Krooninen sairaus

Äskettäin julkaistu tutkimus osoittaa, että hyvä kolesterolitasoa (HDL) vaikuttaa suolen bakteerit, jotka voivat vaikeuttaa ylläpitää sydämen terveyteen. Bakteerit että elää suolen voi itse vaikuttaa oman painon, kolesterolin tasoa, ja rasvaa; Kaikki nämä tekijät vaikuttavat terveyteen sydämesi.

Tutkimus äskettäin julkaistiin lehdessä

American Heart Association

sekä Circulation Research

.

Ihminen ja mikrobit, kuten bakteerien, on keskinäinen riippuvuussuhde. Kehomme on biljoonia näiden mikrobien – tai mikro – mikä on kymmenen kertaa enemmän ihmisen solujen kehomme. Ne auttavat ruuansulatuksessa ja auttaa immuunijärjestelmää ja on tärkeä rooli meidän terveydelle.

Jingyuan Fu, Ph.D., tutkimus johtaa tekijä ja dosentti genetiikan University Medical Center Groningen Hollannissa, sanoi ”Tutkimuksemme tarjoaa uusia todisteita siitä, että mikrobeja suolistossa liittyvät vahvasti veressä HDL (hyvä kolesteroli) ja triglyseridien ja voidaan lisätä uutena riskitekijänä epänormaali veren rasva-, lisäksi iän, sukupuolen, BMI ja genetiikka . ”

varten tutkimuksen tutkijaryhmä käyttää nykyaikaisen sekvensointitekniikan tutkia välistä yhteyttä meidän gut mikrobien ja veren rasva-arvojen 893 osallistujaa Alankomaista. He havaitsivat uutta näyttöä, joka on 34 variantti bakteerit em eroja BMI (rasvaa), veren rasva- (kuten triglyseridit) ja hyvän kolesterolin HDL (high-density lipoprotein). Suoliston bakteerit oli 4,6 prosenttia ero BMI, kuusi prosenttia ero veren rasva- ja neljä prosenttia ero hyvän kolesterolin tasoa; kuitenkin tutkijat olivat yllättyneitä puutteesta yhteys huonon kolesterolin tasoa (LDL) ja suoliston bakteerit.

tutkijaryhmä toivovat viime löytö saattaa avata ovia hoitoja, jotka voivat muuttaa tapaa suolistobakteerien vaikuttaa omalta ja vaikutukset BMI, kolesteroli ja rasva (veren rasva), jotta voidaan auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. ”Toivomme myös havainnoistamme innostaa mikrobiologeja edelleen tutkia toiminnon näiden bakteerien ja niiden erityinen rooli sääntelyn rasva-aineenvaihdunnan,” Fu lisäsi.

Kolesteroliarvoja ja niiden vaikutus sydämeen

Gut bakteereja on vain yksi vaikutus kolesteroli ja sydämen terveyttä. Me kaikki tiedämme, että kolesteroli voi vaikuttaa yleiseen terveyteen. Säilyttäminen valvonta kolesterolia auttavat pienentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Paremmin ymmärtää, miten hallita tasoa, ensin sinun täytyy testata selvittää oman kolesteroli numerot.

Mukaan American Heart Association, aikuiset yli 20-vuotiaille pitäisi olla niiden kolesterolitasoa testataan joka neljäs kuusi vuotta. Check-up voi myös ilmoittaa muista riskitekijöistä (kuten ikä, tupakointi, korkea verenpaine ja suvussa), jotka vaikuttavat aivohalvauksen tai sydänkohtauksen lyhyellä tai pitkällä aikavälillä. Kolesterolia mitataan milligrammoina desilitraa (mg /dl) verta.

From testi opit oman:

Yhteensä veren kolesteroli – lasketaan lisäämällä HDL LDL, plus 20 prosenttia triglyseridiarvoa

HDL tai hyvän kolesterolin – korkeammat tasot ovat parempia. Tupakointi, korkea painoindeksi, liikunnan puute ja tyypin 2 diabetes voi kaikki osaltaan alhainen HDL.

LDL tai huono kolesteroli – alhaiset tasot ovat parempia terveydelle. Syöminen ruokaa runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja lisätä LDL.

Triglyseridit – tämä on yleisin tyyppi rasvan esiintyy elimistössä. Korkea liittyvät ateroskleroosi, joka edistää sydänsairauksien riskiä ja aivohalvauksen.

Jos et ole varma, mitä eroa on HDL ja LDL, nyt on aika tietää enemmän, auttaa vähennät negatiivinen terveysriskejä.

hyvä kolesteroli (HDL) vs Bad Kolesteroli (LDL) B

Kolesteroli ei pysty liueta verenkiertoon. Se on sen sijaan liikkui veren lipoproteiinit. Nämä kaksi lipoproteiinien ovat LDL (low-density lipoprotein) ja HDL (high-density lipoprotein). He kantavat kolesterolin välillä solujen elimistössä.

Tässä on eroja huonoa kolesterolia ja hyvä kolesteroli:

HDL – HYVÄ

Auttaa poistamaan paha kolesteroli ( LDL) omalta valtimoissa

Tulee LDL takaisin maksaan, missä se voidaan jakaa ja poistaa elimistöstä

Can suojautumaan sydäninfarktin ja aivohalvauksen

LDL – BAD

Voidaan edistää plakin (paksu, kova talletus, joka tukkii verisuonia ja aiheuttaa ateroskleroosin) B

voi muodostaa hyytymiä, tukoksia ja kaventaa verisuonia, jolloin sydänkohtaus ja stroke

Kun rutto vähenee verenkierto jaloissa, perifeerinen valtimosairaus voi esiintyä

Koska aiheuttamien vahinkojen LDL, on tärkeää ymmärtää, miten voit lisätä hyvä kolesterolitasoa ja ylläpitää sydämen terveyteen.

Miten lisätä hyvän kolesterolin tasot terveen sydämen

Onneksi, jolloin pienetkin muutokset päivittäinen rutiini ja elämäntapojen vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Seuraavassa on muutamia muutoksia alkaa tehdä välittömästi vaikuttaa HDL tasoja:

Lopeta tupakointi tai älä tupakoi – Tupakoinnin lopettaminen voi lisätä hyvän kolesterolin 10 prosenttia. Jos tarvitset apua, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoja.

Painonpudotus – Jos BMI on yli 25, menettää muutaman kiloa voi vaikuttaa oman hyvän kolesterolin tasoa. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua saavuttamaan paino tavoite.

käyttää säännöllisesti – Säännöllinen liikunta voi lisätä hyvä kolesterolitasoa jopa 5 prosenttia vain kaksi kuukautta. Reipas liikunta, kuten kävely, uinti, pyöräily, puutarhanhoito ja käynnissä, voi nostaa sykettä. Kokeile reipasta liikuntaa vähintään 30 minuuttia kolme 10 minuutin välein.

Syö terveellistä – Vain 25-35 prosenttia päivittäisestä kaloreita pitäisi tulla rasvasta. Sinun tulisi kuitenkin välttää tyydyttyneitä ja transrasvoja, koska ne nostavat huonoa kolesterolia. Kokeile monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja sen sijaan, joka löytyy maapähkinä, rypsiöljy ja oliiviöljy. Omega-3-rasvahapot ovat myös hyödyllisiä ja löytyy pähkinöitä ja kalaa.

Alkoholin kohtuukäyttö – Periaatteessa vain juoda vähemmän. Kohtalainen määriä alkoholia todella liittyy korkea hyvä kolesteroli. Naisten pitäisi olla vain yksi juoma päivässä, kun taas miehillä pitäisi olla korkeintaan kaksi.

Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään hyvän kolesterolin:

Täysjyvätuotteita

Kaurapuuro

saksanpähkinät

mantelit

Flaxseeds

Rasvainen kala

Kalaöljy

hedelmät ja vihannekset

Yhdessä kolesteroli, joiden terveys BMI ja vahva immuunijärjestelmä voi myös auttaa pienentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen ja parantaa yleistä sydämen terveyteen. Ryhtyä tarvittaviin varotoimiin ymmärtämään kolesterolia numerot ja estää sydänsairauksia. Puhu lääkärisi miten testata kolesterolitasoa ja opi riskejä.

Related käsittelyssä:

Numerot sinun täytyy tarkistaa päivittäin estää sydänsairauksia

Nyt tiedät, joilla on korkea verenpaine on epäterveellistä. Koska kohonnut verenpaine voi mennä oireettomia vuosia, siihen mennessä, kun alkaa huomata terveydelle vähenemässä se voi olla liian myöhäistä. Korkea verenpaine voi edistää vaurioitunut valtimoissa, pullistumat, sydämen vajaatoiminta, dementia ja aivohalvaus. Jatka lukemista …

Top elintarvikkeet hallitsemaan kolesterolia

Kaikki kolesterolia alentavat elintarvikkeet eivät ehkä ole hyväksi sinulle. Yritettäessä valita elintarvikkeet alentaa kolesterolia sinun täytyy olla ”hevosten kurssien lähestymistapa. Anna minun selittää. Jatka lukemista… Sources:

https://www.sciencedaily.com/releases/2015/09https://newsroom.heart.org/news/gut-bacteria-may-impact-body-weight-fat-and-good-cholesterol-levelshttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Meanhttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/Good-vs-Bad-Cholesterolhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol