset koskevat,” onko istumista käytös lisää riskiä masennuksen; vai onko se, että ne, joilla on masennus ovat vain todennäköisemmin harjoittaa istumista käyttäytymistä, kuten tietokoneen käyttöä tai television katselu. ”

Re-analysoitu tietoja 193166 osallistujaa eri maissa eri puolilla maailmaa on käytetty tutkimus. Yhteinen istumista käyttäytymistä mukana television katselun ja tietokoneen. Tällainen käyttäytyminen liittyi 13 prosenttia ja 22 prosenttia suurempi todennäköisyys sairastua masennukseen.

Valitettavasti tutkijat eivät tutkia perustelut linkkejä, mutta monet näistä tutkimuksista, että ne uudelleen analysoidaan laskelmiin riskit masennus kuten sairaus. Lisäksi tutkijat eivät voi sulkea pois, että masennus itsessään voi olla edistää liikunnan puute.

On selvää, että on olemassa suhde liikunnan puute ja masennus. Take kotiin, yksi taas on se, että istuu, myötävaikuttaa huonoon yleistä terveyttä ja paras ratkaisu on lisätä oman liikuntaa.

Kuinka liian paljon istunnossa vaikuttaa mielenterveyteen

Pitkäaikainen istuminen suuresti vaikuttaa sinulle sydän-, aineenvaihdunnan ja mielenterveyden. Psykologiset vaikutukset istunnon voi perustua siihen, mitä yksilöt tekevät istuen. Tämä voi liittyä tuijottaen mindlessly kuin tietokoneen näytöllä, tai katsella mieletön TV; Kumpaankin toimintaan poistaa meitä todellisuudesta ja estää meitä todella harjoittaa ja yhdistävät ihmisiä ympärillämme.

Lisäksi, paljon tutkimusta on sidoksissa istuu psyykkisiin ongelmiin, masennus ja yleinen vähentyminen hyvinvointia.

jotta nämä vaikutukset tapahtuu sinulle, ota huomioon oman istuu tottumukset ja tehdä tietoinen torjumaan sitä. Jos sinulla on työpöytä työpaikka, ota pysyvän taukoja tai kävellä työtoverit toimistojen välittää viestejä sijasta soittamalla tai sähköpostitse niitä. Jos eläkkeellä, vievät pariton-end töitä kotona (ehkä aloita että puutarha olet aina halunnut?).

Ongelma on ilmeinen: istumme aivan liikaa. Ja ratkaisu on vielä selvempi: nouse ylös! Valitettavasti monet meistä ovat stressaantunut, väsynyt, palanut olemasta ylityöllistettyjä ja käyttää istuu aikaan kuin tapa rentoutua. Tämä ei ole hyväksi terveydelle ja itse asiassa emme rentouttavaa. Jos todella haluat parantaa terveyttä, tuntea enemmän rento ja lievittää stressiä, mennä ulos ja kävellä sen sijaan – sinulle hyötyä paljon enemmän!