Yksinkertainen Shoulder Pain Harjoitukset Can Heal Kiertäjäkalvosin Problem
Revin minun Kiertäjäkalvosin noin vuosi sitten ja siitä lähtien ovat onnistuneet selville paljon siitä Kiertäjäkalvosin vammoja ja miten helppoa olkapää kipu harjoituksia voi tehdä paljon auttaa lajitella ne pois. Valitettavasti sain selville liian myöhään auttamaan itse, mutta olen iloinen muille oppia minun virheitä.
olin auttaa ystävä rakentaa wodden autotallin kun tuulenpuuska kiinni yhden sivun. Olen vaistomaisesti tavoitti napata se ja tuntui pop minun olkapää kun paneeli siepattiin pois luotani omalla painollaan. Se satuttaa ajankohtana, mutta ajattelin, että olin juuri vetänyt lihas. Mitä olin itse onnistuneet tekemään oli repiä yksi jänteet olkapäässä.
Seuraavana päivänä heräsin jäykkä olkapää. Se satuttaa kun yritin nostamiseen käteni ulos edestä tai sivulta ja jos pääsin taakseni mutta joka toinen liike oli kunnossa niin otin kipulääkkeitä ja välittänyt siitä. Se oli ensimmäinen virhe.
olin revitty minun supraspinatus joka on yksi jänteiden Kiertäjäkalvosin. Koska se oli vaurioitunut se oli tulehtunut. Supraspinatus kulkee kanavan luun yläosassa lapaluun jossa se liitetään kaulus luuhun. Koska se oli tulehtunut se oli tulossa puristuksiin tämän kanavan luun aina Nostin käsivarteen. Tämä oli tuskaa, että koin.
harjoittaa riippumatta, olin vähitellen Rispaantumisen jänne enemmän jokaisen liikkeen. Vahinko oli pahenemassa ja niin olivat minun oireita. Loppuun mennessä toisella tai kolmannella viikolla olkapääni oli lakkasi toimimasta. My satunnainen kipu oli tullut jatkuva särky, olkapää ja käsivarsi oli heikkenee päivä päivältä.
tein nimitettiin lääkärin, joka lähetti minut olkapää asiantuntija. Hän yritti erilaisia konservatiivisia hoitoja ennen kuin päätetään, että leikkaus tarvittiin ongelman ratkaisemiseksi. Leikkaus oli suuri menestys. Kirurgi ajeltu pois pieni pala luuta vapauttaa jänne. Kerran olin toipunut leikkauksesta Aloitin hoidon ohjelma saada olkapääni takaisin täysilukuinen.
Olen ollut onnekas. Olinko jatkoivat olkapääni en voinut vahingoittua itse todella pahasti, päätyen koko paksuudeltaan Kiertäjäkalvosin kyynel, joka olisi vähentänyt merkittävästi minun mahdollisuudet onnistuneeseen outcome. Koska se oli koko prosessin alusta loppuun on aloittanut lähes koko vuoden.
Mielenkiintoista oli en yksinkertaisesti levätä olkapääni alussa ja mennyt lääkäriin heti en voinut säästyä itse paljon tuskaa ja vaivaa ja säästää paljon aikaa. Täsmälleen sama harjoituksia käytin leikkauksen jälkeen olisi voinut estää minua tarvitsevat leikkausta ensiksi. Kaikki minun piti tehdä, oli levätä käteni, hoitaa tulehdusta ja sitten kun kipu oli laantunut en olisi voinut aloittaa harjoitukset vahvistaa olkapään.
Työ tehty! Joten oppia minun virhe. Ota hartiat vakavasti ja jos ne satuttaa yli kaksi tai kolme päivää, vie se lääkärille.