Terveellisyys sauna /höyrysauna
Hyödyt säännellyn hikoilu ovat hyvin dokumentoitu. Hyvä höyrysauna tai sauna hoito nuorentaa kehon, rentouttaa lihaksia, sulaa pois stressiä ja jännitystä, ja elvyttää mielen. Näin olet valmis kohtaamaan koettelemukset seuraavana päivänä.
saunassa tai höyrysauna on hyvä monesta syystä:
1. Lievittää stressiä
Yleisin hyöty ottamasta höyrysauna on lasku stressiä. Mukaan lääketieteelliset tutkimukset, stressi on syynä useimpiin tautien vaikeuksissa ihmiskehoon. Sydänsairaus pidetään osittain johtuu stressistä tuoma murheet jokapäiväisessä elämässä. Sauna tarjoaa lämpöjännityksen seuraavilla tavoilla:
Tarjoaa erillisessä tilassa rentoutumiseen
rentouttaa lihakset kehon
Parantaa verenkiertoa vuonna body
Edistää vapauttamista hyvänolon hormoneja kutsutaan endorfiinien (Luettu: 20 asiantuntijan vinkkejä voittamaan stressi)
2. Rentouttaa lihaksia
sauna, lihakset kehon altistuvat kuumuudelle. Tämä puolestaan edistää vapauttaa hormoneja kutsutaan endorfiinien kehossa. Endorfiinien auttaa kehon rentoutumaan ja antaa ”tuntuu hyvältä” tekijä.
Ne vähentävät kipua aiheuttama niveltulehdus ja lihaskipuja.
Lisäksi rungon lämpötila lisää ja aiheuttaa verisuonten laajentaa. Siten verenkierto paranee.
kehon kykyä parantaa itsensä vahvistavat lisääntynyt veren virtausta.
Kun raskasta liikuntaa, se on hyvä idea ottaa höyrysauna ja poistaa myrkkyjä, kuten maitohappo lihaksista.
3. Auttaa poistamaan myrkkyjä
Koska emme hiki joka päivä, saunomisen on monia etuja. Lämpöä höyryn kasvattaa sisälämpötilaan kehomme. Tämä aiheuttaa verisuonten laajentaa ja siten parantaa verenkiertoa niiden läpi.
Kun veri liikkuu kohti pintaa ihon, se aktivoi hikirauhaset. Siten hiki tuotetaan.
Sweat on suunniteltu poistamaan myrkkyjä kehosta, kuten kupari, lyijy, sinkki, elohopea ja nikkeli. Se auttaa myös viilentää kehoa.
4. Auttaa puhdistaa ihoa
Yksi kauneuden etuja saunan on, että se puhdistaa ihoa, poistamalla kaikki myrkkyjä, lika ja rasva sekä hiki. Se on syy, että jälkihohdon saunan.
ravintoaineet ja kivennäisaineiden hikeä ylläpitää kollageenin ihon rakennetta.
verentungos pintaan iho aiheuttaa mikroskooppisen ryppyjä täyttymässä.
Säännöllinen höyrysauna auttaa ylläpitämään ihon joustavuutta ja viivästyttää ryppyjä ja notko ihoa. Tässä lisää kauneutta etuja höyryssä.
5. Edistää syvän unen
Mukaan tieteellistä tutkimusta, rentoutumista, joka tulee saunomisen edistää syvän unen. Tekijä, joka edistää hyvät yöunet on vapauttaa endorfiineja, että normaalioloissa, dipit yöllä. (Lue: 7 elintarvikkeita unilääkkeenä hyvin) B
6. Parantaa sydämen toiminnan
sauna, yksi ydin kehon lämpötila nousee ja aiheuttaa verisuonten laajentaa. Niinpä veri voi virrata niiden läpi nopeammin ja yleistä verenkiertoa kehossa paranee. Syke sanotaan lisäävän 60-70 lyöntiä minuutissa jopa 110-120 lyöntiä minuutissa. Jos uiminen intensiivisemmin, se voi jopa nousta 140-150 lyöntiä minuutissa. Jäähtyessään, syke voi laskea tasolle alle normaalin. (Luettu: 6 sydän-terveellistä ruokavaliota vinkkejä ihmisille, joilla on sydänsairaus) B
Säännöllinen höyrysauna kouluttamiseen sydänlihakset voittamaan tehokkaammin, mikä parantaa sydämen toiminnan.
7. Auttaa polttamaan kaloreita
Steam uiminen auttaa irtoa paljon kaloreita. Vaikka hikoilu, paljon energiaa on kulutettu. Rasva ja hiilihydraatit hyödynnetään luomiseksi energiaa. Ihmiset, jotka eivät ole hyvässä kunnossa löytävät paljon hyötyä ottamisen jälkeen säännöllisesti höyrysauna. Näin voit laihtua, vähentää vatsa rasvaa 20 tavoilla, 20 päivän
8. Estää sairaudet
tutkimusten mukaan saksalaisten tiedemiesten, säännöllinen höyrysauna estämään sairauksia kuten influenssa ja kylmä. Tämä tapahtuu, koska elimistö stimuloidaan tuottamaan valkosolujen nopeammin, kun se altistuu kovassa kuumuudessa saunan. Valkosolujen suojaavat elimistöä sairauksia vastaan tappamalla bakteereita.
Allergiset oireet ja ruuhkia johtuvat sinus on myös jossakin sauna.
Näin saunat eivät ole vain villitys. Ne tuottavat todellisia etuja ihon ja yksi on yleistä hyvinvointia. Tee höyrykylpykokemuk- osa normaaliin elämäntapaan ja nähdä ero!
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.
lainaukset
Sydämen vastauksia lämpö, fyysinen ja emotionaalinen stressi.
Taggart P, Parkinson P, Carruthers M .
Br Med J. 1972 8 heinäkuu, 3 (5818): 71-6.
PMID: 4114377
Links:
1. https://www.finnleo.com/pages/health-and-wellness.aspx
2. https://www.drwhitaker.com/health-benefits-of-a-sauna
3. https://www.naturalhealthmag.com.au/content/why-saunas-are-good-you