Krooninen sairaus

Kuva tämä: Olet työpöytäsi ääressä, haudattu ton työn, te vilkaisu kelloa, se on 15:15, te ohitetaan lounas olet hirveän nälkäinen , unelias ja on asiakas kokous osallistua klo kuusitoista. Joten mikä on paras tapa kiihdyttää mielentilaan? Voit napata suuri muki kahvia! Luuletko, että tämä ei vain tyydyttää nälkää, mutta pitää sinua dozing pois työpöydän ääressä liikaa. Väärä. Tässä muutamia syitä, miksi se on katastrofi. Lue, miten työpöytä työ voi pilata elämän ja miksi sinun pitäisi hallita elämääsi.

Virhe 1: Late lounas

Ihannetapauksessa lounaan pitäisi olla ison aterian ja ravitseva yksi. Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että aika syöminen ei ole huolestuttavaa kunhan kuluttaa kaloreita tarvitaan, elimistö ei toimi sinun oikkuihin. Lue tämä jos nälkä koko ajan.

mukaan

International Journal of Obesity

, ihmiset, jotka söivät lounaan jälkeen viisitoista oli pienempi mahdollisuudet laihdutus (jos olet paino tarkkailija tai yrittää kovasti vähentyvän noin kiloa) ja se häiritsi aineenvaihduntaa prosessin [1]. Itse asiassa, jos olet ohita lounaan takia työpaine, mahdollisuudet ovat aiot välttää ravitseva ateria, kun saat aikaa haukkaan. Korvaaminen ravitsevaa ruokaa roskaruuan merkitsee enemmän kaloreita ja hidas runko. Tämä johtaa puute keskittyä ja huomiota. Tässä on 10 kauheita asioita roskaruokaa tekee kehosta.

Myös roskaruoka joka on friteerattua ja runsaasti rasvaa voi johtaa happamuus, GERD tai IBS. Jos olet tapana ohita lounaan roskaa, muista tutkimus julkaistiin lehdessä

Brain, Behavior, ja immuniteetti

osoittaa, että viikon syöminen roskaruoka riittää laukaisemaan muistin heikkenemistä. Tässä muutamia elintarvikkeita pitää aivot potkiminen.

Virhe 2: Suuri muki kahvia

juominen suuri muki kahvia kulauksella alas viisitoista ateria ei ole hyvä idea joko . Vaikka kahvi voi auttaa tukea prosessin ruuansulatusta tuottamalla HCL tai suolahappoa, liikaa heti lounaan jälkeen voi olla ongelma. ”Tanniinit läsnä kahvia yhdessä kofeiini voi keskeyttää prosessin ruuansulatusta jos olisi liian pian. Itse asiassa, kahvin kulutus vaikuttaa oikea ravinteiden imeytymistä ohutsuolessa, ärsyttää limakalvon vatsaan ja aiheuttaa happamuus, sanoo Niti Desai, ravitsemusterapeutin Cumbala Hills Hospital, Mumbai. Jos suinkin haluat kahvia, yrittäen siemaillen se vähintään 45 minuutin ottaa lounasta.

Tuomio: hidas ja unelias teitä. Joten, tärkeintä on pelastamistietolaite menetelmä ei säästää aikaa eikä se pitää sinut tuottava myöhemmissä osan päivästä. Sen sijaan, tehdä terveellisiä siirtyä vihreää teetä terveellistä multigrain sandwich jos on kiire aikana ruokatunnilla.

Toinen, tapa pysyä terveenä ja tuottavana aikana myöhemmin osa päivä on rouskuttaa terve välipaloja pitää nälkää loitolla, vähentää kofeiinin kulutusta ja ottaa vallan taukoja nuorentaa itse. Tässä muutamia terveellisiä välipaloja voit rouskuttaa työpöydän ääressä.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!

Viite:

[1] 1: Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA . Ajoitus ravinnonoton ennustaa laihtuminen tehokkuutta. Int J Obes (Lond). 2013 huhtikuu; 37 (4): 604-11. doi: 10.1038 /ijo.2012.229. Epub 2013 Jan 29. Oikaisu in: Int J Obes (Lond). 2013 huhtikuu; 37 (4): 624. PubMed PMID: 23357955; PubMed Central PMCID: PMC3756673.